［１０年、若返る！］ｍｏｍｏ！の健康ノート 

【１０年、若返る！】〜あなたの足の健康、大丈夫ですか？〜

2008/4/28　　
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■■　　　【１０年、若返る！】 　ｍｏｍｏ！の健康ノート
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　　　１０年くらいいっぺんに若返れたらいいですよね！
　　喘息やアレルギー鼻炎をのりこえたわたしが、日々実践している健康法！

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こんにちは。ｍｏｍｏ！です。
 
お元気してらっしゃいますか？　　　
 
 
 
 
 
 

さわやかな季節になりました。

そろそろサンダルを履いてみよう！

そんな気分になっている方も多いかもしれません。



軽やかで涼しげな風情が魅力のサンダルなのですが、

サンダルで歩くときというのは、

ついつい脱げないように、足先をサンダルの内側にひっかけるようにして

足指を上へあげるようにして歩いているものです。



そのような歩き方をすると足のすねに負担がかかって、

むくみなどの原因になってしまいますし、

足指を上へあげる歩き方は指に重心をかけないので、

足指の機能が退化して、外反母趾の原因になってしまうこともあります。



ハイヒールも、細い踵でバランスをとりながら歩くため、

体の安定を保つために知らず知らず全身にかなりの力が入り、

疲れたり足がむくんだりします。



足指の先の方にだけ不自然に重心がかかるような状態は、

もちろん足の健康によくありません。



本来、足の裏全体を鍛えて、できれば裸足で歩く機会を多くもつことが

足裏のアーチのしっかりした健康な足を保つことにつながるのですが、

現代生活ではなかなかそのようにはいかないのが現状でしょう。



かといって、足の健康に無関心なままでいることで、

外反母趾などの症状を引き起こしてしまったら・・・。



経験した人でなければわからないあの痛みには、

なかなか耐え難いものがあります。



街を歩いていて、それとなく前を歩く人の足を眺めていると、

足や体が何となく曲がっている人が多いのに気付かされます。



足の親指にしっかり重心をかけて、足先の向きもまっすぐ前を向けて

歩きましょう！



そうすることで足の親指の筋肉もしっかり鍛えられて、

曲がったりしにくくなるのです。



足の内側には太い筋肉や血管が通っているので、

その筋肉を使うようにすると、足の疲労度も低くなります。



華奢なサンダルやハイヒールをおしゃれに履いて歩きたいという

女性ならではの気持ちもすごくよく分かるのですが、

長い目でみて、足の健康をずっと保つことを考えれば、

足にぴったりとフィットしたウォーキングタイプのシューズの方がよいのは、

いうまでもありません。



どうしてもおしゃれを優先したいという場合には、

できるだけ足に負担をかける時間を少なくすれば、

それだけダメージも減らすことができます。



ご自分の足とのお付き合いは「一生」ですからね。

くれぐれも大切に扱ってあげてください。











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【編集後記】　　　　　　　　　　　　　　　
 
最後までお読みくださいまして、ありがとうございます。
 
初めて購読してくださった方、感謝！感謝！です。
 
 
 
 
 

骨粗しょう症予防ということで、

牛乳を飲むようこころがけている方もいらっしゃると思います。

が、牛乳・チーズというのは牛から得られる成分なので、

人間の体で利用される効率は意外と低いそうです。



同じ「乳」でも牛乳よりは豆乳の方が吸収の効率もよいようです。

日本人は昔から豆腐などの大豆製品を食べてきたわけですしね。

何となくうなずける話です。



健康づくりには自己免疫力を上げることが大切ですが、

これには、腸内細菌のうち善玉菌を増やすことが有効とのこと。

善玉菌を増やしてくれる酵素は、４５℃以上に加熱すると

効力を失ってしまうので、できるだけ生で食べるのが有効です。



お刺身や生野菜、フルーツなどは大変よい食べ物ということに

なりますね。



水も加熱したものでなく、できるだけ生水を飲むのが良いようです。







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（裏）
 
もちろん適度な運動というものは必要ですが、

運動もやりすぎは良くないようです。



女子のマラソン選手をみると、

過酷なレースでの頑張りには本当に頭が下がりますが、

ガリガリに痩せてしまったり、あちこちに故障が起こったり、

どうもあまり健康には見えない場合もあります・・・。



ジョギング中に心臓発作で倒れたりなどというニュースが

流れることもあって、心が痛みます。



やはり人間の体には、運動もほどほどにやるというのが

よいのではないでしょうか？



ほどほどに爽やかになる程度の体操とか、

ほどほどに爽やかになる程度のジョギングとか・・・。



適度な程度の有酸素運動は、体に新鮮な酸素を取り入れてくれるので、

新陳代謝も活発になり、血流や内蔵の具合もよくなります。

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