2009/02/27
肥満&メタボ予防に絶対役立つカロリークイズ【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/2/27発行 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 はじめましてのあなたへ 無料レポートや協賛のご縁でメールマガジンを配信 させていただきました。ダイエットの注意点や効率化 無料サンプルなどお得な情報を各週でお届けします 少し気をつけるだけでも、ダイエット効果違ってきます。 無料ですので 試しに読んでみてくださいね 最近、自分に合ったコスメを探しています 高価な基礎化粧品のサンプルやトライアルで まず 試しています。 いきなりは ちょっと、自分に合うかどうか 不安ですもの。。。 ★アンプルール無料サンプル スキンケアブック純石鹸 エステ券 キレイ情報誌 全部無料サンプルもらえます〜 ワンコインで高級コスメトライアル ノーベル賞受賞コスメもありますよ！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10214974511.html ★ダイエット無料サンプルコーナー 凸=1無料カロリー管理ツール生活チェッカー ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10189503344.html 凸=1コレステロールを下げる健康食品モニター大募集中 ☆14kgダイエットを実現するダイエットサプリ☆ 【モンドセレクション金賞】ダイエット食品 ★無料サンプル一覧はコチラ↓ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10178820769.html 凸=2 いろんな種類青汁の無料サンプル！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ★ワッフル・ケーキの店R.L（エール・エル）では 「ワッフル1000名プレゼント」キャンペーン やってますっ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10205992232.html 今日は、肥満&メタボ予防に絶対役立つ！ カロリークイズです。 カロリーは生きていく上で必要なエネルギー量を表す単位のこと。 食品を食べると体内でたんぱく質・脂質・炭水化物といった 3大栄養素が燃焼されます。 しかし、食品を食べたカロリーが運動不足や食べ過ぎなどで消費されず、 体脂肪として蓄積されると 太ってしまいます。 そして カロリーを燃焼させるにはビタミンやミネラルなどが必要なので、 バランスよく食べ合わせることで肥満とメタボ予防に繋がります。 なので カロリーの低いものをおぼえておきましょう！。 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット〜ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── 肥満&メタボ予防に絶対役立つ！カロリークイズ！ カロリーの低い方はどっち？ おぼえておきましょう！ ●絹ごし豆腐と木綿豆腐 カロリーが高いのは？ 豆腐は豆乳と凝固剤で作られているが、 そのまま固めたのが絹ごし豆腐である。 木綿布でこしたものが木綿豆腐。 つまり、木綿豆腐は木綿布でこしているのでその分、 水分量が少なく、たんぱく質や脂質が多くなるのでカロリーが高くなる。 一丁あたり 絹ごし豆腐１６８kcal＜木綿豆腐２１６kcal ●せん茶とほうじ茶 カロリーが高いのは？ せん茶 ３kcal＞ほうじ茶０kcal ≪カロリーゼロの食品をとりましょう≫ 水 ほうじ茶 塩 玄米茶 ウーロン茶 ●カロリーゼロ ノンカロリー カロリーオフの違いは 食品１００ｇあたり ５ｋcal未満 カロリーゼロ ノンカロリー ２０kcal以下 カロリーオフ ●同じ量の焼き肉を1人で食べた時と大勢で食べたとき 消費カロリーが高いのは？ １人＜大勢 大勢で楽しく食べると代謝が高まるのと 同時に消化機能も高まるので消費カロリーが増えます。 逆に1人でやけになってストレスを感じながら 食べると消費カロリーは減る。 ● アジフライ、イカフライ、エビフライ、カキフライ カロリーが低い順に並べると イカフライ、エビフライ アジフライ カキフライ １９７kcal １９８kcal ３１９kcal ４５５kcal フライや天ぷらなどの衣は炭水化物なので、 油と一緒に食べると、体脂肪が蓄積されやすいが レモンの汁をかけたり、皮をすりおろしたもの と一緒に食べると脂質の吸収が抑えられます。 さらに大根おろしと一緒に食べると たんぱく質の消化を促進させるが、 しょうゆではなく、ポン酢で食べるのがオススメ！ ● いくら丼、ビビンバ、カツ丼、親子丼 カロリーが低い順に並べると いくら丼 親子丼 ビビンバ、カツ丼 ５１５kcal ６２２ ６７９ ９７５ 丼物はたんぱく質、炭水化物、脂質のすべて多いので 高カロリーな食べ物。 カツ丼はたんぱく質と脂質が多い豚肉を使っていて、 しかも揚げ物なので高カロリー。 丼物を食べる時は、キャベツなどビタミンCや 食物繊維の多いものと一緒に食べると 食物繊維の効果で糖質の吸収を抑えることができるのでオススメ！ ● 目玉焼き、オムレツ、厚焼き卵、スクランブルエッグ カロリーが低い順に並べると 目玉焼き 厚焼き卵、スクランブルエッグ オムレツ １７３ １９５ ２３０ ２３６ 卵は1個約80kcalと高いが、厚焼き卵だと砂糖が 入っているので目玉焼きより高い。 スクランブルエッグは油を吸収しやすく、 オムレツはバターを使うので一番高い。 卵は油を吸いやすい食品のため、 カロリーが高くなってしまうので油を使わずに すむテフロン鍋や油なしで作れる焦げ付き防止シートを使用するとよい。 ● サツマイモ、里芋、ゴボウ、ニンジン カロリーが低い順に並べると ニンジン 里芋 ごぼう サツマイモ ３７ ５８ ６５ １３２ サツマイモは炭水化物が多いので野菜の中でも特にカロリーが高い。 ●ビール、麦焼酎、日本酒、赤ワイン カロリーが低い順に並べると ビール、赤ワイン 日本酒 麦焼酎 ７２ １３１ １９６ ２６２ アルコールは度合いが高いものほど高カロリーになる。 焼酎は発酵によって作った酒を蒸留した酒なので アルコール度数が高く、高カロリーになる。 しかしアルコールのカロリーは血行の促進や 体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼し、 身体の組織にはならないと言われている。 食欲が増幅され、暴飲、暴食を繰り返して カロリーオーバーになってしまうので要注意！ 油料理をつまみにしないこと！ ●ヘルシー・ケーキ ≪材料(1ロール)≫ 薄力粉…110g 強力粉…8g ベーキングパウダー…小さじ2/3 上白糖…60g 水…150cc 卵白…6個分 ≪作り方≫ 【1】薄力粉、強力粉、ベーキングパウダーを水で溶く。 【2】別の容器で卵白と上白糖を混ぜてめれんげを作る。 【3】【1】と【2】を混ぜ合わせる。 【4】【3】を型に流し込む。 【5】オーブン(180度)で50〜60分焼いたら完成。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●やずやの発芽１６雑穀無料試食セット もうお試ししましたか？ いろんな雑穀米食べましたが やずやが やっぱりいいですね。 実はじつはただ単に申し込みすれば ただそれだけですが、 ゲットマネーをとおせば 無料なのに 1000ポイントゲットできちゃいます ●なんとなく入ってる自動車保険 そろそろ見直そうって思っているけど 何社も見積もりするの面倒だし、時間がないわ！ そんなときは 価格comで一括見積もり！ ５０００ポイントゲットです ●ミツカン micara 黒酢のいいとこ 10,000ポイントゲット ● サントリー 極の青汁ケルセチンプラス・ 素材・品質・味・4つのこだわり 「健康をあきらめない」あなたに 6000ポイントゲット 視聴だけで１０ポイント ●健康家族 夢のにんにくも 11000ポイントゲット ●お部屋探しはアパマンショップ☆1000ポイントゲット！ 外為オンライン 55,000ポイント 年間取引高Ｎｏ．１！取引手数料無料！スプレッド１銭（固定） ●テレビのCMで やってる 宅配DVDレンタルサービス無料お試しキャンペーン TSUTAYA DISCASでポイント1500ゲット！ DVD&CDレンタルでは、3000 ポイント ただネットで検索して申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしながら登録しましょ ★ゲットマネーに登録して 自分のIDで 登録済みの方は、自分の画面から 手続きしてくださいね たまりやすくなっています 10ポイント＝1円 振込み手数料なしですよ。 カードを作る前、無料登録 購入する前にチェックしてね ★GetMoney! 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