2008/06/04
【マクロビオティックで広がる食の深層世界 NO.55 自分に適した運動量って】
おいしい豆ご飯をどうぞ！！ 豆は鮮度が命です。 櫻海屋のお米生産者さんが育てた 採りたて・サヤ入りの新鮮グリーンピースを 産地から直送します 【送料無料】 http://www.oumi-ya.com/SHOP/VG-0001.html もちろん、同梱でお米も送料無料になります。 ==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*== マクロビオティックで広がる食の深層世界 NO.55 2008/6/4 ==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*==*== こんにちは！櫻海リサです。 今回もご開封くださってありがとうございます。 先週末からジメジメとした雨模様で 梅雨時みたい…と思っていたのですが。 ６月に入った途端、梅雨入りしちゃいましたね〜。 冷蔵庫にうっかり放置してカビた餅を、 きれいに洗って調理台の上に置いたのですが。 （表面が乾燥したら冷蔵庫にしまおうと思ってた） 半日後にはカビで全体丸ごと綿毛状態になってました^^; う〜ん、湿気恐るべし。 皆様も、これから暫くお気をつけください。 以前のメルマガでちらりと書きましたが ２月から運動不足解消のためにスポーツクラブに通ってます。 この３ヶ月間、せっせと通ったらかなりイイ感じで 気がついたことがいくつかあります。 なので今回は運動についてのお話。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １．自分に適した運動量 ──────────────────────────────── 実は私、１年ほど前にもジム通いしてました。 その頃は市のスポーツセンターに週２回ほど行って （一応目標は月１０回行くこと） エアロバイクを３０分。 それからメニューを組んでもらった マシントレーニングをやっていたのですが。 ぜぇ〜んぜん効果ナシ！ 日頃の運動不足を解消して すっきりと引き締まったカラダになることを 目標としていたんですが… 終了後にシャワーを浴びる時以外 運動したぞ〜って実感も効果もなかったんですね。 忙しい中、月に１０回も通ってるのに （って自分で思ってたｗ） 痩せるのはおろか運動不足解消の実感もないなんて… そんな訳で、ジム通いのメリットを感じられずに 足が遠のいてしまいました。 で、相変わらずモーレツな運動不足は自覚していたので。 懲りずに、ご近所の会員制スポーツクラブに入会。 （ここは大きなお風呂があったのもポイント♪） 少し前に読んだ本に 生産性を高め、効率をアップさせるには体力が必要。 毎日の有酸素運動、週２回の筋トレ、etc… って書いてあって。 「そっか〜、有酸素運動って 毎日やらなきゃいけないのか〜」 な〜んて思って、行ける限り通ってみることに。 今のところ、ほぼ毎日行ってます。 月会費が8,400円だから 「月イチしか行かないと１回あたり8,400円だけど 20回通えば420円か〜」 などと考えたら、１回あたりの単価を どこまで安くできるかチャレンジしてみたくなって（笑） 慣れないエアロビのクラスで不様に踊りつつ 週２回、筋トレもちゃんとやっております。 結果、さすがに毎日行けば 運動量増えるから効果テキメン！ 会う人、会う人に「痩せた」と言ってもらえて お蔵入りしていたパンツやスカートも着られるようになりました♪ よく食べるので（汗）体重は２キロくらいしか 減ってないんですが。 ヒップとウエストの感じからすると ５キロ減量くらいの引き締まり具合（←自分で）じゃないかと。 で、今頃、はじめて気がつきました。 「１年前に痩せなかったのは 運動量が足りなかったんだ〜」と。 いえ、当然、食べる量が多いから 痩せなかった訳でもあるんですが… カラダを使うお仕事だったり、 通勤で歩く距離が長かったり階段使ったり そうやって日常生活である程度の運動量を 確保できればいいんですが。 ２１世紀の便利な世の中で生活してると、 自分が思ってるより、もっとたくさん カラダ動かさないといけないみたいです。 望診法の山村慎一郎先生も 「マクロやってる人は 食べ物で何とかしようとする傾向が強いけど 運動も必要なんだよ」 と、よくおっしゃいます。 今なら、その言葉もよくわかります〜！！って感じです。 生きるって、物質的なことだけ平たく書けば 「食べたものをカラダの中で燃やしてる」 ってことです。 静かな生活を送っていれば小さな炎で、 たくさん運動していれば大きな炎で燃えてます。 もし多少の不純物があっても 炎の勢いがあればキレイに燃えちゃいますよね。 痩せる・痩せない抜きにしても カラダの中で燃え残りがないよう完全燃焼させるためにも 日々の運動って大切… 改めて、そう感じたのでした。 ちなみにご存知の方も多いと思うけど 「毎日の有酸素運動と…」のネタ元はこの本。 効率が10倍アップする新・知的生産術―自分をグーグル化する方法 （勝間和代著） 私は仕事術・勉強術系の本って大好きなので （ノウハウコレクターなのです） なかなか興味深く読みました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ２．田植え体験、まだご参加いただけます ──────────────────────────────── 梅雨入りしちゃいましたが… ６月７日の予報は晴れ！ 天も応援してくれてるみたいです♪ 前日の６日（金）までお申込受け付けてます！ もちろんお子様連れ、 ご家族での参加は大歓迎です！ 日時：６月７日（土） 10:00〜14:00（予定） 場所：滋賀県東近江市下羽田町470 名神高速道路八日市ICより車で30分弱 内容：田植え体験 昼食はマクロビオティックのおかずと 極上の玄米おむすびをご用意します 参加費：無料 持ち物：長靴（裸足で田んぼに入る場合は不要） 帽子・タオル 着替え（田んぼで転ぶ方、結構います…） ■□■□■汚れてもよい格好でお越しください■□■□■ お申込：お名前、住所、電話番号、人数をメールでお知らせください。 電車でお越しになる場合は、JR東海道本線近江八幡駅から 送迎いたしますのでお申し付けください。 E-mail：shopmaster@oumi-ya.com このメールに返信でも届きます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ３．第２回 好きなことやってる会 ──────────────────────────────── 妙にばかばかしい名前が我ながら気に入ってる 「好きなことやってる会」 ２月にやったときには８名の方にご参加いただきました♪ 自分が思ってた以上に喜んでいただけて 第２回を…とのリクエストをいただいていたのですが。 何事も、グズなのであっという間に４ヶ月近く経過（汗） やっと第２回やります！ 「自分の好きなことをして暮らすには」をテーマに 楽しくお喋りしましょう♪ 日時：６月１７日（火） １３：３０〜１５：３０頃 場所：スターバックスコーヒー イオン千種店 名古屋市千種区千種 2-16-13 イオン千種ショッピングセンター 鶴舞駅、千種駅、吹上駅から徒歩１０分ほどです 費用：各自の飲み物代のみ 参加資格：好きなことを仕事にしたい人 自分の天職について考えたい人 お申込：何人くらいいらっしゃるか人数把握したいので… macrobiotic_world@yahoo.co.jpへメールでどうぞ 自己紹介も添えていただけると嬉しいです♪ ヘンな勧誘は一切なしです！ お会いできるのを楽しみにしております♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ４．バックナンバーはこちらから ──────────────────────────────── このメールマガジンのバックナンバーは 連動サイトで公開しています。 創刊準備号からすべてご覧いただけるので 途中から購読してくださった皆さま、 以前発行の分も是非ご覧ください。 バックナンバーはこちらから http://www.shinso-sekai.com/10kw/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ５．編集後記 ──────────────────────────────── 毎日スポーツクラブに通うってことは、 毎日そのために時間を割くってことなわけで… 行き帰りまで含めると２時間くらいでしょうか。 何とか時間を捻出しつつ、改めて 「みんな、一日は２４時間なんだな〜」 と実感しています。 しわ寄せは、ただでさえ少なかった 掃除の時間に… コレはコレで新たな問題です〜（汗） ただ、家事がお留守になっても 一切文句を言わないオットには感謝！ それでは、今週も皆様にとって ステキな１週間になりますように。 【おまけ】 ただ今、ブログ引越し準備中。 ３月末より独自ドメインの設定がおかしくなりまして… インターネットってホント、むずかしーです。 ---------------------------------------------------------------- 【マクロビオティックで広がる食の深層世界】 発行者 ： 櫻海 リサ（おうみ りさ） webサイト： http://www.shinso-sekai.com/ メール ： macrobiotic_world@yahoo.co.jp ご意見、ご感想をいただけると非常に嬉しいです mixi : http://mixi.jp/show_friend.pl?id=1123100 追加リクエスト大歓迎です！ 未登録の方はメールいただけば招待状お送りします （簡単な自己紹介を添えてくださるようお願いします） 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信の登録・変更、解除は http://www.shinso-sekai.com/ ---------------------------------------------------------------- ＜以下は、まぐまぐ！さまよりの情報提供となります。 いつもありがとうございます！＞
