2009/02/10
あなたの肥満遺伝子がわかります。タイプ別ダイエット【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/2/10発行 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 はじめましてのあなたへ 無料レポートや協賛のご縁でメールマガジンを配信 させていただきました。ダイエットの注意点や効率化 無料サンプルなどお得な情報を各週でお届けします 少し気をつけるだけでも、ダイエット効果違ってきます。 無料ですので 試しに読んでみてくださいね ダイエット続けていますが、月一にケーキディがあって 近くに住んでいる友達といっしょに 食べています。 私が、手土産によく使うのが、 ワッフル・ケーキの店R.L（エール・エル） 全種類買っても 以外にお手頃だしおいしいのが うれしいですね。 ★ワッフル・ケーキの店R.L（エール・エル）では 「ワッフル1000名プレゼント」キャンペーン やってますっ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10205992232.html 今日は、最新！遺伝子ダイエット 肥満遺伝子の研究が進んでいて、 日本人の体質は大きく3タイプになることがわかりました。 自分がどのタイプなのかを知っておくと、 その体質に合った方法が選べるので ダイエットが成功しやすくなります。 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ★無料サンプルコーナー 凸=1無料カロリー管理ツール生活チェッカー ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10189503344.html 凸=1コレステロールを下げる健康食品モニター大募集中 ☆14kgダイエットを実現するダイエットサプリ☆ 【モンドセレクション金賞】ダイエット食品 ★無料サンプル一覧はコチラ↓ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10178820769.html 凸=2 いろんな種類青汁の無料サンプル！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット〜ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── 最新！遺伝子ダイエット 日本人はたいてい この３つのどれかに当てはまり これらの特徴を併せ持った複合型もあります。 ３タイプは りんご型 洋ナシ形 バナナ型です。 あなたの遺伝子は何型か？ チェックしてみましょう。 ≪第1問≫ 太り始めるのはどこ？ 1．お腹 2．下半身 3．全体的 ≪第2問≫ 子供の頃の体型は？ 1．丸顔でぽっちゃりした頃がある 2．太ももやお尻が大きかった 3．手足が長くひょろっとしていた ≪第3問≫ 食事の好きなものは？ 1．主食(ご飯、麺類、パン) 2．おかず(唐揚げやフライなど) 3．あっさり系(魚、豆腐、野菜) ≪第4問≫ お腹がすいたときの状態は？ 1．いらいら、カリカリする 2．我慢できる 3．食事を抜いても大丈夫 ≪第5問≫ 顔の形で近いのは？ 1．丸顔 2．卵型 3．面長（小顔） ≪第6問≫ 自分の事で、よく言われるのは？ 1．「おっとりしているね」「天然だね」 2．「しっかりものだね」 3．「完璧主義」「くよくよしすぎだ」 ≪第7問≫ ダイエットすると… 1．すぐに痩せるがリバウンドも早い 2．なかなか痩せない 3．ダイエット経験がない ≪第8問≫ 運動すると… 1．基本的に運動嫌い、走るのが特にイヤ 2．筋肉がぱんぱんに張る 3．筋肉がなかなかつかない ≪第9問≫ 体調で特に多いのは？ 1．汗っかきで疲れやすい 2．肩こり、身体が硬い 3．胃腸が弱い ≪第10問≫ 太ったときジーンズのどこがきつく感じる？ 1．ウエスト 2．太もも 3．全体的に小さくなる チェック判定 １ が 多い人 りんご型 ２ が 多い人 洋ナシ型 ３ が 多い人 バナナ型 ※この3つに当てはまらない場合 複合型 「リンゴ洋なし型」、「洋なしバナナ型」など、 2つの遺伝子に変異があるタイプと、 全ての遺伝子に変異がない「アダム・イブ型」があります。 各タイプの特徴は？ ≪リンゴ型≫ 内臓脂肪がつきやすく、お腹周りが出っ張った 「リンゴ型肥満」になりやすい ≪洋なし型≫ 下半身を中心に脂肪がつきやすい 「洋ナシ型肥満」になりやすい ≪バナナ型≫ 脂肪がつきにくく、やせてひょろっとした「バナナ型」 遺伝子タイプで注意すること ≪リンゴ型≫ リンゴ型は 糖分で太りやすく 甘いものが好き！ 内臓脂肪がつきやすく、糖分の代謝が苦手なので 甘いもので太りやすい体質。糖尿病や心臓病などの病気になりやすい。 ≪洋なし型≫ 洋なし型は 脂肪で太りやすく 油こいものが好き 下半身、お尻、太ももの肉付きがよく、脂肪分で太りやすい体質。 女性は婦人病になりやすく、体温を守るために身体に脂肪分を溜め込みやすい。 ≪バナナ型≫ タンパク質分解が早く、筋肉不足に注意 タンパク質の分解が早く、一番太りにくい体質だが、 一度太ると痩せにくい。心筋梗塞や脳卒中を起こしやすい。 食べる順番でダイエットが楽になります！ ≪リンゴ型は「低糖質」を目指せ！≫ ※炭水化物と甘いもので太るので、 １サラダ（野菜） ２おかず（肉） ３主食（ごはん） の順番で繰り返し食べることで、 苦手な炭水化物の吸収が抑えられる。 ≪洋なし型は「低脂肪」を目指せ！≫ １サラダ（野菜） ２主食（ごはん） ３おかず（お肉） ※肉を最後に食べることで、脂肪の吸収が抑えられる。 ≪バナナ型は「高タンパク」を目指せ！≫ １おかず（お肉）２サラダ（野菜） ３主食（ごはん） ※タンパク質の分解が早いのでこの順番がオススメ。 ダイエットお助けフードとしては ≪リンゴ型≫ パイナップル ブロメラインという消化酵素が豊富で ビタミンB群も豊富 果物の果糖は吸収が緩やかなので、糖分を吸収するのが 早いリンゴ型の人に最適。 なかでもパイナップルはブロメラインをいう消化酵素が豊富で、 消化を助け、脂肪の分解にも役立つ。 デザートのタイミングやおやつに生で食べるとよい。 【控えたい食べ物】甘いお菓子、スナック、ビール ≪洋なし型≫ 食べる前にガム！ 毎食、食前に10分ガムを噛むことで、 脳の満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられる。 【控えたい食べ物】揚げ物、アイスクリーム、クッキー、シチュー、カレー ≪バナナ型≫ 豆乳とナッツ類 バナナ型はたんぱく質を食べてもすぐエネルギーに変えてしまうので、 食事でたんぱく質不足にならないようにするのが大切。 豆乳とナッツ類はたんぱく質の代謝を助け、 筋肉の材料に不可欠なミネラルが豊富なのでオススメ！ 控えたい食べ物 バナナ型は何を食べても大丈夫、 タンパク質を食べてもすぐエネルギーに変えてしまうので、 タンパク質不足にならないようにするのが大切。 【控えたい食べ物】なし タイプ別簡単エクササイズ ≪リンゴ型≫ 腹筋が良い！リンゴ型は、内臓脂肪がたまりやすくウエストに くびれが少なく、お腹から太ってしまう。 腹筋が衰えている人が多いのでピンポイントで腹筋を鍛えたい。 さらに、有酸素運動も効果的。 ≪洋なし型≫ スクワットが良い！洋ナシ型は、 有酸素運動＋下半身の筋トレが効果的。 筋肉中の血流がよくなり、体がスッキリと締まってくる。 ≪バナナ型≫ ダンベルが良い！バナナ型は、たんぱく質の分解が早いために、 食事でたんぱく質が不足しないようにすること。 筋肉を増やす運動をすることがポイントです。 パイナップル 豆乳 ナッツ いろいろダイエットにいい食べ物が登場しましたね この食べ物が効くタイプと効かないタイプが あるのも コレにて 納得しました。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●やずやの発芽１６雑穀無料試食セット もうお試ししましたか？ いろんな雑穀米食べましたが やずやが やっぱりいいですね。 実はじつはただ単に申し込みすれば ただそれだけですが、 ゲットマネーをとおせば 無料なのに 1000ポイントゲットできちゃいます ●なんとなく入ってる自動車保険 そろそろ見直そうって思っているけど 何社も見積もりするの面倒だし、時間がないわ！ そんなときは 価格comで一括見積もり！ ５０００ポイントゲットです ●ミツカン micara 黒酢のいいとこ 10,000ポイントゲット ● サントリー 極の青汁ケルセチンプラス・ 素材・品質・味・4つのこだわり 「健康をあきらめない」あなたに 6000ポイントゲット 視聴だけで１０ポイント ●健康家族 夢のにんにくも 11000ポイントゲット ●お部屋探しはアパマンショップ☆1000ポイントゲット！ 外為オンライン 55,000ポイント 年間取引高Ｎｏ．１！取引手数料無料！スプレッド１銭（固定） ●テレビのCMで やってる 宅配DVDレンタルサービス無料お試しキャンペーン TSUTAYA DISCASでポイント1500ゲット！ DVD&CDレンタルでは、3000 ポイント ただネットで検索して申し込んでいるなら ゲットマネーでポイントゲットしながら登録しましょ ★ゲットマネーに登録して 自分のIDで 登録済みの方は、自分の画面から 手続きしてくださいね たまりやすくなっています 10ポイント＝1円 振込み手数料なしですよ。 カードを作る前、無料登録 購入する前にチェックしてね ★GetMoney! 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