2007/12/09
『鍋料理でダイエット♪』【８７時間目】
■□■■□■■★ 理想の体型を手に入れる極意！！ ★□■■□■■□■ ☆／★／.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*.＼★＼☆ ／★／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＼★＼ ◆-------------【８７時間目】-------------◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ o(〃＾▽＾〃)o♪ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ☆簡単ダイエット方法集 ⇒ http://risoutaikei.com/☆ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ヾ(・ω・)+ドモドモ こんばんは〜。ダイエットアドバイザーの田中です。 今日は「鍋料理でダイエット」と題してお届けします。 鍋料理はダイエットと極めて相性が良いのです。 冬は何と言っても鍋。 あなたも「ダイエット鍋」でキレイに痩せましょう！ それでは無料メール講座始めま〜す♪ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ◆ 今日の授業 ◆ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ◆鍋料理はダイエットと極めて相性が良い 鍋料理はダイエットと極めて相性が良いのです。 その理由の一つは、調理に油を使わないこと。 炒め物、揚げ物などに比べて、調理法自体がヘルシーです。 また、茹でることで低カロリー（ダイエット）野菜をふんだんに使うことができ、 満腹になりながらもどんどん痩せていくことも可能です。 鍋で痩せるためにはいくつかの注意点がありますので、 これらはしっかり守ってくださいね。 ※注意点１：タンパク源は適量入れる。 ダイエット中に欠かせない栄養素の一つにたんぱく質があります。 ただし、たんぱく質も摂りすぎれば体脂肪として蓄積されます。 従って、ダイエット鍋においては一食あたりの適量を入れることが大切です。 肉、魚、豆腐などのたんぱく源を鍋の具材にする場合の（女性の一食） 一人あたりの適量はおおよそ次の通り。 複数のたんぱく源を入れる場合は、お互いの量を調節してください。 ■牛、豚、鶏を入れるなら、ともに赤身(鶏は皮なし)を70g前後 ■魚を入れるなら80g程度の切り身。 ■貝類を入れるなら可食部で120g程度 ■豆腐を入れるなら2/3丁(約200g程度) ■卵ならば2個（卵だけを入れるなら2個程度という意味で、卵を2個食べることをすすめているわけではありません） ※注意点２：シメの炭水化物に注意。 ダイエット鍋の食べ方としては、 1日3食のうち1食または2食を鍋のみにするのが基本です。 従って、鍋料理を食べ終わった後の雑炊やうどんなどは控えましょう。 ただし、炭水化物を食べれば、食べただけ体重の減りが 緩やかになるというだけではありますから、 自分のダイエットのペースを考えながらの シメの雑炊を楽しむということはアリです＾＾ 上記のことを守りつつ寒い冬を乗り切りつつ ダイエットもやっちゃいましょう＾＾/ ━━━━━━━━━━━━━話題のダイエット紹介━━━━━━━━━━━━━ ■ターボ・ジャム ↓ ↓ ↓ ＞＞＞http://www.risoutaikei.com/url/file/tarb.html＜＜＜ ■ビリーズブートキャンプ ↓ ↓ ↓ ＞＞＞http://risoutaikei.com/url/file/billys.html＜＜＜ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ ┏┓ ┏┛┗━━━┓ ┛ ┏━┳━┛ ★あこがれはエビちゃん！モデル体型を目指せ★ ┣━┫ ┓ ┣━┫ のコーナーで当メルマガが推薦・掲載されました(ノ^^)八(^^ )ノ ┗━┗━┛ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ メルマガのご意見・ご感想、 ファンレター（照）などもいただけるとうれしいです(*＾_＾*) ↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞＞＞ info@risoutaikei.com ＜＜＜ 今回の無料メール講座は以上です。 おつかれさまでした。 最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m また８８時間目にお会いしましょう！！ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏＜消費カロリーの計算式一覧＞┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ■事務職でほとんど体を動かさない人 「550×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■家事や立ち仕事である程度体を動かす人 「650×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■習慣的に運動をしている人 「750×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 編┃集┃後┃記┃ ━┛━┛━┛━┛ 最近、ぐっと気温が下がり出しましたね。 皆さんは大丈夫ですか？ 私は、この気温の変化のせいか風邪を引いてしまいました（汗） 風邪を引いたのは何年ぶりかというくらい久々の風邪です＾＾； バカは風邪引かないはずなのにｗ △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 発行責任者 田中洋介 簡単ダイエット http://risoutaikei.com/ ご意見・ご感想はこちらまで↓ E-mail info@risoutaikei.com ブログ http://risoubody.seesaa.net/ Copyright (c) 2006-2007 Yousuke Tanaka. All rights reserved. △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
