2009/01/14
７０秒！ウエストがサイズダウン【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2009/1/14発行 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 はじめましてのあなたへ 無料レポートや協賛のご縁でメールマガジンを配信 させていただきました。ダイエットの注意点や効率化 無料サンプルなどお得な情報を各週でお届けします 少し気をつけるだけでも、ダイエット効果違ってきます。 無料ですので 試しに読んでみてくださいね さてさて 新しい年がスタートしています。 あなたは、どんな年にしたいですか？ 私は、運気が冬の時期がむしゃらに がんばっても 花を咲かせる確立が低いので 現状維持が目標です。 ただ、現状維持っていうと後ろ向きで 消極的とか 思いがちなのですが、 新しいチャレンジ、出会いは、控えて その分空いた力を 運気のよかった時にはじめたことを じっくり、定着、成長させる時期だと実感しました。 ということで、お家時間の充実をテーマに お部屋づくりから はじめています。 あなたは どんな年にしますか？ 今日のダイエットインフォは、 私が リバウンド防止にやってる ダイエットを紹介しようと思っていましたが。。。 即効性がある「７０秒で３センチも細くなる」という ボディコントローラー 小倉義人 先生が テレビでやっていたので そのしくみと方法 を紹介しておきます。 これで ちょっぴり きつくなったスカート 履いちゃってくださいね 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ 無料サンプルコーナー追加しました 凸=1無料カロリー管理ツール生活チェッカー ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10189503344.html 凸=1マイクロダイエット無料サンプル コレステロールを下げる健康食品モニター大募集中 ☆14kgダイエットを実現するダイエットサプリ☆ 【モンドセレクション金賞】ダイエット食品 ★無料サンプル一覧はコチラ↓ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10178820769.html 凸=2 いろんな種類青汁の無料サンプル！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット〜ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── 腕組みストレッチで正月太り解消！です 体重を落とそうと思うと 食べなければ いいます。 でも 筋肉や骨も 痩せてしまいます 健康にわる〜い ＞＜ それからもうひとつの方法 水分を補給しなければ！！！ これまた すぐに体重が落ちます。 しかし、それは、痩せたのではなく、 やつれるー。。。！見た目にも健康にも×です。 ７０秒で、すぐ体重はかわりませんが ウエストがサイズダウンするという 腕組みストレッチ をやっていきましょう。 70秒でウエストがサイズダウン！ なんて うそのようなお話です。 このしくみとは、 今からやる動作で、普段使われていない筋肉を 使うことによって 締まるということなのです。 では 基本姿勢 からスタートします 【1】 かかととつま先をそろえて、真っ直ぐに立つ。 【2】 少し上を見て、あごを引き視線を真正面に戻す。 【3】 自然に後ろ手に組んだ腕を反対の組みにくい方に換える。 【4】 へその下を意識して、軽く腹筋に力を入れる。 ≪やり方≫ 【1】 両脇腹の腹筋を意識して、ヘソを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。 【2】 顔を起こしたまま腹筋を意識し、上半身を前に倒して10秒静止。 【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。 【4】 腹筋を意識して、半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。 次は 冬はとりあえず 見えている部分から締めておきましょう 60秒小顔ストレッチ ≪やり方≫ 【1】 基本姿勢のまま首を右(左)に10秒かけてゆっくり1周回す。 【2】 首を右(左)にゆっくり倒して10秒静止。 【3】 顔を右(左)に向けて10秒静止。 ぼきっって音がしました ＾＾ 日本人は 下半身太りが多いといわれています。 実際 モデルさんでも 足が太いと気にされているようです。 下半身太りだといって 下半身にエクセサイズするのは 逆効果だというのです。 下半身太りの原因は、正しく立ってないときにつく 余分な筋肉だといわれています。 ●下半身筋肉太りチェックをしてみましょう 歩くのが 遅い 歩くと疲れやすい １歩につき足音が１回しかない この３つ 当てはまりましたか？ １歩につき足音が１回しかないとは？？ ヒールを履いて歩くとき 一歩踏み出して着地するとき つま先から地面におりていると、 １歩につき足音が１回しかないのです。 正しい歩き方は、一歩踏み出して着地するとき かかと⇒つま先 で ２回音がするはず！！！ ≪腕組ウォーキングのやり方≫ 腕組ストレッチの基本姿勢のまま歩きます。 自然と体幹を意識した歩き方が出来ますね。 ※体幹とは、脊柱の周りにある筋肉とお腹周りの筋肉。 また、一歩踏み出して着地するとき かかと⇒つま先 で ２回音をたてているか確認しましょう。 つま先から降りていると くらはぎに 霜ふりのような 筋肉がついてしまいます。ご用心くださいね ≪下半身の筋肉太りを改善する習慣≫ 立っている時 座っている時も足をそろえること 足を開いて立つと 両足で体を安定しているので 足の外側に筋肉がつきます 足をそろえれば 体の中心で安定させようと するので 体幹で（体を中心で安定させるために筋肉が動きます） 安定します。 体幹を使えば、足の力に頼らずにすむため、ムダな筋肉太りが改善されます！ ≪下半身太り改善法の効果≫ 腕組みウォーキングと足をそろえる習慣で ２週間で平均 ー４．３センチ ３ヶ月でー７．９センチをいう実験がでています ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでキャッシュバック☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ テレビのCMで やってる 宅配DVDレンタルサービス無料お試しキャンペーン もう 申し込みしましたか？ 延滞料も送料もかからない。 返すのは ポストなんだとか。。。 便利ですねぇ 申し込むなら ゲットマネーでポイントゲットしましょ ■宅配DVDレンタルサービス無料お試しキャンペーン中 TSUTAYA DISCASでポイント1500ゲット！ ■オンラインDVD&CDレンタルでは、新規登録後、 DVD&CDレンタルにご契約(2週間無料のご登録)すると 3000 ポイント レンタルショップに行かなくても、 パソコンからラクラク貸し出し予約が出来る オンラインＤＶＤレンタル♪ 予約商品オール２５％ＯＦＦ！送料も無料のＤＶＤ通販！ さらに、月額ブロードバンドチャンネルなら、アニメや映画、ヨシモトのお 笑いネタなど、パソコンで高画質の動画を楽しめます。 ■話題のフラーレン＆APPSを高配合で輝く貴女をお手伝い！ トライアルセットが今なら1,575円！送料無料！ 視聴するだけでもポイント 10 pt 1,575円！送料無料！だから ポイント 15,750 ptで 1,575円キャッシュバックです エクスボーテ ファンデーショントライアルキット (税込1050円・送料無料) ■6,500 pt だから ６５０円キャッシュバック ★ゲットマネーに登録して 自分のIDで 登録済みの方は、自分の画面から 手続きしてくださいね カードを作る前、無料登録 購入する前にチェックしてね ★GetMoney! 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