2009/04/21
メタボ撃退！一生太らない体を効率よく作る方法！最大限効果を挙げる秘訣【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/4/21発行 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 はじめましてのあなたへ 無料レポートや協賛のご縁でメールマガジンを配信 させていただきました。ダイエットの注意点や効率化 無料サンプルなどお得な情報を各週でお届けします 少し気をつけるだけでも、ダイエット効果違ってきます。 無料ですので 試しに読んでみてくださいね 私が 最近、はまっていること おからクッキー〜！！！ 簡単で激安〜おからクッキー〜 自分でつくれば おいしいし 安心 なんていったって 安いんですわ はまっています！ ばさばさしておいしくないものもあるんですが。。。 こちらは いけるっ ボリボリとくせになるクッキーなの。 食物繊維 たっぷりでお通じも快調(^_^;)に！！！ 材料 おから 150ｇ 小麦粉 100ｇ 砂糖 20ｇ マヨネーズ 20ｇ すりごま(黒) 20ｇ 1 おからを大きめのお皿にいれ、 ラップをせずに3分チンします。 軽くかき混ぜ、再び3分チンします。 2 おからをチンしている間に、 残りの材料を計量してポリ袋の中にいれます。 3 チンしたおからを２の袋にいれ、 粉っぽさがなくなるまで混ぜます。 4 ３ｍｍくらいの厚さにのばし、クッキー型でくりぬきます。 5 200℃のオーブンで25分〜30分焼きます。 こんがりと焼き色がついたらできあがり。 今日のダイエットインフォは、一生太らない体の作り方！です 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ＜＜＜無料サンプル情報＞＞＞ ★アンプルール無料サンプル スキンケアブック純石鹸 エステ券 キレイ情報誌 全部無料サンプルもらえます〜 ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10246494118.html ワンコインで高級コスメトライアル ノーベル賞受賞コスメもありますよ！ → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10213859124.html ★ ダイエット無料サンプルコーナー くわ青汁のおいしい飲み方体験しました！！！ 無料サンプル一覧はコチラ↓ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10178820769.html 凸=2 いろんな種類青汁の無料サンプル！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ★ワッフル・ケーキの店R.L（エール・エル）では 新「コロコロワッフル1000名プレゼント」キャンペーン ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10237633447.html ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット〜ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── メタボ撃退！一生太らない体の作り方 まずはメタボチェックしておきましょう！ ≪メタボ診断基準1≫ ≪腹まわりの測り方≫ 【1】 両足をそろえる。 【2】 腕を自然に下ろす。 【3】 へその高さにメジャーを巻く。 【4】 息を吐いた時の目盛りを読む。 へそまわりで 男性は ８５センチ以上 女性は ９０センチ以上 です。 あなたは 大丈夫？？ 次は メタボ撃退！実践編です オススメは 『スロトレ』 ≪太もも＆お尻の筋肉を鍛えるスロトレ・スクワット≫ これは エイジングスペシャリスト朝倉匠子さんも やっているという スクワットです 私もいろんなダイエット商材を拝見しましたが スクワットは、痩せる体つくりには、効率がいいようです 私もやってます＾＾ １ 息を吐きながら３秒かかって膝を伸ばす ２ 息を吸いながら３秒かかって膝を曲げる ※ この時ヒザを伸ばしきってはいけないのが ポイントです。 ※ これを10回、3セット行う。 ≪スロトレのココがスゴイ！≫ ゆっくり体を動かすことで 実際より重い負荷がかかっていると 筋肉が錯覚しますので ゆっくりも 重要です ただし、体調の悪い方は控えてくださいね。 土日を ゴロゴロ寝てすごすと 筋肉量は１％低下し一年老化してしまう ３０歳すぎると毎年１％筋肉が減少し あまったエネルギーが内臓脂肪をして たまっていきます さあ 次は お腹・腰・太ももの筋肉を鍛える！ ≪スロトレ準備体操≫をしましょう その場で足踏みします ３０〜５０回 ※ 使っている筋肉を意識すると効果的。 お腹の筋肉を鍛える！ ≪スロトレ腹筋≫ １イスにすわり お尻の後ろに両手でささえながら 脚をまげて（膝を上に＾）（山のようになる） 上にあげる （３秒）このとき 息を吐きながら 膝を上に引き寄せる ２息を吸いながら ひざをのばす 手はそのまま ※ きついと感じる方は片足ずつ行う。 ふくらはぎを鍛える！ ≪スロトレかかと上げ≫ １ いすに座り 息を吐きながら かかとだけを 上げる ３秒かけて ゆっくり ２ 息を吸いながら かかとを下ろす ３秒かける カンタンにスロトレで最大限効果を挙げる秘訣！！ １ 週２回がよい ２ 寝る前より 午前中 ３ 空腹時は やらない ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ベネッセ から GWの旅行 レンタカーも観光バスも 航空券からホテル パッケージツアー HIS ANA じゃらん でも ポイントがたまります たとえば ナタデウォッシュ 出てきた汚れに思わず絶句！ 効果が目で確認できる衝撃的20秒の口臭対策 2835円を楽天で購入すると５６ポイント しかもらえないのに ゲットマネーだと ９５００ポイントゲットだよ 10ポイント＝1円なので 950円で返金になりますよね 大きくポイントがつきます ベネッセコーポレーション(サンキュ!) １３周年記念のおこづかい金券プレゼントキャンペーン の応募もやっています ８４万本突破したというシミ シワに効く 美容飲料ウイルコ【EGプラセンタ】って ご存知ですか？ ２１０００ポイントゲット とってもたまりやすいシステムです。 ５００円から 換金、振りこみ手数料もかからない。 銀行口座教えたくない人は 住所だけで 図書券を送ってくれます。 ただネットで検索して申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしながら登録しましょ 現金 や図書券に換金できますよ！ ★ゲットマネーに登録して 自分のIDで登録済みの方は、自分の画面から 手続きしてくださいね 10ポイント＝1円 振込み手数料なしです！！ あなたが使ってるもの きっとあります。 ポイントに代えられます チェックしてね ★GetMoney! 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