【護身術メルマガ！　ex/合気道】No.16 [まぐまぐ！]

2007/03/30

【護身術メルマガ！　ex/合気道】No.16

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【護身術メルマガ！　ex/合気道】No.16　　　　　　　　　2007/3/30
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◇◆◇『団塊の世代のための護身術とは？　＜前編＞』◇◆◇
文責：合気道Ｓ.Ａ.越谷代表　教授四段　田村光政
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いくつかの説がありますが、１９４７年（昭和２２年）から１９４９年
（昭和２４年）までの、３年間に生まれた世代は、「団塊の世代」と呼ば
れています。第二次世界大戦後のいわゆる「第一次ベビーブーム」に生ま
れた世代です。この３年間の出生数は、約８００万人だそうです。

今年は、この世代は『２００７年問題』として注目の的です。それは、
団塊の世代の方々が、一斉に定年を迎えるためです。多くの方々が、第二
の人生を歩みだすことで、大きな社会現象がおきます。
そこで、合気道という武道を指導している立場から、団塊の世代のための
護身術とは存在するのかどうか、また存在するとすれば、どのようなもの
かを、検証してみたいと思います。
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【１】健康という護身　＜肉体面＞
人間６０代ともなりますと、一番関心が高い護身は、「病気」や
「体調不良」からの護身ではないでしょうか。

過食、運動不足による体脂肪率の増加による「糖尿病」「メタボリック
症候群」骨の空洞化である「骨粗しょう症」脳の老化による「アルツハ
イマー病」その他「癌」「心筋梗塞」「脳梗塞」etc、etc

十代から、ヨーガや気功、導引、座禅、その他の各種の鍛錬法をしてきた
経験から、これら、すべてを予防し、健康を維持するポイントを要約すれ
ば、次の３点となります。それは、「食事」「運動」「休息」です。

「食事」は、栄養バランスがとれた正しい食事を適切な分量摂取します。
「運動」は、週に数回、軽く汗をかく程度の運動を習慣化します。
「休息」は、十分な深い睡眠を取ることと、気分転換が大切です。

「食事」と「休息」は、専門の方のアドヴァイスを受けるとして、
「運動」で最適なものは、どのようなものでしょうか？

簡単で効果的なのは「ウォーキング」です。心肺機能を高め、脚力の衰え
を防止し、腰痛予防になります。タオルと補給用の水分を準備されて、
早朝の空気の良い時間帯で、大きく腕を振り、歩幅を広めにして、隣の人
と会話ができるくらいの速度で歩きます。

しかし、ウォーキングは、素晴らしい運動なのですが、天候が悪い時や、
寒い季節には、気をつけませんと、血圧の高い方などは危険です。また、
いつもの同行の方が休んだりすると、つい億劫になります。同じコースで
飽きることもあります。（散策ですと、ゆっくり、季節の草花に足を止め
る楽しみもありますが、それでは、運動になりません。）

そこで、ご提案なのですが、天気や気候と関係なくできる適切な運動とし
て「合気道」をお勧めいたします。

「合気道」は、天候や気候に関係なく、稽古ができます。
また、格闘技や球技と違いますので、相手との競争や得点などで自分の
ペースを忘れて、無理や無茶をするということがありません。（競技性の
高いものは、将棋や碁でも、夢中になると、血圧がかなり高まると聞いた
ことがあります。）

合気道は、「自分の体重」だけを、「負荷」とする武道です。
いつでも一定の筋力運動となります。そして、稽古を続けることで、無理
のない筋肉増加が自然に出来ます。
柔道や相撲、レスリングのように、相手の体重をコントロールしなければ
いけない運動にくらべ、怪我の危険は減ります。（もちろん、長年それら
の運動を続けている方には、当てはまらないはずです。それでも、筋力の
全盛期は、普通の方でしたら、越えているはずです。）

しかも、合気道Ｓ.Ａ.で鍛えられる筋肉は、「武術筋」とでも呼べる、
通常の筋肉トレーニングでは鍛えにくい「深層筋」（インナーマッスル）
です。
特に、腹腰部の深い筋肉は、姿勢を正しくして、足の動きを軽くし、動き
をすばやくさせます。よく武道・武術の老人が、未熟な若者を手玉にとる
話があります。もちろん、長年の技の修練や人生経験も含めての「駆け引
き」もあるでしょう。しかし、この筋肉を十分鍛えていれば「武術的身体
運用」で、相手を翻弄することも、必ずしも夢の作り話ではありません。
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また、「合気道」は、「息を止めるような過激な動き」をしません。
力比べのような運動ではなく、いつでも、自然な呼吸をします。
「円運動」「球体運動」などの、無理のない「有酸素運動」といえます。

過激な過呼吸は、人体をサビさせる「活性酸素」を過剰に作り出してしま
います。「活性酸素」は、特別なものではなく、「酸素」と「栄養素」を
細胞内のミトコンドリアで、エネルギーに転換する過程で、普通に作られ
ています。
そして、活性酸素は、必ずしも「悪者」ではありません。細菌や癌細胞を
殺す「善玉」です。しかし、「過呼吸」などで、多量に発生すると、健康
な細胞や遺伝子を、傷つける「悪玉」と変化します。

ちょうど、武道の「武」が、「戈」を「止める」という文字の合成語であ
り、相手からの攻撃から自分を守ることが本来の意味なのに、強大な権力
が、武力行使と言えば「攻撃力」を意味するようになったのと、同じです
ね。

武道とは「専守防衛」、つまり、「後の先」（相手から先に、攻撃をされ
ても、遅れを取らず、こちらが先を取り、暴力を制圧する）が本来の意味
です。

余談ですが最近話題になった、アジアの名優アンディーラウが、主演した
映画『墨攻』（原作：酒見賢一）は、近隣の大国の正義なき侵略から「城
邑」（城塞都市）を守り、「墨子」の思想である「兼愛」と「非攻」を命
がけで、貫いた弟子（墨家）の話です。
いわば「善玉」の「武力行使」です。
だから、正確には、「非戦」ではなく「非攻」なのです。

武道の稽古で、他人を殺傷できる技術を磨き、心身を鍛えるのは、自分と
愛するものを、理不尽な暴力から守るためです。

最近、日本で発見された、「脂肪細胞」から分泌される「アディポネクチ
ン」というホルモンは、「糖尿病」の予防や改善に役立ち、中性脂肪を減
らし、血圧を下げ、動脈硬化を防ぎます。しかも「癌細胞の増殖の抑制作
用」まであるというスーパーホルモンです。それが、悪役である「脂肪細
胞」から、分泌されるというのが、人体の妙です。

ただし、太りすぎるとこのホルモンの分泌が減少します。
つまり、肥満が体内の防衛ホルモンを使わせません。
この点からも、肥満は良くないと断言できます。
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合気道は、全身運動です。正しい武術的鍛錬と技の修練は、人体の「核」
と呼べる＜中心＞を覚醒させ、使えるようになります。
これにより、日常生活の立ち居振る舞いも、無理・無駄のない動きとなり
ます。

武道とは、本来、普段の生活で使えなくてはいけないものです。
「Ｓ.Ａ．越谷」の生徒の皆さんには、「稽古着を脱いだ、普段の生活の
過ごし方で、上達できるかどうか、分かれる」と指導しています。
（武道は、立ち姿の写真一枚で、実力が伺えてしまう怖い世界です。
どれだけ、威張ってみても隙だらけでは、張り子の虎に過ぎません。）

　　　　　　　　　　　　　　（以下、「中編」に続く）
　　　　　　　　　　　　　　　　文責：合気道S.A.越谷　田村光政
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