2008年　ホノルルマラソン・トレーニング　第17週目 [まぐまぐ！]

2008/07/02

2008年　ホノルルマラソン・トレーニング　第17週目

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　　　　　　　　☆２００８年　第１７週目☆

先週の“BUS RUN”から早一週間が経ちました。
皆、しっかり教訓を生かして今週も練習に臨みますよ～！

暑さ対策が益々重要になってきたこの頃・・・。  　　　　　
ウエストポーチに各々お気に入りのスナックを忍ばせて走る
メンバーが増えてきました。

　　《6月29日(日)　気温；貿易風が弱まって来てます・・・》

昨晩天気予報を見ていてギョッとしてしまいました。
と言うのは、この週末は貿易風が弱まって湿度が高くなり易いと
いうのです。

貿易風が吹かなければ、ハワイ島のVOGが押し寄せてくる可能性も
高く、ちょっと心配になってしまいました。

プラス、湿度が高いと足がつる確率も上がります。(理由は不明）
今週は本当に気を引き締めて行かなくちゃ！と念じて出発です。

　　　　　　　　　【各レベル別　練習風景】　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　<上級者クラス>

今週は14mileを走破したメンバー。ペースもちょっぴり早目で
8:40～8:45で飛ばしました。最後までペースダウンせずに一気に
カピオラニパーク迄戻って来ました。

14mileの目印は、カラニアナオレ・ハイウェイに入ってから2つ目の
公園です。ここは目の前がすぐに海になっているとても見晴らしの
良いところで、休憩を取るのにもうってつけ。

さて、今日はニュージーランドからのビジターさんが参加です。
フェーニーさん(女性）58歳ですが、いきなり上級者クラスに参加？

それもそのはず。この方フルを3時間20分で走っちゃうのです。
50歳からが本番よ・・・とは、さすが言葉に重みがありますね。
恐れ入りましたです。

　　　　　　　　　　　<中級者クラス>

今日はバラけて、12～13mileを9:00～11:00のペースで走りました。
（一部の人は14mileまで行きました）

まずはカラニアナオレ・ハイウェイへ出て最初の公園まで目指します。
ここが12mileの目印なので、あとは帰路で通常コースもしくはカハラ
アベニューコースへ行くか分かれます。

カハラアベニューでは少しwalkingも取り入れたとのコト。何故なら、
ここまで戻ると体力をほとんど消耗しています。少し歩く事で回復に
勤め、最後のダイヤモンドヘッドに臨むことが出来るのです。
逆に押せ押せで行ってしまうと、ゴールする前にバテテしまうことも。

暑さは簡単に体力を奪います。暑い時の練習ではまず“無理をしない”
ということを頭に入れておくこと。継続して走るのがいいとは限り
ません。身体が行けそうでも、休みを取って余力を残してゴール！が
理想です。

ダイヤモンドヘッド付近の“三角公園”は大木と水飲み場があるので
休憩ポイントとしては最高！ここでしっかり休んでから最後の難関で
ある、上り坂＆下り坂に挑戦です。

　　　　　　　　　　　<初級者クラス>

一部の早い初心者を覗き、ほとんどが8mileを走破しました。
6月はずっと8mileで練習して来たので、もうすっかり身体が距離に
慣れたようです。

7月にはいよいよ10mileを目指します。と言うことは、初カラニアナオレ
ハイウェイRUNですね。あるリーダーが“ここからが本当のマラソン練習”
と言っていました。

そうです、カラニアナオレに出ることでもっとｘ２本番のコースを
実感できます。10mileポイントの目印はテレホンブース。
初めてこれが見えた時、どんなに感動することでしょう！！

　　　　　　　　　　　【来週は・・・】

アメリカ独立記念日ウィークエンドで、公式練習はお休みです。
したがって、メルマガもお休みを頂きます。ご了承下さいませ・・・。
でも個人練習はして行きますよ。皆さんも頑張って練習続けましょう。
Mahalo!

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