2008年　ホノルルマラソン・トレーニング　第30週目 [まぐまぐ！]

2008/10/03

2008年　ホノルルマラソン・トレーニング　第30週目

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　　　　　　　　☆２００８年　第３０週目☆

始めに・・・隔週発行の旨お伝えしたのですが、結局1ヶ月の
ブランクを空けてしまいました。大変申し訳ありません。

諸々ありましてこのような形になってしまいました。
が、引き続き読んで頂ければ幸いです。

　　　　　　《9月28日(日)　天気；晴れ時々曇り》

1ヶ月もメルマガをストップしていた間に、我マラソンクリニックの
練習距離はググッと伸びています。

また、今週は“ホノルル・センチュリー・ライド”でした。
秋のホノルルでのスポーツイベントの１つとしてすっかり定着した
自転車レースです。一番長い距離で100mile（約160Km）を走る
のです。途中でバイカーに遭遇した時は、自分達がレースで走る
ところと重なって、思わず“ガンバレ～”と・・・。

　　　　　　　　　【各レベル別　練習風景】　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　<上級者クラス>

16mileを8:20minのハイペースで飛ばすメンバー。しかし途中で
湿気にやられて調子が悪くなり、歩きとジョグを繰り返しながら
カピオラニパークまで戻ったメンバーも・・・。

暑さだけではなくて湿気対策もしっかりしなくては・・・です。
湿気が高い時は足が攣り易いので、走る前後によくストレッチを！

そして水分補給。あとは距離が伸びてきたら、水分だけでなく
ジェルやバーで栄養補給もしましょう。今日はジェルを3ヶも摂った
のに、それでも足りない感じがしたとあるメンバーが言ってました。

さて、来週からは18mileに距離が伸びます。（約29Km）
これが今季最高の練習距離となります。もう最後のマイルに近づいて
いるなんて信じられませんね・・・。

　　　　　　　　　　　　<中級者クラス>

こちらは今期初の16mile（約26Km）ランでした。ペースは上級者クラス
よりも遅いものの、全員無事に帰還です。

今日は途中で3つのグループに分かれ、自分のペースに一番あった
スピードで練習です。中級とは言え色々なペースの人がいます。
少しでも無理をして怪我をしては今までの努力が無駄になります。
そんな時はペースダウンして、身体に優しく走りましょう・・・。

　　　　　　　　　　　　<初級者クラス>

初心者クラスは無理せず14mile（約22Km）を走破しました。3月から始めて
徐々に距離を伸ばし、遂に14mileまで来ました。最初は2mileでもヒ～ヒ～
言っていたメンバー。今ではウソのようですね！

まだいきなり16mileは行けません。他のクラスに比べると距離を
伸ばすのもスローを保っていますが、本番当日にはしっかり完走
できるように練習していますから大丈夫ですっ！！

　　　　　　　　　　　　【来週は・・・】

まだまだ夏の日差しが照りつけるホノルルです。そんな中でいよいよ
練習距離が最長に近づいて来ました。気が付けばもう半年以上も練習
しているんだな～と思うと、この一年があっという間に感じられて
来ました。

10月はハロウィン・11月はサンクス・ギビング、そして12月は本番の
レース・・・早い、早いっ！練習、地道に頑張らないと。Mahalo!!

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　　　　　　　　　発行者：Maile　Burgey
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