視力回復の真実！知っておきたい近視のウソ・ホント [まぐまぐ！]

2009/05/22

視力回復の真実！【第51回眼】視力と『表情筋』って何か関係があるの…！？

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第┃51┃回┃眼┃
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前号において、今号は、
『集中型』の方に特にお勧めの、近視対策についてお伝えします。と
ご案内しましたが、編集の都合により、一旦別の話題をお届け致します！

次号迄、少々お待ち下さいませ。

◆◇━━視力と『表情筋』って何か関係があるの・・・！？━━◇◆

【今回の内容】
　　●１. あらためて表情筋って何？
　　●２. あっ！シワが！・・・
　　●３．お笑い芸人の「顔芸」
　　●４. 楽しく遊びながら、表情筋を刺激してみよう
　　●５．まとめ
　　●６．編集後記
　

『真剣な表情で・・・。』

こんなタイトルで、全国学力テストが行われた記事が
新聞に載っていました。

写真は、テストを受けている子供たちの後ろ姿。
顔は見えませんが、真剣な様子が伺えます。

テストが終わった後は？

表情の和らぐ子もいれば、表情を強ばらせたままの子も
いるのではないでしょうか？

出来はともかく、せめて、ほっと一息の笑顔を見たいものですよね！

疲れると、人は無表情になるもの。
眼も、かなりのストレスを感じています。

リセットしないと、疲れはどんどん溜まって・・・。

これはイヤですね！

怒り、悲しみ、嫌悪、恐れなどのマイナスな表情が強ければ、
表情筋も硬直し、一層ストレス度も高くなっていくそうです。　

心のストレスでも、眼の廻りの筋肉は強ばってしまいます。

頬の筋肉や眼の廻りの筋肉を動かすと、脳内の笑う回路が刺激されて、
笑いやすい体質になると言います。

表情筋を動かして、ストレスを発散してみてはどうでしょうか？

今回は、それが『視力にもいい』というお話です。

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１. あらためて表情筋って何？

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眼の周りの筋肉は・・・「眼輪筋」（がんりんきん）
唇の周りの筋肉は・・・「口輪筋」（こうりんきん）

あまり知られていませんが、
顔の筋肉は、実に30種類以上もあります。

それぞれ、まぶたを開閉したり、唇を動かしたり、などの働きをしています。

顔の筋肉は、顔の表情を作り出す筋肉なので、「表情筋」と呼ばれています。

とても種類の多い表情筋ですが、
普段は、その４０％しか使われていないそうです。

なんかもったいないですよね！

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２. あっ！シワが！・・・

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鏡の中の自分の顔を見て、

「あっ！シワが！・・・」

「やだっ！眼の周りがたるんできた・・・」

と、愕然としてしまう。

こんな恐ろしいコトも、表情筋の衰えが原因です。

表情筋だって筋肉なので、使わなければ衰えてしまうのです。

食べる時には、口の周りの筋肉を使って噛むのですが、
あまり噛まないで飲み込むように食べてしまうと、
胃に負担が掛かり、内臓の病気の原因にもなります。

指の運動が脳に刺激を与えることはよく知られていますが、
噛むことは、それ以上だと言います。

また、良く芸能界で言われる「目ヂカラ」は、
眼の表情筋が働いているかどうかが、大きく影響します。

眼のピント調整は、眼球の中の「毛様体筋」が調整しています。
近くにある筋肉は連動しやすいことが知られていますので、
「眼輪筋」を意識して使うようにすると、
毛様体筋にも良い刺激が加わることは、充分に考えられます。

以前のメルマガで、噛むことと視力の関係をお伝えしたことがありますが、
このように、表情筋は、眼の働きと密接した関係になっています。

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３. お笑い芸人の「顔芸」

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表情筋は、小さくて繊細なもの。
足の筋肉や、お腹の筋肉を鍛えるのとは、どうも勝手が違う。

鍛えることって出来るの？

疑問が湧くのが当然。

答えは・・・『出来ます！』

テレビで、モノマネ芸人が顔の表情を駆使して、
人の顔真似をするのを観たことがありませんか？

また、お笑い芸人が、面白い表情で笑わせる「顔芸」も、
その一種です。

そんなコトが出来る人は、特別な人、と思いがちですが、
表情筋を鍛えれば、顔真似や面白い表情だって出来るようになります。

また、噛むことも、表情筋を鍛えることになります。

つまり、いつもよく噛んで食べている人ほど噛む力が強くなり、
そのことが周辺の筋肉にも刺激を与え、ひいては視力にも影響することが
言われています。

では、どうやって鍛えるの？

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４. 楽しく遊びながら、表情筋を刺激してみよう

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噛むだけではなく、例えばこんなことでも表情筋を鍛えられます。

具体的には・・・。

１．変な顔を作ってみる。

　　とても酸っぱいものを食べた時のように顔をクシャとしてみたり、
　　眼や口を出来るだけ大きく開いてみたり、
　　口をひょっとこのようにしてみたり、
　　思わず笑ってしまうような楽しい変な顔をしてみる。

２．早口言葉。

　　日常はしゃべっている時は、意外と口の筋肉を動かしていないものです。
　　「なまむぎ　なまごめ　なまたまご」
　　こんな簡単な早口言葉でも、口の周りの筋肉をより使って喋らないと、
　　難しかったりします。
　　普段の会話とは違う「早口言葉」を意識して喋ってみると、
　　口の回りの筋肉が鍛えられます。

３．手で顔の筋肉をさすってみる。

　　手で頬を揺すってみたり、引っ張ってみたりなど、顔をマッサージして、
　　筋肉を刺激します。

４　大爆笑する

　　同じ笑うなら、表情豊かに大爆笑しましょう。
　　表情筋がゆるんで活性化されます。

５．「にらめっこ」をする

最近、「にらめっこ」をしたことはありますか？
　　子どもとテレビゲームをするよりは「にらめっこ」をして遊びましょう。
　　１と４が遊びの中で、同時にできてしまいます。
　　
このように、表情筋は遊びの中で刺激することができ、ストレスも解消され、
眼にも良いと、まさに一石二丁、三丁の効果が得られます。

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５. まとめ

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●表情筋とは、
　顔の表情を作る筋肉のこと。
　まぶたを動かしたり、噛むときにも表情筋が使われています。

●表情筋をよく使うことにより、
　近くにある眼の筋肉も刺激を受けます。

●ストレスが多いと表情筋は強ばり、使われにくくなります。
　逆に表情筋を良く使うことによって、緊張はほぐれ、ストレスが減ります。
　
●表情豊かに笑うことは、健康にも良く、眼にも良い刺激となります。

「にらめっこ」などの遊びを復活させ、
表情筋を刺激し、眼の健康にも役立てましょう！

子どもが表情豊かに伸び伸びと暮らすことは、
『近視予防』という側面からも大事な事といえます。

宿題・塾・習い事で忙しさによるストレスで笑顔が減っている・・・
こんなケースに気づかれたら、近視の注意報です！

さりげない日常生活にかくされた、近視の要因、
普段は何とも思ってなかったことに、意外な原因があるかもしれません。

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　　　編集後記　
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子供って、大人と比べるとはるかに表情が豊かですよね。

嬉しかったり、悲しかったり、怒ったり、期待したり・・・。

そんな心の中の想いが顔の表情に表れて、
見守る側は、ハラハラドキドキもするけど、
その表情に癒されるときも、たくさんありますよね！

さて、今日はどんな顔をして学校から帰って来るのでしょうか？

あっ！・・・一つ、表情筋を鍛える
とっておきの方法を思いつきました。

玄関から、「ただいま」と声がしたら、
たとえその声が沈んだ感じだとしても、「どうしたの？」と問い質す前に、
明るく心から「おかえりなさい！」と声をかけてみては？

おうちの方の優しい笑顔が、
お子さんの表情をほっと和ませるのではないでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　眼育総研事務局　立花

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