給与所得者ダイエット 

【給与所得者ダイエット】どうしても食べたくなった時の対処方法とは？

　　　　　　　　　□■　給与所得者ダイエット ■□　　　　　　　
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　　給与所得者ダイエットとは、厳しい食事制限がない半面、間食は禁止
　　されています。


　　また、食事もお腹一杯食べてもいいわけではなくて、腹７．５分目で
　　ストップです。


　　飢餓感が襲わないように、明確な目標設定をしてもらっていますし、
　　毎日それを眺めてもらっています。


　　そして、極めつけは、マルチビタミン・ミネラルを補給する事で、
　　余分な食欲を起こさないようにしています。



　　それでも食欲がわいてくる場合もありますので、
　　食欲を抑えて脂肪を燃焼するタイプのサプリメントを飲んでもらって
　　います。


　　　　　　　　　　　　　しかーし！



　　そこまで完璧に対処しても、突然襲ってくる飢餓感の波。


　　☆　ケーキが食べたい！

　　☆　あんこが食べたい！

　　☆　あまーいパンが食べたい！

　　☆　チョコレートをむさぼりたい！



　　どうしても我慢ならない食欲の波が襲うのが、ダイエット。

　　ではどうするか？

　　ま、あまり我慢しないで食べちゃいましょう！（＾＾；




　　でも少しだけ待って！


　　★　食べる前に３回ほど深呼吸しましょう。スーはースーはー。

　　★　そして、目標を思い出しましょう。

　　★　何の為にダイエットをするんだけっけ？

　　★　成功したらどんなうれしい事があるんだっけ？

　　★　そして水を飲めるだけ飲んでみましょう！ごくごくごく。


　　ふ〜〜〜〜〜。


　　さ、いかがですか？まだ食欲は湧いていますか？


　　それでも食欲が湧いている場合は、思い切って食べちゃいましょう！

　　食べた後からまた楽しくダイエットを始めればいいのですから。（＾＾）


　　あんまり我慢してストレスがたまる方が問題です。
　　リバウンドにも繋がりますしね。


　　ダイエットとは、楽しみながら行いましょう。
　　たまの息抜きもいいと思いますよ。




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　　【編集後記】


　　実は私も良く間食をしたくなる時があります。

　　給与所得者時代には、仕事中ですから間食をしたくなってもできない
　　のですが、今は自由業なので、いつでも食べられます。

　　深呼吸して、目標を認識して、水飲んで・・・・


　　それでも食べたい時は、コンビニにGO！

　　私が最近好きなのは、あんこ系ですね。

　　昔お酒をたらふく飲んでいたときは大嫌いだったのに。。。。

　　お酒をやめると味覚は変わりますね。

　　


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 　　給与所得者ダイエット　　橋本和英 

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