2006/05/26
眠れぬ夜の過ごし方 【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 第033号
---------------------------------------------------------------- 【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/ ---------------------------------------------------------------- こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。 『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを 運営しております。 そろそろ梅雨ですね。 朝日が見られないのはちょっと残念です。 でも、雨の降る音には、 人間をリラックスさせる効果があるそうですよ。 たまには雨の音に耳を傾けてみてもいいかもしれませんね。 ──▼───────────────────────────── 当メルマガは… 1.睡眠についての悩みがある人。 2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。 3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。 なんとかしてあげたい」という人。 …に、読んで欲しいです。(^-^) ────────────────────────────▲─── 第033回、眠れぬ夜の過ごし方 ■眠れない夜は何をしますか？ 皆さんも、一度や二度は眠れない夜を過ごしたことが あるはずです。 私のメルマガを読んでくださっているわけですから、 ひょっとしたらそういうことが多いのかもしれませんね。 では、そういう夜、皆さんは何をして過ごしていますか？ 布団の中で眠れるまで寝返りをうつ？ じっとしていられなくてラジオやテレビを見る？ ですが、そういったことをしても、 あまり眠れないのではないかと思います。 そこで、どうせ眠れないなら、 いっそのこと趣味の読書や音楽を聴くことに その時間を使ってみてはいかがでしょうか。 「とんでもない。次の日の仕事に響くじゃないか」 といわれてしまうかもしれませんね。 ですが、そもそも、眠くないのに寝る必要は、 本当にあるのでしょうか？ ズバリ、眠れないなら眠らなければいいのです。 とりあえず読書などの好きなことをして、 眠くなったときに、 タイミングを逃さず眠ればいいのです。 眠くならないまま朝を迎えてしまったとしても、 そんなに心配することはありません。 そのまま起き続けて、一生懸命働けば、 今夜こそすぐに深い眠りにつけるでしょう。 眠くないのに「寝なきゃならない」 という思い込みに縛られているのは、 とてももったいないことだと思いませんか。 ■編集後記 最近、ずっと探していたCDをやっと見つけました。 奄美民謡なのですが、以前はどこも品切れだったのに、 今ではどこのネットショップでも在庫があるみたいです。 ひょっとしたら奄美民謡が流行っているのかな？ 時間とお金に余裕のある人は、奄美民謡、聞いてみてくださいね。 ---------------------------------------------------------------- 『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』 No.033 発行者 ：大場ケイ webサイト ： http://www.suimin-plus.com/ バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html 登録解除 ： http://www.suimin-plus.com/ まぐまぐ！内： http://www.mag2.com/m/0000183998.html このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。 掲載記事の転載は出典を明記すれば自由ですが 著作権は放棄しておりません。 ----------------------------------------------------------------- ちなみに、私が買ったCDはこれです。 ⇒ http://www.suimin-plus.com/utaba.html 一曲目は本当にイイですよ。
