慎整体院　ほっこり健康塾公式メールマガジン（第四十九号） [まぐまぐ！]

2007/11/28

慎整体院　ほっこり健康塾公式メールマガジン（第四十九号）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　★　慎整体院　ほっこり健康塾公式メールマガジン　★

　　　　　　　　　第四十九号
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2007.11.28＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ずいぶん、寒くなってきました。
なんだか、秋を通り越していきなり冬になったような感じ
です。冬と言えば、クリスマス。慎整体院には、もう
クリスマスがやってきています。
http://blog.goo.ne.jp/shin_seitai/e/833d56cd06915bc62731a5d0164ea9c3
ほっこりブログ史上、最大の反響を呼んだ怪物企画！！
今年も、昨年に引き続きクリスマス飾り動画プロジェクトが
進行しています。先日、院長の選曲も終了して長官が動き
出しました。次号には、動画を紹介出来ると思います。
そうそう、前回紹介したレストラン、テゥーテイピスに、
ほっこりブログを見て雑誌の取材が入ったそうです。お店から
連絡が入りました。整体院のブログなのに、不思議な影響力を
もちだしました（笑）
http://blog.goo.ne.jp/shin_seitai/e/56efa2d11cdb49220d1ae5c2b695f1ca
これが、テゥーテイピスです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　　　　　　　　　　長官のきまぐれコラム　　　　　　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食欲の秋真っ只中の長官です。
最近運動不足だからと、急にジムに通い出した人が
長官の周りには多いです。
しかし、ことさら運動しようとすると、今度は運動過多の害が出て来ます。
エアロビクスのインストラクターの八割ほどが、
関節障害を持っているという報告が整形外科学会であったそうです。
教える方は一日中教えているので、
運動過多になって障害が出て来てしまうのです。
ここで気をつけて欲しいのが、体力と健康を一緒に考えている人が多い
ということです。
つまり、体力さえあれば健康だと思うのは間違っているんですよ。
たくさん運動して体力をつければ健康になれるという訳ではないんです。
適当に運動をしていればいいので、それ以上無理にやらなくていいです。
その証拠に、スポーツマンには病人が多いです。
お相撲さんなんか病人だらけですよ。
だってサポーターやテーピングだらけのお相撲さんが次から次へと
取り組みをしているでしょ？！
だから、お相撲さんは体力はあるけれど健康ではないという典型です。
最近ではビリーズ○○キャンプで腰を痛めたり膝を痛めたりする方が
多いです。
体を動かす事は大切ですが、運動過多には注意して下さいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　　　　　アスリート、運動愛好家に、、、　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
長官にそう言われても、スポーツもしたいしビリーに入隊したい方
もいらっしゃるでしょう。院長は、運動愛好家やアスリートを応援
したいのです。しかし、長官の言ってる事も真実、、、、、
実は、激しいトレーニングをした後は、体が固まります。
限度を超えたトレーニングは、故障しに自ら突っ込んでるような
要素もあります。だからこそ、トレーニングをした後は老人を
いたわるかのごとくしっかりケアする必要があるんです。
慎整体院に来られる方で、かなりレベルの高い選手であっても
鍛える方法は知っていても自分を守るためのケアする方法は知って
いない方の方が多いからです。
アスリートは、普通の人以上にケアすべき！！
それが出来ないなら、長官の言うように運動が健康を損なうものに
なってしまいます。

そこで院長が、自分を守る為の基本中の基本、アスリート入浴法を
紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　　　　　　アスリート入浴法　　　　　　　　　　　　　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1・まず、体の疲れがたまってる所、緊張の残ってるところを
　感じる。
2・緊張してる部分にはぬるいお湯でシャワーをあてる。
　リラックスさせるためにはぬるめのお湯が良いのです。
3・湯船のお湯は少しだけぬるいくらいで。熱すぎると交感神経
　が高まってリラックス出来ません。
4・湯船のふちに手足をかけ、宙ぶらりんになった格好でつかる。
　手足がお湯から出ますが体幹部がより温まります。
5・その状態で、魚が少し体をくねらせるように体幹部をゆすり
　ます。心臓に負担をかけないで新陳代謝が高まり疲れが、
　とれやすくなります。

しっかり運動した後は、しっかり入浴してみて下さい。
ほどほどが、健康には一番！！それでも、強くなりたい
上手くなりたい人は、普通の人とは違いますからケアも
ばっちりとやって下さいね。それが、健康的に運動を
する最低条件ですよ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　　　　　ブラックのちょっとした話　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
腰痛や肩凝り、体がだるくなることは食生活が関連してきます。
スナック菓子や清涼飲料、ハンバーガー等といったお店で買った
ものばかりを食べたりしてると筋力を低下させる原因になります。
そうした状態で、無理な姿勢を続けていたりすると、ふとした動作で、
歪みを誘発させ腰痛、肩凝りが起こって体がだるくします。
なのでスポーツをしている方や体を動かす仕事をしている方なら
なおのこと食生活には気をつけるべきです。
そこで今回、腰痛、肩凝りの予防にも効果的な、おいしい「酢大豆」
を紹介します。
＜材料＞
大豆一カップ米酢１・５カップだし2/3カップ・清酒大さじ一杯・
みりん大さじ二杯こんぶ五センチ一枚
＜作り方＞
1・大豆はとぎ洗いして平ざるに広げて、数時間陰干しにして水分をとってから、
フライパンでこがさないよいに強火で遠火で丁寧に炒めます。
2・小鍋に調味料全部とだしを合わせて火にかけ、煮立つ寸前に火を止めよく冷まします　
3昆布は濡れ布きんで汚れを拭き取り、たてに切込みを入れる　
4・密封瓶に2と3を入れ、1を注ぎ、密封して火の側を避けて保存します。
二日後から食べられ、一週間後から冷蔵庫で保存します。一回量は20～30粒ほどなります。
家で作る料理以外に常備食として食べると良いですよ。
治療をしている方に薦めたところ、思ったより食べやすくおいしく頂いてるそうです。
施術していても、柔軟性が出て、腰の感じは良くなってました。
お試しの際はよく噛んで食べて下さい。
───────────────────────────────
∞∞∞∞∞∞∞　慎整体院(Shin Chiropractic Labo.)　∞∞∞∞∞∞∞
〒601-8011　京都市南区東九条南山王町28
院長：谷垣　真哉
TEL/FAX　075-681-5826
Mail:shin_seitai@ybb.ne.jp
ホームページ：https://www.ispot.jp/s/shin/
院長のほっこりブログ：http://blog.goo.ne.jp/shin_seitai/
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞