2008/04/25
ダイエット中の朝食は何がいいのか【８９時間目】
■□■■□■■★ 理想の体型を手に入れる極意！！ ★□■■□■■□■ ☆／★／.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*.＼★＼☆ ／★／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＼★＼ ◆-------------【８９時間目】-------------◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━━━━☆.。.:*・°旬で話題なダイエット紹介 ☆.。.:*・°━━━━━ ■【スリムビューティハウス】骨盤ダイエット・整体美顔premiumコース 読者モデルの高橋愛里さんの体中がサイズダウン！ あなたも体験してみてください。 ⇒http://risoutaikei.com/url/file/seitai-bigan.html ■２週間で─９ｃｍ！テレビ・雑誌でも話題！【洋子の骨盤らくらくウォーキング】 ＴＶショッピングでおなじみ！！ １０歩歩けばダイエット！？ ⇒http://risoutaikei.com/url/file/youko.html ■脂肪燃焼サプリメントの決定版【ファットバイスリム】 ３食を美味しくいただきながら、 余分な脂肪分を効率よく燃やしたいあなたは必見！ ⇒http://risoutaikei.com/url/file/fat.html ■ヨガグッズ＆ヨガウェア ヨガに通われている方にオススメのヨガグッズ。 ⇒http://risoutaikei.com/url/file/yoga-wear.html ■小倉優子も愛用！！【ココサプリ】 今やバストアップサプリメントと言えばコレ！！ ⇒http://risoutaikei.com/url/file/coco.html ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ ヾ(・ω・)+ドモドモ こんばんは〜。ダイエットアドバイザーの田中です。 ビリー隊長が奥さんから別居を申請されちゃいましたね＾＾； もし離婚するようなことがあれば、 ビーズブートキャンプの売り上げをゴソっともっていかれちゃいますね（汗） さぁ、それでは気を入れなおして、 無料メール講座始めま〜す♪ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ 簡単に出来るダイエットを紹介！⇒http://risoutaikei.com/ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ◆ 今日の授業 ◆ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ◆ダイエット中の朝食は何がいいのか ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、 朝食をコーヒーなどの飲み物だけや抜いてしまう方も多いのではないでしょうか。 ですが、それはダイエット失敗の元です。 朝食を抜いてしまうと体に体を動かす元となる栄養が無くなり、 体は足りなかった栄養を体脂肪などから補おうとしますが、 その後たりなかった脂肪を補おうとして、その後体に入ってきた脂肪を いつもより溜め込んでしまう体になってしまうのです。 ですので、段々と基礎代謝量が落ちて、 痩せにくく太りやすい体になってしまいます。 一日の体を動かす元となる朝食は抜かないようにしましょう。 朝から食べる気がしないという方は、 少し早起きしてストレッチなどをして体を動かすといいでしょう。 少しでも栄養のある朝食をとり、一日元気に動きましょう！ ◆おすすめ朝食 ●シリアル類 簡単に食べれてしかも色々な栄養成分が入っています。 食物繊維も豊富なので腹持ちもよく便秘の方にみお勧めです。 ●味噌汁 お味噌でタンパク質やビタミンB、Eなど色々な栄養が摂取でき、 さらに野菜で食物繊維やビタミンがたくさん摂取できます。 ●雑炊・おかゆ 時間のあるときは冷蔵庫に残っている野菜をたっぷりいれ、 ご飯を少しすくなくすると低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。 野菜は体を温める根菜類などがおすすめです。 お米は五穀米などを使うことでたんぱく質やビタミン類を摂取できます。 朝から体を温めることで基礎代謝もアップするでダイエットにいいと思います。 ●ココア 朝はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、ココアをおすすめします。 ココアは体への吸収が早く体を温める効果があるので すばやく体を暖めることができます。 そのほかココアにはポリフェノールが含まれているのでおすすめです。 (カカオマスポリフェノールにはストレスを抑える効果があります) ●ヨーグルト ヨーグルトはたんぱく質やカルシウムの豊富な牛乳からできており 栄養価も高く、さらに乳酸菌が腸内の善玉菌を増やしてくれるので 便秘や健康にもいいのです。 プレーンタイプのものや低脂肪タイプがおすすめです。 プレーンが苦手なときは砂糖に比べてカロリーの低い 蜂蜜やノンカロリー甘味料をトッピングするといいでしょう。 朝食は一日の始まりです。 自分の好きなもので栄養成分が多く、 体に吸収されやすい食材や、体を温める食材をとるといいと思います。 けれどあまり高カロリーになり過ぎないようにしましょう。 おいしく朝食を食べより良い一日のスタートにしてみましょう！ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ ┏┓ ┏┛┗━━━┓ ┛ ┏━┳━┛ ★あこがれはエビちゃん！モデル体型を目指せ★ ┣━┫ ┓ ┣━┫ のコーナーで当メルマガが推薦・掲載されました(ノ^^)八(^^ )ノ ┗━┗━┛ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ メルマガのご意見・ご感想、 ファンレター（照）などもいただけるとうれしいです(*＾_＾*) ↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞＞＞ info@risoutaikei.com ＜＜＜ 今回の無料メール講座は以上です。 おつかれさまでした。 最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m また９０時間目にお会いしましょう！！ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏＜消費カロリーの計算式一覧＞┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ■事務職でほとんど体を動かさない人 「550×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■家事や立ち仕事である程度体を動かす人 「650×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■習慣的に運動をしている人 「750×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 編┃集┃後┃記┃ ━┛━┛━┛━┛ 全国的に昨日まで温かかったのに、 今日は一気に気温が下がりましたね＞＜； 体調管理には十分にお気をつけくださいね！ △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 発行責任者 田中 簡単ダイエット http://risoutaikei.com/ ご意見・ご感想はこちらまで↓ E-mail info@risoutaikei.com ブログ http://risoubody.seesaa.net/ Copyright (c) 2006-2008 Tanaka. All rights reserved. △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
