2008/12/02
男女共通10分実践で、美しい体系を手に入れる【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】
★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2008/12/2発行 ] ━━★ ─☆─ 簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法 ★━／│＼━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★ 〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです 今日も開封ありがとうございます。 寒くなってきました。 さあ 仕事はじめるぞ！ってときの スタート ドリンクといえば 温かい コーヒー〜 そのコーヒーですが コーヒーて 苦いものって ずっと思っていました。 なので 飲みはじめの頃は、 お砂糖 ミルク たっぷり〜！！！ 最近 ちょっぴり コーヒーに慣れてくると、 ブラックで飲むようになりましたが。。。 やはり 苦い 渋い 酸味が ツーん。。。 こんな味でも なぜか ほしくなる。 ところが、土居珈琲さんのサイトで コーヒーの甘み！？を発見！！！ http://rd2.mag2.com/r?aid=21893&rid=2 コーヒーの甘み！？ 確かめたくて さっそく申し込みしたら 届きました。 コーヒーの甘みって どんなんだと思います？ ビターなかんじで コクと香ばしさ 上質な甘みと風味なんですね 鼻と口で かんじますっ 喫茶店にいかなくても、おいしいコーヒーが 家で飲めるなんて いいかんじ〜。 土居珈琲さんのサイトで なぜ 甘みを確認できるか！？ ↓ http://rd2.mag2.com/r?aid=21893&rid=2 わからなかった人は 次回 報告しますね アメリカンにして 八橋と食べても 以外に いけちゃいましった！！！ 今日のダイエットインフォは、 たれたれお尻には、コレ！ 有名になった 骨盤ダイエット！ みなさん知ってのとおりなんですが いろんな動きがあって 続きにくいのが 現実でした ということで骨盤ダイエットの中でも よりすぐりの方法を紹介します。 テレビ見ながらでもできる方法があるので、ついつい やってしまってくださいよ！ 最後まで ゆっくり お付合いください ＾＾ ──* index *──────────────────────────── 1 ダイエットインフォメーション 2 今週のダイエットランキング☆ 3 気になるダイエット商材 流し読み 4 無料登録 資料請求 コーナー 5 元気がでる書籍プレゼント 6 編集後記 …☆簡単ダイエット☆ミミの無料本プレゼント☆… ────────────────────────────────── ┌────────────────────────────── (^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション └────────────────────────────── たれたれお尻は、骨盤ダイエットで対応しよう お尻のたれって 男性の方も大切ですよね。 女性って以外に 男性のお尻に目がいくものなんですよぉ。。。 男女 共通、1日10分実践で、美しい体系を手に入れる！ まずは、骨盤チェックからはじめます！ ■1 足踏み まっすぐ立って目をつぶり、その場で30秒足踏みしてみましょう。 スタート地点から大きくずれているほど骨盤のゆがみが大きい可能性がある。 床模様の四画を使い目安にしましょう。 ■2 寝姿 仰向けに寝たとき、つま先の開きが 左右均等で開き45度なら正常です。 骨盤エクササイズ STEP１ 骨盤をゆるめましょう ■ひもを使って 骨盤をゆるめる体操 （1）身体の力を抜いて横になり、左脚土踏まずに紐をかけ、端を両手で持ちます。 （2）右脚を曲げ、ひざを立てます。 （3）左脚をゆっくり上げ、反動をつけずにひもの力で引き上げるようにします。 （4）床と垂直になるまで引き上げたら左脚はそのままに右足を伸ばします。 （5）息をはきながら、左脚をゆっくりひもの力だけで下ろします。 （6）脚を下ろしたら紐をゆるめます。 （7）右脚も同様に行います。 ※左右1回ずつでok。 骨盤エクササイズSTEP２ 骨盤矯正 ■骨盤バウンド体操！（骨盤を矯正する） （1）横になってひざを立て、両足のかかととひざをぴったりくっつけます。 （2）お尻をもち上げて、かかとにお尻がつくようにします。 このとき、ヒザがしっかりくっついているようにしてください。 （3）手はおへその下に置いて、お尻をぐっともち上げるようにし、 そのまま腰を30回上下にバウンドさせます。 30回目のときは、息を吐きながらお尻をさらにぐっと上げ、 10秒間キープします。 結構きついです ＾＾ ※ 毎日続けるといいですよ。ただし 1日30回以上は ×。 骨盤エクササイズ STEP３ 深部筋（インナーマッスル）を鍛えましょう ■美尻エクササイズ！（深部筋を鍛える） その1 （1）足を大きく開いて立ち、おへそとひざを前に出す感じで体をそらし、 両手で左右のお尻の下を押さえます。 （2）そのまま、お尻の下に力をキュッキュッと10回入れます。 終わったら力を入れたままの状態で20秒間キープします。 ■美尻エクササイズ！（深部筋を鍛える） その2 （1）足首を90度に保ったまま立ち、脚を後ろに10回けり上げます。 このとき反動をつけるのではなく、 戻すときも 前にけり出さないようきちんと止めてください。 10回目にけり上げた状態で10秒間キープします。 さらに脚を高く上げて10秒間キープします。 左右一回ずつ行います。 ■テレビを見ながらヒップ・アップエクササイズ！！ （1）両手と両足のひざを床につけ、（４つんばい、犬みたいな状態） そのまま右脚のひざを胸にひきつけて （2）そこから、右脚を後ろへ10回けり上げます。 この時、ひざは伸ばさず、曲げたままけり上げるのがポイント。 10回目にけり上げた状態で 10秒間キープ。 脚を変えて同様におこないます。 （3）最後に、つっぷした状態で力をぬき、体をゆるめます ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 2今週のダイエットランキング☆ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １位 ヘルゲルオン 今週は、ヘルゲルオンが１位でした ヘルゲルオンは ボディ用ジェルです 含有物質と予想される効果をまとめます グラウシン、クレマティスエキスは、 セルライトや脂肪を減らして引き締め効果があるといわれています 中でも クレマティスエキスは よく、二の腕や顔用のジェルにも使われていますね。 お肌のキメを整えて乾燥を予防にも。 スギナエキスは、 保湿作用があるため入浴剤や乳液などにも使われています 植物のスギナから採取されるエキスです。 その中に入っているサポニンにはお肌や髪の毛、 爪の老化を防いでくれます。 ヒバマタエキスは 亜鉛・マグネシウムの含有量が多いです。 アスコルビン酸 ビタミンＣの別称。 ビタミンＣは、体の中で作ることができないので 果物やサプリから効率的に摂取したいところですね。 ２位 サントリー黒烏龍茶 食事の脂肪吸収を抑える【特保】 ３位ドックカウンセラー ドックカウンセラーは フィチン、ベータカロチン、アンセリンと 三種類のサプリメントが一緒に入っている 新しいタイプのダイエット食品です。 その中には専門機関で使用されているような 効果的な成分がたくさん含まれています。 ダイエット効果↓ http://ameblo.jp/daietrank/entry-10166829895.html 年末にかけて どうしても食べてしまう季節ですよね。 ダイエットランキングも脂肪吸収を抑制する ウーロン茶が登場しています。 ■ ダイエット商材売れ筋ランキング かわって、ダイエット商材売れ筋ランキングは というと 一位は、 数多くのダイエット失敗体験者から 失敗する原因を調べ上げて作られた、ダイエット法です。 元エステシャンと心理研究家が、 ダイエット失敗経験者から失敗する原因を調べ、 専門知識の全てをだしきり、 最も効率が良く楽に美しく痩せる方法を作りました。 モニターテストでは、何をやっても痩せられない、 ダイエット失敗経験者95人全員が成功したダイエット法とは？ 平均ダイエット実績30日で-6.5kgでした。 美しくやせる、簡単シェイプアップ法。 以下 ランキングは？ ⇒ http://ameblo.jp/iyahon/entry-10172125981.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 3. 気になるダイエット商材 流し読み ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ただ今 検証中ダイエット！★ ⇒ http://an.to/?americadaiet サイトと商材名が変更になりました 一章ずつ 流しよみ〜 カンがいい人は コレだけでわかってしまうと思います。 ４章 太る原因は炭水化物でも脂肪でも甘いものでもなかった 日本人を陥れるある食材の落とし穴とは？ 太る原因は炭水化物でも脂肪でも甘いものでもなかった じゃあ 何？ わかりますか？ ⇒ http://ameblo.jp/iyahon/entry-10172491358.html 気になる人は メールくださいね！ こっそり その物質お教えいたします〜 目次は ⇒ http://ameblo.jp/iyahon/entry-10172493240.html ∵*∴ -------------------------------- ∵*∴ ダイエット商材売れ筋ランキングで ロングセラーにヒット中、今週第一位の シークレットモデルダイエットのレビューはこちら ⇒ http://i-ikuji.jugem.jp/?eid=31 ∵*∴ -------------------------------- ∵*∴ イヤホンダイエット（催眠ダイエット）を 半年間実践をまとめました ⇒ http://ameblo.jp/iyahon/entry-10111740293.html ダイエットしなくっちゃって！自分を追い詰めてしまうとき 忙しくて 日常に疲れていてしまったとき リバウンド防止したいとき、 あとちょっとというところで挫折してしまいそうなとき 幸せな人生につながるダイエット法として このイヤホンダイエット（催眠ダイエット）を使いこなしていきます ∵*∴ -------------------------------- ∵*∴ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆4 .サンプルプレゼント ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 凸=3 毎日のお腹スッキリに「翠王物語」 凸=3 さつまいもの青汁「翠王物語」には、腸内の不要なモノを キレイにお掃除してくれる食物繊維がた〜っぷり。 さらに、善玉菌を増加させ腸内環境を整えるオリゴ糖も摂取できます。 ★今なら無料サンプルプレゼント！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ,。・;*;・"☆,。・;*;・"★・ ,。・;*;・"☆,。・;*;・"★・ 青汁といっても 素材はいろいろ。 素材が違うと、成分も違い、効果も違います。 自分にぴったりの青汁 のんでいますか？ いろんな種類の無料サンプル飲めます！ ⇒ http://ameblo.jp/wakuwakuq/entry-10164641731.html ,。・;*;・"☆,。・;*;・"★・ ,。・;*;・"☆,。・;*;・"★・z ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ 5.元気がでる書籍プレゼント ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●『たった１分でyoutubeの動画をＭＰ３に変換する方法』 ⇒ http://mailzou.com/get.php?R=25381&M=12512 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