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ホノルル在住の私マイリィが、毎週末参加している市民グループでのマラソントレーニングをレポート!これからマラソンを始める方と一緒に、12月のホノルルマラソン目指しま〜す。

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2008/10/03

2008年 ホノルルマラソン・トレーニング 第30週目

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        ☆2008年 第30週目☆  

始めに・・・隔週発行の旨お伝えしたのですが、結局1ヶ月の
ブランクを空けてしまいました。大変申し訳ありません。

諸々ありましてこのような形になってしまいました。
が、引き続き読んで頂ければ幸いです。


      《9月28日(日) 天気;晴れ時々曇り》

1ヶ月もメルマガをストップしていた間に、我マラソンクリニックの
練習距離はググッと伸びています。

また、今週は“ホノルル・センチュリー・ライド”でした。
秋のホノルルでのスポーツイベントの1つとしてすっかり定着した
自転車レースです。一番長い距離で100mile(約160Km)を走る
のです。途中でバイカーに遭遇した時は、自分達がレースで走る
ところと重なって、思わず“ガンバレ〜”と・・・。


         【各レベル別 練習風景】            

            <上級者クラス>

16mileを8:20minのハイペースで飛ばすメンバー。しかし途中で
湿気にやられて調子が悪くなり、歩きとジョグを繰り返しながら
カピオラニパークまで戻ったメンバーも・・・。

暑さだけではなくて湿気対策もしっかりしなくては・・・です。
湿気が高い時は足が攣り易いので、走る前後によくストレッチを!

そして水分補給。あとは距離が伸びてきたら、水分だけでなく
ジェルやバーで栄養補給もしましょう。今日はジェルを3ヶも摂った
のに、それでも足りない感じがしたとあるメンバーが言ってました。

さて、来週からは18mileに距離が伸びます。(約29Km)
これが今季最高の練習距離となります。もう最後のマイルに近づいて
いるなんて信じられませんね・・・。


            <中級者クラス>

こちらは今期初の16mile(約26Km)ランでした。ペースは上級者クラス
よりも遅いものの、全員無事に帰還です。

今日は途中で3つのグループに分かれ、自分のペースに一番あった
スピードで練習です。中級とは言え色々なペースの人がいます。
少しでも無理をして怪我をしては今までの努力が無駄になります。
そんな時はペースダウンして、身体に優しく走りましょう・・・。


            <初級者クラス>

初心者クラスは無理せず14mile(約22Km)を走破しました。3月から始めて
徐々に距離を伸ばし、遂に14mileまで来ました。最初は2mileでもヒ〜ヒ〜
言っていたメンバー。今ではウソのようですね!

まだいきなり16mileは行けません。他のクラスに比べると距離を
伸ばすのもスローを保っていますが、本番当日にはしっかり完走
できるように練習していますから大丈夫ですっ!!



            【来週は・・・】

まだまだ夏の日差しが照りつけるホノルルです。そんな中でいよいよ
練習距離が最長に近づいて来ました。気が付けばもう半年以上も練習
しているんだな〜と思うと、この一年があっという間に感じられて
来ました。

10月はハロウィン・11月はサンクス・ギビング、そして12月は本番の
レース・・・早い、早いっ!練習、地道に頑張らないと。Mahalo!!

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         発行者:Maile Burgey
        発行地:ハワイ州 ホノルル
      e-mail:maile06hawaiilife@yahoo.co.jp

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