2009/07/07
食べて痩せる！２００ｋcal抑え●●を増やし肥満予防【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/7/7 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ ～お元気ですか～！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 ダイエット器具を なぜ使うようになったのか！.... 振り返ってみました！ 筋肉を引き締めたいなら 道具なしでもエクセサイズできます。 体重を減らしたいなら ウォーキングなどで有酸素運動をすればいいですよね。 つまり、ダイエットするのに 器具はいらないわけです。 事実 以前の私は、ダイエット器具を使っていませんでした。 家の中 部屋中を 歩いたり、足踏みしたり していましたから（笑 それでも 続けば！！！やせました。 ただ、問題点は 時間がかかること。 ウォーミングアップ 有酸素運動 筋トレ クールダウン ここまで終わるのに １日 ９０分 最低でも ６０分はかかっていました。 それでも 二の腕などの部分引き締めまで じっくり 取り組む時間はありませんでした。 さあ１日 ９０分 毎日やりましょう！といって できる環境にいる人は、世の中に何人いるのでしょうか！？ なかなかいないと思います。 なので、よほどのことがないと 続きません。。。 続かない理由は、他にも いろいろあります。 例えば ウォーキングなら 天気や帰宅時間によってできないことがあります レッグマジック初心者の方で ６０秒がきつくて それでも がんばって ６０秒だけやっていたけど 体重が減らないので、辞めてしまったという人もいました。 レッグマジックは、６０秒だからといってなめたら あかんです！ 初めての人にとっては、とても キツイんです！ キツイ 単調な運動は、これまた 続かない理由のひとつです。 また、きついものは、体の不調の原因になります。 筋肉痛なのか 故障なのか わからない状態におちいります。 なので、危険っ ある程度 年齢を重なると 痛みがあって断念という方も多いのです。 そこで、私は、ダイエット器具を使い始めました。 続かない理由を回避するため、 ダイエット効率をアップするため この２点です。 天気や時間がないからといって できない日をつくらないため いつでも気軽にダイエットができるように、出しっぱなしできるもの！ きつくて 続かないという理由を回避するために 楽にできるもの また、ダイエット効率を上げるために！ 同時に数箇所引き締め 効果が早くえられるもの 有酸素運動と引き締め運動が一度に正しく行えるのが のぞましいです 正しくないと 体をこわしてしまうからです。 このように、楽に、有酸素運動と引き締めが同時にできて、 続かせるために、ダイエット器具を使うようになりました。 下半身重点型で しんどい レッグマジックは、今は やっていません！ こちらは、単調な動きで リズミカルに行うと いんどい！ので 私的には 有酸素運動としては 適さなかったのです。。。 レッグマジックｘと同じような（少しお高めですが）価格で サイクルツイスタースリムを選び時間をかけています。 初心者でもいきなり３０分できちゃうほど、楽楽です。 筋肉痛もありません。 効果は、カロリー消費量がウォーキングの3倍以上で 全身運動！二の腕をはじめ１２箇所 同時に 引き締められるというもの つまり 楽で効率的なダイエットができるものです！ コンパクトで おしゃれな外観なので だしっぱなしにしておいても カッコいいから いつでも ５分でも できる手軽さがあります。 wiifitやコアリズムが続かない理由として、セットしてスイッチを入れて 画面を表示しなきゃいけないから という理由も回避してくれます ダイエット器具を 使うなら 一部分をきたえるだけでなく 全身運動を！ ダイエット効果が 何倍にもなるものを！ ラクラクできても きちんと効いて 有酸素運動ができるものを！ だしっぱなしにできるものを！ お手頃感 （ジムに通ったことを想定してモトがとれそうなもの） 以上 ５点から考えて 自分に合うダイエット器具を選びましょう サイクルツイスタースリムの引き締め効果がある部分とは！？ → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10295091881.html 今日のダイエットインフォは、きちんと食べて痩せる！ 減糖・減塩・カロリーオフ！メタボ予防の知恵料理術です。 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ★★おいしいダイエット茶と効用別青汁の無料サンプル！ 化粧品『かなえシリーズ』＆健食『仙鼎シリーズ』】無料サンプル など 更新しました！ New→ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10294940886.html ★ デザート感覚ダイエット食品１２０００円全プレゼント！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10268840337.html ★ １０００円でダイエットトライ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10259517337.html ★ ダイエットに疲れたら、魔法の手で即効ダイエット！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10295074848.html ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット～ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── 減糖・減塩・カロリーオフ！メタボ予防の知恵料理 毎日の食事メニューの工夫で メタボリック症候群を予防 改善するコツです！ ポイント１ 「メタボリック症候群」で気になるカロリー・油を減らす知恵 揚げ物は、素材の表面積を小さくすると 衣の量と油の吸収が少なくなりカロリーを抑えられます。 (例)低カロリーのフィレ肉をひと口サイズに切らずに、 一枚トンカツにすると良いでしょう ハンバーグは食材を加えて脂質とカロリーを落とす のは、常識でしたね 普通のハンバーグ 肉９０－１１０ｇ 約３７０ｋcal 赤身合挽き肉＋豆腐 ８０ｇ＋３０ｇ 約１７０ｋcal このようにすれば ２００ｋcal近く抑えることができます。 少しかわりだねでは、ゴボウハンバーグ ゴボウハンバーグの利点は、 ２００ｋcal近く抑えられるうえに 噛む回数を増やして肥満予防になるというのです。 植物繊維 オリゴ糖を含んでいるので エクオールを増やし、腸内環境を整えてくれます。 ゴボウは粗くささがきにして お肉をまぜ過ぎないことがコツ！ ポイント２ 「メタボリック症候群」で気になる煮物料理の砂糖知恵 砂糖をへらす時は 甘味と塩味の割合を変えなければおいしく作れます。 煮物、すき焼きなどを作るとき、甘味にしても、塩味にしても、 おいしいと感じる割合と変えずに２０％くらい減らしましょう (だしや油を上手に使えば、もっと味はよくなる) ポイント３ 「メタボリック症候群」で気になる塩分を減らす味付けの知恵 1日の塩分摂取量を２０％減らすには！ 味付けは内側より外側につける さらに香りで味をおぎないましょう 肉団子などを少ない塩分で味付けしたい場合は、 内側はほんの少しにして、外側に味付けしたほうが塩味を感じやすい お塩やお砂糖は、スプーン１杯、スリ切りの量でとる。 油や醤油は、ポンプに入れ替えると、出しすぎず、かけすぎを防げます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ベネッセ(ハピコレ入会キャンペーン)で ３００００ポイント つまり ３０００円キャッシュバックだよ！ 今年の夏はビキニを着るぞ！短期集中 ヒルズダイエットも ローカロ生活 プレミアムキッチンでも ポイントゲット！ ORBIS ダイエットシェイク モデルの梨花さんも絶賛！豆乳屋さんのネット通販限定プレミアム豆乳！ 70分で－12センチ！？スリムビューティハウスを体験！★返金保証付★ 10000ポイント ドクターシーラボを開発した医師がプロデュースする本格エステ 22500ポイント ゲットです 10ポイント＝1円で キャッシュバック 返金になります。 ★ダイエットする前に ポイントゲット！ ５００円から 換金、振りこみ手数料もかからない。 銀行口座教えたくない人は 住所だけで 図書券を送ってくれます。 なにげに 申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしましょう！ 楽天より還元率よく ポイントに代えられます チェックしてね ★GetMoney! 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