簡単ダイエット！30日で4kg痩せてキレイになる方法 

朝たった2分、寝たまま動作で1ヶ月4キロ減少！？【簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法】

★━＼│／━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2008/11/20発行 ] ━━★
　　─☆─　簡単ダイエット！３０日で４kg痩せてキレイになる方法
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　〜お元気ですか〜！簡単ダイエットのミミです　　

今日も開封ありがとうございます。

朝の散歩つづいていますっと
メルマガに書いたら　こんなメールいただきました。

＞メール引用
ダイエットのために、毎朝歩いています。
5ｋｍ以上で45分ぐらい！！

ところが、ウォーキング後に頭がぼーっとします。
水分補給はしているので、脱水症状ではなく、
血圧は正常です。朝ごはんは抜いています。

＞引用ここまで

毎日４５分も！！！
ウォーキング頑張ってますよね。
すごいです〜

ただ　朝ごはんは抜きということなので
脳に酸素が廻らなくなりぼ〜っとなるかと思います。 

朝から　４５分歩くというのならば
朝は普通に食事をしたほうがいいですね。
（ケースバイケースです）

もしくは　具だくさんのスープ（みそ汁）
夏なら　バナナ、フルーツ
もしくは　１００ｇ位のご飯

１００ｇ位のご飯は、
脂肪燃焼のために必要という説もありますので。

もし　朝、普通に食事をして効果がみられない場合は、
運動をしない夕食で調整してみてくださいね。
 
運動後１時間は、食べると吸収するので
１時間開けてからの方が　ベストです。

今日のダイエットインフォは、
朝、なかなか起きれない人のために
寝たまま2分ダイエット！　

朝たった2分、寝たまま動作で1ヶ月4キロ減少！？
な〜んて　うれしい方法です。

標準体重の人は、
1ヶ月4キロ減少は難しいと思いますが。。。

寒くて、ダイエット休みがちな時にでも
やってみてくださいね

　最後まで　ゆっくり　お付合いください　＾＾

──* index *──────────────────────────── 
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(^o^)/＜ 【1】ダイエットインフォメーション        　　　　　　　　　　│
　　 　└──────────────────────────────┘

最近、朝、起きれないんです〜

だったら　寝たまま2分ダイエットのために
使ってみては！？というお話です。

朝たった2分、寝たまま動作で1ヶ月平均4キロ減少！？
が理想ですねぇ。

あなたのカラダを　チェックしましょう。

≪チェックのやり方≫
目をつむり立って、ゆれのチェック

≪見分け方≫
(1)左右に揺れるタイプ
鏡を見て、肩がどちらかに傾いている人。

(2)前にゆれるタイプ
比較的やせている人。

(3)後ろに揺れるタイプ
下腹が出ている人

チェックしたら
”ゆがみ”を修正しましょう。

 ≪左右の“ゆがみ”修正法≫
寝たまま　手を上にあげ
両手を握手します。その状態で
左右に反り伸ばします。 

 ≪前の“ゆがみ”修正法≫
寝たまま、息を吐きながら足を３０センチ上げます。

≪後ろの“ゆがみ”修正法≫
寝たまま息を吸いながら足を３０センチ上げ、肩甲骨を寄せます。 

※左右・前後ゆがみの修正は就寝前に1回だけやること

1ヵ月4キロ減少させる動作は2つだけ！！
朝やりましょう。

 ≪その1≫胸を開く
寝たまま　手を頭の上にもっていき
手の指を組んで、背伸びをします。

その際、手のひらを上にし、足の指を上にそらす。
足首は９０度になります。
こんなかんじ
足首↓　　頭　手↓
 　　L____○＿。

 ≪その2≫背中を開く

手の指を組んで、背伸びをする。
その際、手のひらを下にし、
足の裏を床にむけて　足の指まっすぐに伸ばす。 

足指↓
―ｌ____○＿。

※この2つの動作を、朝起きたときに交互に
1回ずつ3セット行う。
   
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一章ずつ　流しよみ〜
カンがいい人は　コレだけでわかってしまうと思います。

３章　基礎代謝を上げる事がダイエット成功への近道。

いろんなダイエット法がありますよね
流行のダイエットをやっても
いったん少しなら痩せますよね

だけど、やめるとモトに戻るか
それ以上になってしまうこともあります。

つまり、リバウンドを起してしまう

ダイエットって続けなきゃねぇ
なんってわかっているんだけど
なかなか続けられない

リバウンドしない体をつくる！！！
には、基礎代謝を上げてやることが重要です
これも　耳にタコができそうです。。。

基礎代謝をあげるには、一番いいのは、
筋トレが望ましいと私は思うんですが。。。

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   　 最後までお読みくださいまして、誠にありがとうございました

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