【週刊・ダイエットDiet！】 [まぐまぐ！]

2008/07/26

【週刊・ダイエットDiet！】

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ダイエットしたい貴方に、強力なダイエットマガジンです。
健康的にダイエットするために、ダイエット方法など配信いたします。
さあ、健康的にダイエット。「美しいカラダ」を手に入れましょう。

【注意】----------------------------------------------------
太っている原因が、肉体的、精神的病気の場合がありますので
定期的な健康診断などは、行った方がいいですね。
また、このメールマガジンによる如何なる保証もいたしませんので、
貴方様の判断と責任において行動お願い致します。
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▼貴方の標準体重/理想体重おおよその必要カロリー計算方法は
下の方に有ります

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●「スキムミルク・ダイエット」

スキムミルクは牛乳から脂肪分抜いて、低カロリーです。
たんぱく質やカルシウムは豊富で、ダイエット時の栄養
バランス調整するのにもいいですね、整腸効果や精神安定
効果、安眠効果なども期待できます。

常温保存できて便利です。アイスでもホットでもいいですし
コーヒーにいれても、和食、洋食、カレーなどの隠し味や
パンやお菓子に使ってもいいですから便利ですよ。
いろいろ挑戦しても楽しいですよ。

ダイエットにはバランスのいい栄養補給も重要ですね。

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●理想体重/必要カロリー計算。
JavaScript使用。ブラウザや設定などによっては作動しません。
ページ左側のメニューの「理想体重/必要カロリー計算」クリック！！
http://www.bekkoame.ne.jp/~fl1972/diet/

注意。健康のため栄養のバランスは大切です。必要な栄養は十分取りましょう。
■ダイエットは基本的には簡単です。
（あなたの必要カロリー）－（あなたの摂取カロリー）＝０になれば
いいのです。
よく言われる「バランスの良い食事に適度な運動」です。

■まず標準体重/理想体重を知りましょう。
BMI(ボディ・マス・インデックス)

「身長(m)×身長(m)×２２=標準体重」
例えば、
身長160センチなら  1.6x1.6x22=56.32kgです。
身長170センチなら  1.7x1.7x22=63.58kgです。

*ＢＭＩ（２２が理想的です）

体重／（身長(m)×身長(m)）＝ＢＭＩ
ＢＭＩが
１８．５未満　　　　　　痩せ過ぎ
１８．５～２５未満　　　普通
２５以上　　　　　　　　太り過ぎ
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■あなたのおおよその必要カロリーは？
「標準体重×下記定数」

*事務職など、運動量少ないなら　　２５～３０
*製造業など、運動量中程度なら　　３０～３５
*建設業など、運動量多いなら　　　３５～４０

例えば、
事務職で身長160センチなら標準体重が56.32kg、したがって
1408～1689kcal
事務職で身長170センチなら標準体重が63.58kg、したがって
1590～1707kcal
あくまでも、おおよそです。
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