2009/04/07
善玉菌を増！新陳代謝活発！コレステロール値を下げ血液をさらさら！作り方【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/4/7発行 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 桜の花が、きれいですね 入学式まで、もってよかったです。 そろそろ夏に向けて、ダイエットはじめていますか？ 食べて痩せるこれが、理想的です。 マヨラーの私は、みそマヨネーズをつくって 野菜を食べています みそマヨネーズは、油をまったく使わない 卵も不使用なので コレステロールの心配もありません。 そして ヨーグルトの整腸作用で 善玉菌を増やし便通もよくして くれ、新陳代謝を活発にするので、健康にいいですね また おみそを入れることで、アミノ酸を増やし、 コレステロール値を下げるサポニンやレシチン 血液をさらさらにする ビタミンE、骨粗しょう症を予防する イソフラボンを含んでいます 市販のマヨネーズ （大さじ１杯）８０kcalのかわりに みそマヨネーズは １３kcalで 健康にもいいので 一度つくってみてくださいね。 みそ 小さじ２ 1/2 だしの素 小さじ１ １ 1/3 プレーンヨーグルト（低脂肪）８０ｇ ダイエット甘味料 1/4 カレー粉 少々 これで 1/2カップ分できます 材料をすべて 混ぜ合わせるだけで 出来上がり 冷蔵庫保存で ５日までに食べてください。 今日のダイエットインフォは、 おもいッきりイイ!!ダイエットな一日！です 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ＜＜＜無料サンプル情報＞＞＞ ★アンプルール無料サンプル スキンケアブック純石鹸 エステ券 キレイ情報誌 全部無料サンプルもらえます〜 ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10214974511.html ワンコインで高級コスメトライアル ノーベル賞受賞コスメもありますよ！ → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10213859124.html ★ダイエット無料サンプルコーナー 無料サンプル一覧はコチラ↓ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10178820769.html 凸=2 いろんな種類青汁の無料サンプル！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ★ワッフル・ケーキの店R.L（エール・エル）では 新「コロコロワッフル1000名プレゼント」キャンペーン ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10237633447.html ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット〜ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── おもいッきりイイ!!ダイエットな一日 朝バナナダイエットもキャベツダイエットも それだけだと 健康にわるいので、私は やりません。 １日や短期のカロリー調整に 使っています。 たとえば、 朝バナナダイエット 朝は バナナとお水 バナナ１本と常温のお水 昼と夜は何を食べてもよい ただし 暴飲 暴食はだめです 夕食は夜８時までにすませましょう ついでに コーヒーのダイエット効果も使っています コーヒーに含まれるカフェインと クロロゲン酸には脂肪燃焼効果があります ※心臓や胃腸の弱い人は飲み過ぎに注意！ 昼間ちょっとした 息抜きに 簡単！早川式！勝利の女神ニケのポーズをやります 【1】前かがみになってひざの裏をしっかり伸ばす。 【2】胸を張り、背中を反らせ両腕をニケの翼のように大きく広げる。 【3】そのまま全身に力を込めて、10秒間【2】の姿勢をキープする。 簡単！早川式！ウルトラ！勝利の女神ニケのポーズ 【1】前かがみになってひざの裏をしっかり伸ばす。 【2】胸を張り、背中を反らせ両腕をニケの翼のように大きく広げる。 【3】あごの位置を下へ伸ばし顔の逆三角形をつくる。 【4】この顔をして全身に力を込めて【2】姿勢を10秒間キープする。 お料理をするとき、食器を洗うときには 下半身スッキリ！ベリーダンスの基本姿勢をします ベリーダンスの基本姿勢をキープするだけで、お腹を引き締める効果があります。 ≪やり方≫ 【1】足を揃えて、頭の上から吊るされる様に、背伸びしてストンと落とす。 【2】おしりがカーブしているので腰を持ち上げカーブなくす。 【3】胸を上に引き上げて肩の力を抜く。 朝 昼 がっつり食べてしまった時は 夜 キャベツダイエットをするときもあります 夕食前にキャベツを1/6個用意し、 10分かけてゆっくり食べるというダイエット。 キャベツの大きさは5cm角に切ると良い。 バスタイムには、入浴術！ ☆ 足湯 40度前後のお湯で15分足湯をする。 心臓から一番遠い足は、血流が悪くなり冷えやすい場所。 そのため少し熱めのお湯で足浴をすると、全身が温まりやすくなる。半身浴でなかなか冷えが良くならない、汗をかかないという方にはお勧め！ ☆ 半身浴 入浴時は 半身浴を２から３回繰りかえす 37〜40度のお湯にみぞおちまでつかる。 反復浴はその後、平均で6時間程度体温上昇効果が高まり、 発汗が促される。 また、体温上昇効果が持続するということで新陳代謝もあがる。 ≪半身浴の効果を高める方法≫ 湯船の中で太ももを3秒つまんで引っ張り、パッと放す(20回)。 一日の終わり ダイエットに効く眠り方を意識します 美肌効果のある成長ホルモンが分泌する午前0時〜3時、 脂肪燃焼効果のあるコルチゾールが多く分泌する午前3時〜6時は しっかり寝ると良いでしょう。 ざっと１日、朝 昼 晩に、 できそうなことをまとめてみました。 全部一度にやるというわけではありません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 3月26日（木）発売の「ChouChou（シュシュ）」P83 GetMoney!が紹介されましたね 先日 わたしもGetMoney使って ベネッセコーポレーション 「ハピコレ」の資料請求 をしました ベネッセ から GWの旅行 レンタカーも観光バスも 航空券からホテル パッケージツアー HIS ANA じゃらん でも ポイントがたまります ８４万本突破したというシミ シワに効く 美容飲料ウイルコ【EGプラセンタ】って ご存知ですか？ ２１０００ポイントゲット とってもたまりやすいシステムです。 ５００円から 換金、振りこみ手数料もかからない。 銀行口座教えたくない人は 住所だけで 図書券を送ってくれます。 まぐまぐさんの無料メルマガ購読申し込みだけでも ポイントつきます ●やずやの発芽１６雑穀でも ポイントゲットです やずや発芽十六雑穀 ３小袋増量中！！ ●外為オンライン 55,000ポイント 年間取引高Ｎｏ．１！取引手数料無料！スプレッド１銭（固定） ただネットで検索して申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしながら登録しましょ 現金 や図書券に換金できますよ！ ★ゲットマネーに登録して 自分のIDで 登録済みの方は、自分の画面から 手続きしてくださいね 10ポイント＝1円 振込み手数料なしです！！ あなたが使ってるもの きっとあります。 あんなものから こんなものまで ポイントに代えられます チェックしてね ★GetMoney! 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