慎整体院　ほっこり健康塾公式メールマガジン（第五十八号） [まぐまぐ！]

2008/04/02

慎整体院　ほっこり健康塾公式メールマガジン（第五十八号）

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　　　★　慎整体院　ほっこり健康塾公式メールマガジン　★

　　　　　　　　　第五十八号
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2008.4.2＝＝＝＝＝＝＝＝＝
歌手の松田美緒さんのコンサートに行ってきました。
http://blog.goo.ne.jp/shin_seitai/e/62d043c56853e332b2096d079353f672
ブログでも紹介してますが、ポルトガル語圏の歌を中心に
歌いこなされます。CDも良いですが、やっぱり生声は格別です。
是非とも、みなさん一度聞いてみて下さいね。
三枚のCDをリリースされているんですが、
個人的には『ビタンガ』がお勧めですよ。
ところで、春になって長い間大丈夫だったのに、
急に身体が痛くなったと整体院に飛び込みの方が多くなります。
春は、身体がゆるんで症状が出やすくなります。
体質改善をしようとしている人は、整体を受けるのも
今がチャンスです。メルマガでお教えしているような
エクササイズを始めるのも、今が効果を出す最大のチャンスです。
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　　　　　　　   　相談件数ナンバー１

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大切な春のエクササイズだ。
さあ、何を教えよう！！！
身体意識を高める呼吸法か、はたまた潜在意識の活用法か！！
古武術の歩法なのか。一体、何を書いたらいいんだい！？
どんなエクササイズを読者は期待してるんだい！！
と勝手な使命感の中、悩んでいてました。
そこで、考えるより聞くが早しと患者さんに聞いてみた所、、、、
「先生、それなら便秘解消法が読みたい」
ほう、、、。何人かに聞いたら、便秘解消法が一番興味があるとの事。
という事で、相談件数ナンバー１の便秘解消法を
紹介します。
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　　　　　　　エクササイズ１　   　

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これは、たぶんバックナンバーを探してもらってもあり
ますが、パワフルかつ簡単な便秘の体操です。
まず、おへそを中心に素手で地肌を時計回りに１００回
くらい、なぜ回して下さい。次に、反対回りに５０回
します。朝晩、一回ずつくらいすると良いです。
朝晩しても５分くらいの時間しかかからないし、これだけ
で慢性的な便秘を解消した人も多いです。
かなりの人に、これだけでも効果を感じてもらえると
思います。
でも、今回は春のスペシャルという事で抜群の効果の
あるエクササイズをもう一つお教えします。
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　　　　　　　   エクササイズ２

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まず、テニスボールを一個用意して下さい。
ボールが下腹部に当たるようにしてうつぶせになります。
痛みがある人は、痛みが半分になるのを目安にして
痛くない人は完全にめりこむのを目安に、うつぶせに
なりながら出来るだけリラックスします。
これだけで腸が活性化してきます。
この二つのスペシャルエクササイズで便秘におさらば
してみて下さいね。
積年の悩みが解消される事を願っております。
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　　　　　　　　長官のきまぐれコラム（食育編２）

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　前回の日本人の主食であるお米の話の続きです。
今の日本人はどれだけお米を食べているのでしょうか？
1934年～1938年には、一人当たり約一日にお茶碗8～9杯が平均でした。
1950年の終戦後の食糧難の時代ですら、一日にお茶碗6～7杯は食べて
いたのです。ところが、1965年頃からお米の消費は下降線をたどって
いき、1988年には一日平均3～4杯になってしまったのです。あくまでも
平均ですから、実際には一日にお茶碗1杯しか食べていない人も少なくは
ないという事です。
　ご飯を食べない人の朝食は、たいていがパンです。パン食の一番の
デメリットは、どうしても油依存型の食事になってしまうという事。
パンには水分が約30パーセントしか含まれていません。ですから、
どうしても食べにくい。なので、食パンを食べる時には、
それを補うバターやマーガリンなどの油が必要になるのです。
その証拠に、クロワッサンやデニッシュロールなど、始めから油を
含んでいるパンには、バターやマーガーリンは塗りませんよね。
近所にある焼き立てパンを売っているお店のクロワッサンを、
紙の上に暫く置いてみて下さい。紙がたくさんの油を吸収している筈
です。
　つまり、パンは油と一緒に摂らないと食べられないのです。
なので、自然とパンに合うおかずは、ハムエッグやドレッシングを
かけたサラダなどの油を使った洋物になってしまうのです。
ちなみに、パンにはかなりの砂糖も含まれています。
もしパンに砂糖が含まれていなければ、あれほど女性が列を成して
パンを買いには行かないでしょう。

『パンは、天ぷらに砂糖をかけて食べているようなものだ』と、
表現する栄養士もいる程です。

主食がご飯からパンに変わってしまうだけで、これだけ油だらけの
食生活になってしまうのです。

これを解決する方法はいたって簡単！
主食をご飯に戻せばいいんです！
ご飯、お味噌汁、お漬け物。この日本人が培った食文化に立ち返って
食育を初めてみませんか？
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