2006/06/06
【リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋】
★★★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋】 第１５号 2006年6月6日 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★★★★ こんばんは！ 『リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋』を ご購読いただき、ありがとうございます。 一日遅れの配信です。 昨日は、修理に出していたＰＣがやっと帰ってきて、インターネットの設定、 ソフトのインストールなどに追われて、エネルギーを使い果たして しまいました。。。 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 『リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋』は、あなたの ダイエットライフに“役に立つ”“簡単にできる”カロリーコントロール法 を週刊でお届けします。 このメールマガジンは『まぐまぐ』http://www.mag2.com/ の配信サービス を利用しています。 登録が間違いのとき、または配信を希望されない場合は、お手数ですが 下記ＵＲＬより、登録解除の手続きをお願いいたします。 http://www.mag2.com/m/0000182369.html ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◆目次………………………………………………………………………………◆ 『やっぱりヨーグルトはダイエットによい！』 ◆……………………………………………………………………………………◆ 以前ヨーグルトのダイエット効果についてメルマガに書きました。 あれからうちの娘（小６）は、朝食前にだけヨーグルトを食べ続けています。 効果は… とりあえず、体重の増加だけは防げています（笑） とにかく量を食べるので、増え続ける一方でしたが増えてません。 さて、今回もまたヨーグルトねたなのですが、前回は、ヨーグルトの たんぱく質が腸をコーティングして脂肪分などの吸収を抑制する、 という内容でした。 ヨーグルトダイエットを続けている方もいらっしゃることと思いますが、 そのヨーグルトはどんなものを食べていますか？ もちろんプレーンタイプのものを選んでらっしゃると思いますが。 ヨーグルトには整腸作用があるので腸内環境を整えて、 便秘予防によいので、その点でもダイエットにおすすめ食材です。 その健康効果に貢献するのが、ビフィズス菌などの乳酸菌類なのですが、 ビフィズス菌などは胃酸に弱いのでほとんど腸まで届きません...(>_<) もちろん、ヨーグルトの健康効果はそれだけではありませんが、 ダイエット目的でヨーグルトを食べるときは、 プロバイオティクス製品を選ぶとよいですよ♪ プロバイオテック製品のヨーグルトは、ビフィズス菌などが生きたまま 腸まで届くようになっています。 お値段も、普通のヨーグルトに比べたら高い（かなり！）と思いますが、 プロバイオティクスのヨーグルトを食べると、 もっといいことがあるんですよ♪ プロバイオティクスヨーグルトはいくらするのか気になる人は 見てみてね ↓ http://www.dietsupple.info/yog.html 乳酸菌が生きたまま腸に届くと、乳酸菌たちは腸の中の食物繊維を エサにして短鎖脂肪酸を作ります。 ”短鎖脂肪酸” 耳慣れない言葉ですが、私はかなり注目をしています。 今までダイエットによい食品を摂るとか、ダイエット食品を摂るとか そういうことばかりが注目されてきましたが、 これからは美容とダイエットによいものを自家生産する時代です！！ 絶対世間にも注目される時がくると私は思っています。 短鎖脂肪酸には、健康効果がいろいろあるのですが、 その中に、脂肪燃焼促進効果もあります！！ 資料がＰＣの故障で消滅してしまったので、 具体的にどれくらいとはいえないのですが… ヨーグルトってすごいかも！！！ 脂肪吸収を抑えて、脂肪燃焼まで促進してくれます！ それから、朝食でたんぱく質をしっかりとると体温を上げてくれますから、 基礎代謝量も増えますよ！！ もう、ヨーグルトを食べるしかないでしょう（笑） 普通のヨーグルトのビフィズス菌が腸まで届きませんから、 食べるならプロバイオティクスヨーグルトですよ。 それから、プロバイオティクスに対して、 プレバイオティクスというのがあります。 これは、ビフィズス菌などのエサになるオリゴ糖などを摂取して、 腸の中にいるビフィズス菌を元気にしよう！というものです。 私のおすすめは、プロバイオティクスヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べる！ でも、お腹をこわしやすい人はやらないでくださいね。 ヨーグルトもオリゴ糖もお腹をゆるくする働きがあります。 ヨーグルトでお腹がゆるくなるひとは、植物性乳酸菌がおすすめ！ 日本人は乳製品に入っている動物性乳酸菌の消化が苦手と言われているので、 お腹の調子が悪くなる人も少なからずいるようです。 ヨーグルトを食べなくても乳酸菌はとれますから、 そういうものを利用するのもひとつですね。 乳酸菌をとるとお腹がきれいになるからデトックスにもなりますよ。 もちろんヨーグルトがダメな人だけじゃなくても、誰でもＯＫ！ 乳酸菌ダイエットについてはＨＰに書きましたので、ここを見てね☆ 乳酸菌ダイエットはこちら http://www.dietsupple.info/005/0040/ 今回も最後までお読みいただきありがとうございました。 = 編集後記 = 昨日のバレエのレッスンで、Ｙ字バランスをして足から手を離すと、 すぐに足が落ちてしまう私たちを見て、先生が 『足をキープできないのは腹斜筋が弱いから！！』 いきなりバレエが筋トレにーーーー 今日は、あちこちが痛い痛い… 腹斜筋がないと、ずん胴になっちゃうし脂肪もついてくるので、 足を上げることはなくても（普通はありませんね、笑） 腹斜筋を鍛えておくとよいですよ♪ ヨーグルトでお腹の中すっきり！ 腹斜筋をシェイプして見た目もすっきり！ お腹美人になっちゃいますね♪♪ なお ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋』 ■このメールマガジンは『まぐまぐ』http://www.mag2.com/ の 配信サービスを利用しています。 ■登録が間違いのとき、または配信を希望されない場合は、 お手数ですが下記ＵＲＬより、登録解除の手続きをお願いいたします。 http://www.mag2.com/m/0000182369.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
