週刊・ダイエットDiet！ 

【週刊・ダイエットDiet！】

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ダイエットしたい貴方に、強力なダイエットマガジンです。
健康的にダイエットするために、ダイエット方法など配信いたします。
さあ、健康的にダイエット。「美しいカラダ」を手に入れましょう。

【注意】----------------------------------------------------
太っている原因が、肉体的、精神的病気の場合がありますので
定期的な健康診断などは、行った方がいいですね。
また、このメールマガジンによる如何なる保証もいたしませんので、
貴方様の判断と責任において行動お願い致します。
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▼貴方の標準体重/理想体重おおよその必要カロリー計算方法は
下の方に有ります



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●「マッサージチェア・ダイエット」

最近し高性能・高機能なマッサージチェアが
いろいろありますね。全身をモミほぐして、
血行を良くしましょう。代謝もよくなります
し、内蔵などにも好影響ですね。

身近になければ、家電店や温泉などの各種施設
とかで試してみてはいかがでしょう。

身も心もほぐして、リラックスしましょう。





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●理想体重/必要カロリー計算。
JavaScript使用。ブラウザや設定などによっては作動しません。
ページ左側のメニューの「理想体重/必要カロリー計算」クリック！！
http://www.bekkoame.ne.jp/~fl1972/diet/



注意。健康のため栄養のバランスは大切です。必要な栄養は十分取りましょう。
■ダイエットは基本的には簡単です。
（あなたの必要カロリー）−（あなたの摂取カロリー）＝０になれば
いいのです。
よく言われる「バランスの良い食事に適度な運動」です。

■まず標準体重/理想体重を知りましょう。
BMI(ボディ・マス・インデックス)

「身長(m)×身長(m)×２２=標準体重」
例えば、
身長160センチなら  1.6x1.6x22=56.32kgです。
身長170センチなら  1.7x1.7x22=63.58kgです。

*ＢＭＩ（２２が理想的です）

体重／（身長(m)×身長(m)）＝ＢＭＩ
ＢＭＩが
１８．５未満　　　　　　痩せ過ぎ
１８．５〜２５未満　　　普通
２５以上　　　　　　　　太り過ぎ
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■あなたのおおよその必要カロリーは？
「標準体重×下記定数」

*事務職など、運動量少ないなら　　２５〜３０
*製造業など、運動量中程度なら　　３０〜３５
*建設業など、運動量多いなら　　　３５〜４０

例えば、
事務職で身長160センチなら標準体重が56.32kg、したがって
1408〜1689kcal
事務職で身長170センチなら標準体重が63.58kg、したがって
1590〜1707kcal
あくまでも、おおよそです。
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