2008/12/17
回数は少なくても効果はup【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2008/12/17発行 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 今年も残り２週間になりましたね あなたは、どんな年でしたか？ 私は、oggi（雑誌）で やっていた 今年１年どんな年だったか！マインドマップに まとめてみました！ それをみながら 来年どんな年にするか！ 考えています。 マインドマップとは！ http://mailzou.com/get.php?R=21949&M=12512 マインドマップが書く前にチェック！ http://mailzou.com/get.php?R=20820&M=12512 マインドマップをつくる前に 私は運気をまず チェックします 冬の時期にがむしゃらに がんばっても 花を咲かせることは 難しいからです （花を咲かせる確立が低いというコト） 私は 運気的に 冬の時期なので 来年は 現状維持ということで マインドマップをすすめていきます 今できる やっていることをじっくり 取り組む このために どんなことをするか！ 。。。 まだまだ 実践中 あなたは どんな年でしたか？ そして 来年は どんな年にしたいですか？ 今日のダイエットインフォは、 スロトレです いすに座っててもできる方法もあります 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ 無料サンプルコーナー追加しました ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 お得にダイエット〜ゲットマネー情報 3 今週のダイエットランキング☆ 4 気になるダイエット商材 流し読み 5 無料サンプル コーナー 6 元気がでる書籍プレゼント 7 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── 『スロートレーニング』 同じ動作 トレーニングをするにしても スローにすると それだけ しんどいですね ゆっくり体を動かすことで 実際よりも重い負荷がかかっていると 筋肉が錯覚するので 回数は少なくても とっても効果は アップするんですよぉ ≪太もも＆お尻の筋肉を鍛えるスロトレ・スクワット≫ １ 息を吐きながら膝を伸ばす ３秒 ※ この時ヒザを伸ばしきってはいけない。 ２ 息を吸いながら膝を曲げる ３秒 ※ これを10回、3セット行う。 お腹・腰・太ももの筋肉を鍛える！ ≪スロトレ準備体操≫ その場で足ふみ ３０〜５０回 ※ 使っている筋肉を意識すると効果的。 お腹の筋肉を鍛える！ ≪スロトレ腹筋≫ １ イスにすわり 息を吐きながら 膝をうえに上げていき 足を へ の字に もちあげる ３秒 ２ 息を吸いながら 膝をのばします 足は空中にうかしたまま １０回 ３セットやる ※ きついと感じる方は片足ずつ行う。 ふくらはぎを鍛える！ ≪スロトレかかと上げ≫ １ いすにすわり 足のかかとを 息を吐きながらあげる ２ 息をすいながら かかとをおろす １０回 ３セットやる カンタンにスロトレで最大限効果を挙げる秘訣！！ １ 週２回がベスト ２ 寝る前より 午前中に ３ 空腹時はやらない ２日間 例えば 土日 ゴロゴロすごすと 筋肉量は１％以下で１年分老化がすすみます！＞＜ ３０歳をすぎると 毎年 １％筋肉量が減少するといわれています なので 同じセイカツを送っていても 筋肉量は減り 基礎代謝が低下します あまったエネルギーが 内臓脂肪としてたまっていきます。 今すぐできること！やっておきましょうー ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2ゲットマネーでダイエット☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●脚やせ専門エステ『リフィート』 無料カウンセリングで美足を創る！ 15,000ポイント ⇒ １５００円ゲット ●簡単ヘルシーおいしく飲んでダイエット 10,000ポイント １０００円ゲット アムラティー、スーパールイボスティ 全てキャッシュバックです。 ★ゲットマネーに登録して 自分のIDで 登録済みの方は、自分の画面から 手続きしてくださいね カードを作る前、何か購入する前にチェックしてね ★GetMoney! 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