2009/09/04
スロトレ効果でない対処法&スロトレの肝【簡単ダイエット！30日で4kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/9/4 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ ～お元気ですか～！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 ダイエットサプリどれが効きますか？ って、聞かれます。 人気ランキングで上位にあるものでも イマイチ、効果がでないものが多い感じがする。 私もいくつか買ったけど、 あれーってかんじだった ＞＜ その中で、美容ブロガーさんの間で痩せた！と評判で 口コミでも評判がよかったのがコレ → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10335254123.html 気になったので、お試し1,890円のを買ってみました。 ★ ＜はじめましてのあなたへ＞★ はじめまして、このメルマガ購読ありがとうございます ダイエットの基本をまとめてみました。 時間のある時、ダイエットにいきづまった時、 目をとおしてみてくださいね。 ＜＜ダイエットの基本＞＞ 随時更新中～ ●１ まず１ヶ月で３キロ落とす 簡単ダイエット ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333935275.html ●２ これまであまり運動をしてこなかった人へ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333988174.html ●３ 知っていると差がつく７つのテクニック ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333948388.html ●４ 食べても太らない体になるダイエット ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10333953753.html ★ ダイエットに疲れたら、魔法の手で即効ダイエット！ まず、成果を出すと、やる気が沸きます！！！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10295074848.html 今日のダイエットインフォは、 スロートレーニング 効果がでない場合の対処法です～ 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ 無料プレゼント ================================================== ■なぜ、どんなに努力しても成功しない人もいれば、 簡単に成功してしまう人もいるのでしょうか？ ■この秘密を知ることであなたは頑張って努力することなく 語学習得や資格試験、ビジネスでの交渉やダイエットなどで ”自動的に”成功へ向かって進路を定めることができるのです。 ■今なら３０００冊限定配布のこの小冊子がなくなる前に ここから手に入れてください。 ＞ http://www.drmaltz.jp/booklet/index.php?jvcd=8211 ================================================== ★★おいしいダイエット茶と効用別青汁の無料サンプル！ 茯茶お試しサンプルは、９日１８時まで。。。 → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10294940886.html ★ デザート感覚ダイエット食品１２０００円全プレゼント！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10268840337.html ★ １０００円でダイエットトライ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10259517337.html ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット～ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── 少し前になりますが、話題になった「スロートレーニング」。 スロートレーニングとは、 動作をゆっくりと行うことで筋肉が酸欠状態になり、成長ホルモンが分泌され、 筋力が増強するトレーニングでしたね。 さらに、成長ホルモンには脂肪分解効果があり、ダイエット効果も期待できること もわかっています。 ところが、そのスロートレーニングに挑戦したけど 効果がイマイチという方もいるのでは。。。 これは、なぜでしょうか？ スロートレーニングのダイエット効果は、次の2つです。 筋トレそのものでカロリー消費 成長ホルモンが脂肪燃焼 成長ホルモンが１．８倍に増やすには → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10308342983.html 筋トレのカロリー消費は、 スロートレーニングは普通の筋力トレーニングに比べれば 負担は少ないものの、 体力を消耗するので、消費カロリーも多いように思えますが 運動したときの消費カロリーは？ スロー腹筋、スロー腕立て、スロースクワットを 計15分間行ったときの消費カロリーは 45キロカロリーといいます。 これは、掃除機をかける（46キロカロリー）よりも少ない程度なのです。 つまり スロートレーニングの筋トレそのものには、 期待するほどダイエット効果はありません。 もう1つの効果 「成長ホルモンが脂肪燃焼」については？というと。 私たちがカロリーを消費するとき、燃えるのは「糖質」と「脂質」です。 ダイエットには、脂質が燃えてほしいものですが スロートレーニングの前後で脂肪の燃える割合を調べたところ、 トレーニング前は65％でしたが、トレーニング後は88％に上昇しました。 スロートレーニングをせず、ずっと安静したままの場合の測定も行いましたが、 このような上昇は見られませんでした。 専門家によると、スロートレーニング後の脂肪が燃えやすい状態は、 3時間以上は続くといいます。 この３時間は、安静にしていても、スロートレーニングをしない時に比べて、 より多くの脂肪が燃えるのです。 しかし、消費カロリーの全体量が少なければ、 燃える脂肪の量も大した量にはなりません。 そこで、大きくダイエット効果を得るために、 ウオーキング、ジョギング、自転車こぎなどの有酸素運動が必要になってきます。 脂肪が燃えやすい状態にしておき、この間に消費カロリーを大きくすれば、 燃える脂肪の量も多くなってきます。 つまり、スロートレーニングを続けても、スロートレーニング後に ウオーキングなどの有酸素運動を行わないと 大きなダイエット効果がないということになります。 しかし有酸素運動をすれば！！！、 2週間で体重が3.7キログラム減少するという結果も実証されています。 スロートレーニングに対して、筋力アップだけでなく、 ダイエット効果も期待したい方は、スロートレーニングの後、 3時間以内に有酸素運動をするよう心がけましょう。 時間がなくても、サイクルツイスタースリム！ 有酸素運動消費カロリー３倍＆１２箇所同時引き締めできます → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10295091881.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 70分で－12センチ！？スリムビューティハウスを体験！★返金保証付★ 10000ポイント ドクターシーラボを開発した医師がプロデュースする本格エステ 22500ポイント ゲットです 10ポイント＝1円で キャッシュバック 返金になります。 ★ダイエットする前に ポイントゲット！ ５００円から 換金、振りこみ手数料もかからない。 なにげに 申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしましょう！ 楽天より還元率よく ポイントに代えられます チェックしてね ベルメゾンでのお買い物でも ポイントゲットです ９月の5連休を有意義に過ごすご提案しちゃいます ★GetMoney! 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