2007/03/17
自宅でお腹を引き締める！【８０時間目】
■□■■□■■★ 理想の体型を手に入れる極意！！ ★□■■□■■□■ ☆／★／.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*.＼★＼☆ ／★／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＼★＼ ◆-------------【８０時間目】-------------◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ o(〃＾▽＾〃)o♪ ★ たなかの理想の標準体重は６３．５８キロです ★ ☆.。.:*┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━━━┓☆.。.:* ☆.。.:*┃きょうの┣┫たなかの┣┫おもさ⇒┣┫６２，０キロ┃☆.。.:* ☆.。.:*┗◎━━◎┛┗◎━━◎┛┗◎━━◎┛┗◎━━━━◎┛☆.。.:* ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ☆理想の体型を手に入れる極意！！ http://www.risoutaikei.com/☆ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ヾ(・ω・)+ドモドモ こんばんは〜。ダイエットアドバイザーの田中です。 久々のメルマガです"<(×Å×)>" 今日の無料メール講座は「自宅でお腹を引き締める」です。 是非、お試しください(^▽^*) それでは無料メール講座始めま〜す♪ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ◆ 今日の授業 ◆ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ◆自宅でお腹を引き締める 腹筋が弱っているとお腹が出てくるだけでなく、便秘の原因にもなります。 こまめに身体を動かすだけでも違ってきますが、 「そんな時間はない！」という方は試してみてくださいね！ ★★★足上げ運動でお腹を引き締める★★★ 1．両足を伸ばして座り、手を少し後ろにつく。 2．両足をまっすぐそろえて伸ばしたまま、床から30cmくらいゆっくり持ち上げる。 3．そのまま10数えてから足をゆっくりおろす。（最初は10より少なくてかまわない） これを最初は1セット2〜3回繰り返し、慣れたら回数を増やす。1日に2〜3セットくらい行う。 ★★★腰を痛めない腹筋運動でお腹を引き締める★★★ 1．仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開いて両ひざを立てる。 2．お腹に手をあてながらゆっくりと肩と頭を上げていく。視線はおへそのあたりに。 3．お腹の筋肉に力が入ったのを感じたらストップ。 4．そのままの姿勢で10秒〜15秒自然に呼吸する。 これを7〜10回、朝晩に行うとより効果的です。 いかがでしたか？。 そんなに難しい方法ではありませんよね！ お風呂上りなどちょっとした時間でできるので、 是非、実践してくださいね！ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ ┏┓ ┏┛┗━━━┓ ┛ ┏━┳━┛ ★あこがれはエビちゃん！モデル体型を目指せ★ ┣━┫ ┓ ┣━┫ のコーナーで当メルマガが推薦されました(ノ^^)八(^^ )ノ ┗━┗━┛ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ メルマガのご意見・ご感想、 ファンレター（照）などもいただけるとうれしいです(*＾_＾*) ↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞＞＞ info@risoutaikei.com ＜＜＜ 今回の無料メール講座は以上です。 おつかれさまでした。 最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m また８１時間目にお会いしましょう！！ ■■■■■おしらせ■■■■■ 理想体型入手法の一部、 「理想体型入手法【姿勢編】」のお申し込みはこちらからどうぞ♪ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞＞＞http://www.formpro.jp/form.php?fid=8499＜＜＜ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏＜消費カロリーの計算式一覧＞┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ■事務職でほとんど体を動かさない人 「550×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■家事や立ち仕事である程度体を動かす人 「650×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■習慣的に運動をしている人 「750×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 編┃集┃後┃記┃ ━┛━┛━┛━┛ 少し前まで暖かい日が続いていたのに、 最近また、冬に逆戻りしたって感じですね＾＾； こういう時期は体を壊しやすいので、 十分に気をつけてくださいね♪ △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 発行責任者 理想体型探求委員会 代表 田中 洋介 簡単ダイエット http://risoutaikei.com/ ご意見・ご感想はこちらまで↓ E-mail info@risoutaikei.com ブログ http://risoubody.seesaa.net/ 配信解除はブログからできます。 Copyright (c) 2006 理想体型探求委員会. All rights reserved. △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
