2009/06/09
150人が12週間○○15mlで体重が1.2kgも減少！と注意点【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/6/9 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 サイクルツイスタースリムをはじめて２週間がたちました。 ダイエットの効率を考えると、筑波大の実験結果で、 カロリー消費量がウォーキングの3倍以上を 記録し、一度に背中〜お腹、太もも 首など１２箇所も引き締められる！ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10260072379.html 毎日やったかというと 仕事や家庭の用事で１０回ぐらいです。 乗れなかった日もある。。。 はじめの日だけは、はりきって３０分のったけど、それからは、５〜１０分です。 食事制限は、してません〜！ もちろん ケーキ食べちゃったわ〜 というもの メーカーさんからのアドバイスがあったからです はじめから ３０分乗る必要はないよ〜とのこと！ 運動当初は、１日３〜５分を目安に運動すれば十分とのコトだったのです。 あまり、筋肉痛もなくて １日５〜１０分ぐらい さぼりぎみ（２週間で４日さぼった） だったので効果は 半信半疑だったんですが、 腕と太もも ウエストが０．５センチ細くなっていました。 体重は、ただ今 女の子中なので、変化なしだけど、 普段ならプラスになる時期です それが かわってないということは、 もしかして 減っているかもしれません。 女の子が終わった後の測定が楽しみです〜。 メーカーさんの言葉とサイクルツイスタースリムを 信頼して運動してよかったです。 説明書に、ウォーミングアップ クールダウンの方法が書かれていました。 ウォーミングアップをしておくと、筋肉と靭帯の伸びをアップし、関節の動きを 円滑にし、サイクルツイスター運動の効果を高めて、怪我の予防をしてくれます。 サイクルツイスター運動後に行う クールダウンは、筋肉の緊張をほぐす効果が あるので、やっておきたいですね。 このおかげで あくる日の筋肉痛は、ありませんでした。 やみくもに、サイクルツイスター運動を行うと 怪我や損傷 無駄な『量』をこなしてしまうことになります。 量をこなした＝運動をしたと実感してしまうのです。 ここで、メーカーの方からジキジキの サイクルツイスター運動方法とアドバイスを書いておきます！ 説明書にも サイトにも載ってないので、チェックしておいてくださいね 『正しい姿勢』での運動にプラス『意識』をもって運動をするとその効果は、 そうしない場合と比べ大きく違ってきます。 意識をもって ハンドルを握る ペダル漕ぐ（蹴り上げる） 腰をツイストさせる これを 心がけると、その運動の『質』がとても高くなります。 具体的に説明すると 運動時の姿勢は、サドルを若干低めに調整し、 ハンドルをしっかり握り背筋は、伸ばす。 ハンドルをしっかり握ると数分で上半身、特に二の腕には、 「ぴぴって」てかんじで、 かなり効いていると実感します。 さらにツイスト運動することで、腰まわりにも効いてくるはず。 ペダルストラップを使用しているので、ペダルを漕ぐ動作の時に 蹴り上げる動作をすることで腰部（大腰筋）、腹部の筋肉を効果的に使用できます。 ※ 大腰筋は、腰の深部にあって直立姿勢を維持し、 歩行や階段を登る時に太ももを上部や前方に引き上げる重要な働きをしているんですよ。 この大腰筋の量が減ると、細くなると足がしっかり上がらなくなり、つまずきやすくなってしまうので鍛えておきましょう。 蹴り上げる動作は、知っていないとなかなか できない動作です！ しかも サイクルツイスタースリムの重要なポイントになると思います。 以上を踏まえたうえで、 運動の『時間』を増やしていくと効果がムダなく表れてきます。 はじめから、３０分運動しなくてもいいんです。 運動当初は、１日３〜５分を目安に運動すれば十分でした。 なんてったって １０分で３０分のカロリー消費をしてくれるように なっているんですものね！ 注意点としては、運動量が増すと、自然と食欲が増しますので、 ダイエットを目的とされるときは、 通常の食事量を守るよう心がけること！ けれど 過度な食事制限は、まったく必要ありません。 この『質』の高い運動をすることを意識して、 サイクルツイスタースリムで運動を続けます。 今日のダイエットインフォは、 お酢で痩せる お酢マル秘活用術です。 最新の学会データ、とっておきの摂り方 これ以上増やしても変化がないなど注意点もピックアップしました。 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ★お便利無料情報を無料登録！！！ モニターに参加してタダで化粧品・美容品を試しちゃお！！ キレイになること・オシャレに関心が高い女性なら、 年齢世代を問わず誰でも参加できます。 4-cloverメンバーズになると・・・ 新商品のサンプリングのモニター案内の情報が届いちゃう。 気になる化粧品のモニターに応募すれば、 サンプル品が「タダ」で手に入っちゃうんですよ！ 4-cloverメンバーズは、一般で募集しない 「クローズド・モニター募集」の情報なども・・・ New→ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10276584162.html ★天然ハーブの凛麗茶で便秘とダイエットを解決！ 凛麗茶試した感想と効果、無料プレゼント ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10268827815.html ★高脂肪食生活なモンゴル遊牧民のスリムの秘密 を試してみました 無料プレゼント↓ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10242930502.html ★ １０００円でダイエットトライ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10259517337.html ★ いろんな種類青汁の無料サンプル！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ★ デザート感覚ダイエット食品１２０００円全プレゼント！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10268840337.html ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット〜ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── お酢で痩せる お酢マル秘活用術 女性誌で特集が組まれる最新のお酢の健康効果と 学会発表からとっておきの摂り方までアドバイスします！ ■お酢に関する最新の学会データ■ ●150人が12週間お酢15mlをとっただけで体重が1.2kgも減少！ ●科学的に初めて人間がお酢で痩せることが証明された！ ●CTスキャンによる内臓脂肪写真でも内臓脂肪の減少が証明された ■お酢大さじ１杯健康法■ お酢大さじ1杯（15ml）を無理なく取れる方法を提案します ○その1 酢じょう油 ○ お酢：しょうゆ＝１：１の割合で混ぜたもの しょうゆの味が混ざることで酸味が和らぐので 食卓にこれがあれば色々使えて無理なくお酢が取れます 例えば 焼き魚＋酢じょう油 （特徴）・カルシウムの吸収もさらにUPしますね！ 納豆＋酢じょう油 （特徴）・納豆の中の保水成分が酢と一緒になることで効果が高まる ・粘りも出やすくなり、納豆の臭みが減ります ○その2 加熱料理の最後にお酢を加える ○ 加熱することによって、お酢のツンとする香り を飛ばすことができるのでお酢が苦手な方にもオススメ。 加熱しても、疲労回復やダイエットに 効果のある酢酸は壊れないので大丈夫です 料理例 味噌汁＋お酢 (調理方法）味噌汁の具が煮えて、味噌を入れる直前に 4人分の味噌汁に対して大さじ１杯のお酢を加える （特徴）味噌のイソフラボンが血管を丈夫にする効果を高める カレー＋お酢 (調理方法）具が煮えて、カレールゥを加える前にカレールゥ1箱 （5皿分）に対して大さじ1杯を加える （特徴）香辛料の代謝アップ効果がさらに高まり血行がよくなる ご飯＋お酢 (調理方法）ご飯を炊くときに三合で大さじ1杯のお酢を加える (特徴）美味しく気づかれることなくお酢をとることができる ※炊飯器によっては内釜を痛める事があるのでご注意くださいね！ ■さらに！お酢に関する最新データ■ ●先程の2倍のお酢30mlを取ることで、体重の減少が1.2kgから1.9kgに！ ※これ以上増やしても変化がないことがわかっています ■今までの食事以外にさらに無理なく お酢をあと15mlとる方法を教えます！■ ○その3 お酢ドリンク○ （特徴） ・お酢そのままより取りやすい ・漬けた果物の健康成分がよりとれる ・一杯で15ml以上無理なく取れる ■お酢の簡単レシピ■ お酢：氷砂糖：果物＝２：２：１ で計って、小さめのビンに保存。1週間ほどで飲み頃になる。 炭酸水やお茶などで5倍に薄めて飲む。 ■おすすめのレシピ■ 《お肌ツヤツヤスペシャル！》 （調理法）いちごをつけたお酢＋サイダー （特徴） ・いちごのアントシアニンが血行をよくし、お肌がつるつるに！ ・シミやソバカスの元、過酸化脂質を取り除いたり皮膚の細胞の生まれ変わりを早めたりしてくれる 《免疫力アップスペシャル！》 （調理法）オレンジをつけたお酢＋お茶 （特徴） ・ビタミンC＋お酢で免疫力が高まる ・お茶のカテキンは細菌やウイルスの働きを止めるのでさらに免疫力UP 《疲労回復スペシャル！》 （調理法）ミニトマトをつけたお酢＋炭酸 （特徴）トマトのリコピンが血液の流れを良くし、さらに炭酸が疲労回復の効果を高める 《体脂肪減少スペシャル！》 （調理法）パインとキウイをつけたお酢＋豆乳 （特徴）パインとキウイの酵素が代謝を高めます ■漬けた後のフルーツの利用法■ ジャムを作る 使った後の果物は組織が崩れやすいので、 少し加熱して砂糖を大さじ1杯半加えて煮詰めるだけでジャムになる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ えがお(えがおの黒酢) クリックだけでも ポイントゲットできます。 こちらも ゲットマネーで手配すれば、 5,000Ptゲットです マイクロダイエット8,200 ポイント ORBIS ダイエットシェイク モデルの梨花さんも絶賛！豆乳屋さんのネット通販限定プレミアム豆乳！ 燃やすチカラ高めませんか？話題の≪味の素KK“燃焼”サプリ≫ 70分で−12センチ？スリムビューティハウスを体験！★返金保証付★ 10000ポイント ドクターシーラボを開発した医師がプロデュースする本格エステ 22500ポイント ゲットです 10ポイント＝1円で キャッシュバック 返金になります。 ★ダイエットする前に ポイントゲット！ ５００円から 換金、振りこみ手数料もかからない。 銀行口座教えたくない人は 住所だけで 図書券を送ってくれます。 ネットで検索して申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしながら登録しましょ 現金 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