［１０年、若返る！］ｍｏｍｏ！の健康ノート 

コレステロールって・・・つい気にしてしまいますよね！

2006/3/28　　　
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■■　　　【１０年、若返る！】 　ｍｏｍｏ！の健康ノート
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　　　１０年くらいいっぺんに若返れたらいいですよね！
　　喘息やアレルギー鼻炎をのりこえたわたしが、日々実践している健康法！

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こんにちは。ｍｏｍｏ！です。

みなさん、お元気してらっしゃいますか？




コレステロールって・・・つい気にしてしまいますよね！

「血液ドロドロ」というキャッチコピー、聞いたことのない人は少ないんじゃ
ないかと思います。



わたしも前からコレステロールが高い傾向があったのですが、去年の冬に久々
に受けた検診でも見事に引っかかってしまいました！


その時の結果のレポートの用紙を探してみたのですが、どうしても見つかりま
せん。

記憶によれば、確か総コレステロール値２６０くらいだったと思います。

で、薬を飲むべきである！　との診断をいただきまして、正直悩みました！



・・・・・・で、わたしはどうしたか？
（続きは編集後記で）




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▼コレステロールをめぐる現状　
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コレステロールは細胞膜やホルモンの材料になったり、胆汁酸として脂肪の消化
を助ける働きもしています。

また脳には体内のコレステロールの４分の１量が含まれ、このコレステロールが
不足するとうつ状態になることもあるそうです。


つまり、コレステロールはわたしたちの体にとっては必要なものなのですね。


なのに、どうも「コレステロールのとり過ぎは体に悪い」という情報ばかりが一
人歩きしてしまい、「コレステロールは悪玉」と信じ込んでいる人が多い傾向に
あるようです。


わたしたちの体にとって必要な物質であるコレステロールを、悪玉である！　
と決めつけるのはどうも早計であると言えると思います。


逆にコレステロールの摂取量が少ないと早死にするという説もあるくらいなので
す。



悪玉と呼ばれるLDLコレステロールは肝臓から体内で必要とされる場所にコレス
テロールを運び、善玉と呼ばれるHDLコレステロールは細胞で余ったコレステロ
ールを肝臓へ戻し、LDLとして再利用できるようにしています。

コレステロールはもちろん食品からもとられますが、７〜８割は肝臓で作られて
います。

なので、コレステロールを多く含む食品をとったからといってすぐにコレステロ
ール値が上がるというわけではありません。



日本動脈硬化学会の基準によれば、総コレステロール２２０mg/dL以上は高コレ
ステロール血症ということになっています。


閉経後の女性はコレステロール値が高くなる傾向があります。

そのため、体質的に心筋梗塞のリスクが男性よりずっと少ない女性の方が、コレ
ステロール低下薬を男性より相当に多く服用するというおかしな状況になってい
ます。



実際、遺伝的に心筋梗塞を起こしやすいタイプの人、糖尿病を併発している人を
除いて、高コレステロール予防薬による治療を必要とする対象を２８０mg/dL
としている学会もあったりするようです。


閉経後の女性では、半数近くが２２０mg/dLを超えており、この人達のかなりの
部分が薬物服用をすすめられていることが考えられます。


が、日本人より心筋梗塞がはるかに多い米国でも、こんなに多くのコレステロー
ル低下薬が女性に対して使われていることはないのです。





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▼できれば・・・薬よりライフスタイルの改善で！　
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統計によればコレステロール値は高くても低くても早死するということが言え
るそうです。

２２０〜２６０あたりが一番長生きする範囲というところのようです。


この人達は薬に頼るよりライフスタイルを見直すことで、元気に天寿を全うす
ることができると言えそうなのです。



ある程度コレステロール値は高い方が、長生きできるのです。
低すぎるとガンや脳出血などによる死亡率が増えてしまうという説もあるくら
いなんです。

その上、コレステロールが低すぎると何をするのもおっくうになってしまうと
いうようなうつ状態になってしまうという報告もあります。



心疾患で入院する患者のほとんどにコレステロール値の高い人は見られず、む
しろ、喫煙や糖尿病、高血圧の影響が見られるとする医師の報告もあるようで
す。

またコレステロール低下薬の副作用として横紋筋融解症などの症状が起こるこ
ともあるそうです。

これは四肢の脱力、痛みなどがあり、発疹が出ることもあるという恐い症状で
す。筋肉が融解、つまり解けてしまうというのですから、恐ろしいですよね！



運動や食生活の見直しで、このようなリスクを犯さずに健康的な生活をおくる！

これが理想的なあり方だということは確かに言えると思います。



実行するのは口で言うほど簡単ではない！


確かにそうですが、上にあげたリスクをおかすことに比べれば・・・

ということは言えるのではないでしょうか。



安易に薬に頼るのは製薬会社の利益を上げることにこそなれ、肝心の自分の利
益には決してならない！ということですね。





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▼バターよりマーガリンと言うが・・・　
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食事からとる必要のある油には２種類あり、これら体内で合成されない油は必
須脂肪酸と呼ばれています。

飽和脂肪酸（リノール酸系）と不飽和脂肪酸（リノレン酸系）ですね。



リノール酸はサラダ油などの植物油などに含まれ、一方リノレンは魚油などに
多く含まれます。

この二つをバランスをとって摂取することが必要なのですが、近年ではこのバ
ランスが崩れ、リノレン酸の摂取が減り、逆にリノールの摂取が増えています。

その結果、動脈硬化が進んだり、うつ状態になる人が増えたりしているのです。



魚をまったく食べない人は毎日食べる人より５年早く死ぬという調査結果があ
ります。

またイギリスで心筋梗塞を起こした約２０００人を２年間追跡したところ、魚
か魚油カプセルを摂取すると総死亡率が２９パーセント低下したそうです。

死亡率だけでなく、うつ病の発症率も魚の摂取量が多いほど低くなっているそ
うです。


バターよりマーガリン、動物性脂肪より植物油という通説が一般に多く広まっ
ていますが、逆に不飽和脂肪酸（リノレン酸）を多くとった方が心筋梗塞を起
こしにくくなるということが分かってきているのです。



また、リノール酸のとり過ぎはアトピーなどのアレルギー症状を引き起こすこ
ともあります。

これは細胞膜のアラキドン酸が多くなり、炎症を起こしやすくなるからです。
血中の活性酸素が多くなり、アレルギー体質になってしまうのですね。

４０年前にはアトピー性皮膚炎がほとんどなかったのに注目して、和食中心の
食事にすることで徐々に症状の改善をみることができた、という報告もあるそ
うです。



過度の肥満に陥っている人が多くみられる米国人の場合と違って、動物性脂肪
を減らした方がいいというのは日本人には当てはまりません。

米国人の動物性脂肪摂取量一日１４０グラムに対して、日本人は５８グラムと、
非常に大きな差があるからです。


動物性食品の摂取の目安としては１日に最低肉５０グラム、魚１切れ、卵１個、
牛乳１〜２本くらいはとりたいものです。

野菜や海草、きのこ、豆類、芋類などとバランスよくこれらの食品をとること
が、わたしたちの健康にとってかかせないことなのですね。


栄養状態が良ければ元気で長生きをすることができ、精神的にも活発な生活を
続けられます。

リノレン酸を適量摂取することで、炎症を起こしにくい体質をつくることがで
き、ガンも含めた生活習慣病を予防することもできるのです。


バターよりマーガリンというより、むしろ逆に、マーガリンよりバターという
ことですね。



コレステロールを恐れるあまり、過った常識にとらわれてしまうのも、恐いこ
とです。

コレステロールが体にとって必要な物質であるというのは、確かなことなので
すから・・・。






○参考文献「コレステロールは高い方がいい」
　笠本進一・浜崎智仁著（マキノ出版）、他




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【編集後記】　　　　　　　　　　　　　　　

最後までお読みくださいまして、ありがとうございます。

初めて購読してくださった方、感謝！感謝！です。





・・・・・・で、（予防薬をすすめられた）わたしはどうしたか？
悩んだ結果、少なくとも今は、薬を飲むのはやめました。


もちろん、その人によって、他の病気をもっていたり遺伝的なものがあったり
する場合もあるでしょうし、判断は個々に違って当然だと思います。


わたしの場合の結論はそうだ、ということですね。　




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発行者：ｍｏｍｏ！（竹ヶ端美知子）
mail：sakurado@dolphin.ocn.ne.jp   　　　　　　　　
登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000183910.html  　　　　　　　
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Copyright(C) 2006 momo




（裏）

さっき犬の散歩に出かけたところ、近所の小学校の桜が５分咲きになってい
るのに気がつきました。

ここのところバタバタと忙しかったせいか、今まですっかり見落としていた
のですね。

自分でも呆れてしまいます！



愛犬を横に従えて、しばし夜桜に見とれてしまいました。

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