2009/03/24
しずちゃんが引き締まった効果倍増マル秘ワザ【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/3/24発行 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 はじめましてのあなたへ 無料レポートや協賛のご縁でメールマガジンを配信 させていただきました。ダイエットの注意点や効率化 無料サンプルなどお得な情報を各週でお届けします 少し気をつけるだけでも、ダイエット効果違ってきます。 無料ですので 試しに読んでみてくださいね 桜の花が、咲きはじめましたっ そろそろ 夏に向けて、ダイエット本格的にはじめませんか？ 一足早くダイエット開始したAさんから メールいただきました ありがとうございますっ メルマガ配信の励みになります ＾＾ 「体脂肪が減ってきたので、ダイエット成功と見て いいのでしょうか？ 体重は1.2ｋｇ減り、体脂肪が2％減りました」 ダイエットはじめて いいかんじだと思います。でも ごめんなさいね まだ 成功とはいえないのです。 １ｋｇ位、１日で簡単に増減しちゃうし、 体脂肪も、２％位の場合 誤差もあるのです。 体重で３ｋｇ、体脂肪 ５％程度 減った時点で、ようやくスタートラインといった所 でしょうか。 おそらく、そこが ゴールになるので、 リバウンドしてしまうんですね。 減った時 それこそが スタート地点だと考えてみては！ ダイエットの最終的なゴールは、 体重、体脂肪を、理想ですが ５年維持する事、 最低で半年ですね 目標とする数値を達成し、最低で半年間維持できたら、 減量の第一段階が成功したと思ってくださいね。 ダイエットとは、食生活習慣の見直し、改善することです。 そう考えると、ダイエットはずっと続けるものかもしれません。 ずっと続ける？！というと気分が重くなる！？ 大丈夫ですよっ 楽しく、気持ちよく ついつい やっちゃう方法なら 続けられそうでしょ！ 今日のダイエットインフォは、 南海キャンディーズのしずちゃんが 引き締まったという効果倍増のマル秘ワザ！です 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ＜＜＜無料サンプル情報＞＞＞ ★アンプルール無料サンプル スキンケアブック純石鹸 エステ券 キレイ情報誌 全部無料サンプルもらえます〜 ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10214974511.html ワンコインで高級コスメトライアル ノーベル賞受賞コスメもありますよ！ → http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10213859124.html ★ダイエット無料サンプルコーナー 無料サンプル一覧はコチラ↓ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10178820769.html 凸=2 いろんな種類青汁の無料サンプル！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ★ワッフル・ケーキの店R.L（エール・エル）では 「ワッフル1000名プレゼント」キャンペーン いよいよ締め切りマジか 最終月ですっ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10205992232.html ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット〜ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── 効果倍増のマル秘ワザ！しずちゃんもスリムに大変身！ したという腕組みストレッチの効果は！？ 首回り 2.0cm 二の腕 3.9cm 腹まわり 10.2cm アンダーバスト 8.9cm 太もも 9.3cm ヒップ 6.0cm ふくらはぎ 2.1cm 足首 1.6cm といわれています。 では さっそく方法です！ 70秒腕組みストレッチでお腹まわりがスッキリ ≪基本の姿勢≫ 【1】 かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立つ。 【2】 少し上を見て、あごを引き、視線を真正面に戻す。 【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に替える。 【4】 へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。 ≪やり方≫ 【1】 両脇腹の腹筋を意識しながら、 【2】 へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。 【3】 顔は起こしたまま腹筋を意識して 背中を曲げるように前屈みになり、10秒静止。 【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。 【4】 へその下を意識して半歩前に右(左)のかかと を出して10秒静止。 セルフエステ ≪やり方≫ 【1】 ホコリを払うようにお腹を下から上に優しくさする。(15秒) ※ 優しくマッサージすること。 ※ 指を少し開いておくと力がはいりにくい。 【2】 お腹のくびれに優しく触れ、 中指をくびれに引っかけながら逆の方向に交互にさする。(15秒) 【3】 最後におへその下から上に向けて優しくさする。(15秒) 二の腕スッキリ&アンダーバストがキュッ ≪やり方≫ 【1】 基本の姿勢のまま、 頭を挟み込むように両手を上げて手のひらを合わせる。 【2】 ひじを後ろにゆっくりと曲げていき、 合わせた両手を頭の後ろへ下ろす。 二の腕とお腹に意識を集中し、この体勢を30秒キープする。 首まわりホッソリ&小顔 ≪やり方≫ 【1】 基本姿勢のまま、首を右(左)に10秒かけてゆっくり回す。 【2】 続けて顔をゆっくり右(左)側に向けて10秒静止。 【3】 次に首をゆっくり右(左)側に倒して10秒静止。 小顔&口角UPセルフエステ ≪やり方≫ 【1】 両手の指の腹で、ホコリを払うように顔を刺激します。(15秒) 【2】 人差し指の第二関節の腹まで使って筋肉に沿って下から上にさする。(15秒) 【3】 口角を出発点にして、上、斜め、横にさする。(15秒) 【3】 口を閉じて、自分の指先を軽く口角に引っかけ、 斜めに引き上げていきほお骨とあたる部分に 親指の腹を頬杖をつくように優しく当てて、そのまま首をそらす。(15秒) 【5】 最後にもう一度ホコリを払うように顔を刺激。(15秒) スリムになるための「4つの習慣」 【1】 体重計ではなく鏡で身体をチェック！ 重要なのは見た目で、体重ではない。 鏡を使って自分の体を客観視することで どこに肉がついたかをチェックする習慣が大切。 【2】 部屋を暖かくして水を優先的に飲む！ 部屋が暖かければお水も飲みやすく、代謝があがる。 【3】 座る時、立つ時は足を揃える！ 足を広げると余計な筋肉が足につき、バランスが悪くなる。 【4】 カロリーは気にせずタンパク質を意識！ タンパク質を摂取しないと筋肉が痩せて 代謝が落ちてしまい逆に太りやすくなる。 ＜以上 おもいっきりいいテレビより抜粋＞ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ８４万本突破したというシミ シワに効く 美容飲料ウイルコ【EGプラセンタ】って ご存知ですか？ ２１０００ポイントゲット ゲットマネーって とってもたまりやすいシステムです。 ５００円から 換金できるし 振りこみ手数料もかからない。 銀行口座教えたくない人は 住所だけで 図書券を送ってくれます。 海外ホテル予約サイト最低価格保証の"エクスペディア" 私の読んでる CLUB Panasonic AANメルマガ 【日経225先物】Newsletter あなたが読んでる まぐまぐさんの無料メルマガ購読申し込みだけでも ポイントつくんですよ ベネッセ5教科CP資料請求 ●やずやの発芽１６雑穀無料試食セット ただ単に申し込みすれば ただそれだけですが、 ゲットマネーをとおせば 1000ポイントゲットできちゃいます やずや発芽十六雑穀 ３小袋増量中！！ ●ミツカン micara 黒酢のいいとこ 10,000ポイントゲット ●リフレ ダイエットおから豆乳クッキー 14,750ポイント ●外為オンライン 55,000ポイント 年間取引高Ｎｏ．１！取引手数料無料！スプレッド１銭（固定） ただネットで検索して申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしながら登録しましょ 現金 や図書券に換金できますよ！ ★ゲットマネーに登録して 自分のIDで 登録済みの方は、自分の画面から 手続きしてくださいね 10ポイント＝1円 振込み手数料なしです！！ あなたが使ってるもの きっとあります。 あんなものから こんなものまで ポイントに代えられます チェックしてね ★GetMoney! 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