2006/11/13
『簡単に痩せる！太もも！！』【７８時間目】
■□■■□■■★ 理想の体型を手に入れる極意！！ ★□■■□■■□■ □■■☆食事制限？ サプリメント？ リバウンド？ さようなら〜☆■■□ ■■ ★激しい運動はいりません！飽きっぽい人にもってこいです！★ ■■ ☆／★／.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*.＼★＼☆ ／★／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＼★＼ ◆-------------【７８時間目】-------------◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ o(〃＾▽＾〃)o♪ ★ たなかの理想の標準体重は６３．５８キロです ★ ☆.。.:*┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━━━┓☆.。.:* ☆.。.:*┃きょうの┣┫たなかの┣┫おもさ⇒┣┫６２，２キロ┃☆.。.:* ☆.。.:*┗◎━━◎┛┗◎━━◎┛┗◎━━◎┛┗◎━━━━◎┛☆.。.:* ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ☆理想の体型を手に入れる極意！！ http://www.risoutaikei.com/☆ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ヾ(・ω・)+ドモドモ これ、おいしそう〜です♪ http://risoutaikei.com/kakao.html こんばんは〜。ダイエットアドバイザーの田中です。 今日は、友人の結婚式でした♪ 毎年毎年、独身の友達が減っていきます（爆） もしかして、そろそろ残り物になってきた！？ｗ 結婚の話のついでに、プチお見合いしたい方はこんなのもあるんですよ♪ http://risoutaikei.com/omiai.html それでは無料メール講座始めま〜す♪ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ◆ 今日の授業 ◆ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ◆痩せる！太もも！！ 今回は気になる太ももを細くする方法。 簡単にできて、効果があるので是非、参考にしてください！ 1.椅子に浅く腰をかけてください。そうそう、ちょこっと座るという感じですね。 2.次に用意した本を太ももの内側に挟んでください。 そうそう本が落ちたり、ずれたりしないようにしっかり内転筋に力を入れます。 3.この姿勢で10秒間静止。 4.次に座ったまま膝をピンッと伸ばして下さい。そうそう両足ね。 5.片足ずつゆっくりと膝をピンっと伸ばしながら持ち上げます。 そうそう、その姿勢で10秒間静止。 6.10秒経ったら次ぎは逆の足を。これを交互に3セット行いましょう。 これは膝を伸ばすエクササイズで太ももの前側についている筋肉を鍛えます。 つまり大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えることができます。 いかがでしたか？ 難しいところはなかったでしょ！？ 今日は遅いので、明日からテレビを見ながらでも実践してくださいね！！ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ ┏┓ ┏┛┗━━━┓ ┛ ┏━┳━┛ ★あこがれはエビちゃん！モデル体型を目指せ★ ┣━┫ ┓ ┣━┫ のコーナーで当メルマガが推薦されました(ノ^^)八(^^ )ノ ┗━┗━┛ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ メルマガのご意見・ご感想、 ファンレター（照）などもいただけるとうれしいです(*＾_＾*) ↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞＞＞ info@risoutaikei.com ＜＜＜ 今回の無料メール講座は以上です。 おつかれさまでした。 最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m また７９時間目にお会いしましょう！！ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ■クッキーを食べて痩せる？？ ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/kukki.html ■スパゲティを食べて痩せる？？ ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/supa.html ■アロエ＋お茶＝痩せる ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/otya.html ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ↓↓消費カロリーの計算式↓↓ ■事務職でほとんど体を動かさない人 「550×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■家事や立ち仕事である程度体を動かす人 「650×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■習慣的に運動をしている人 「750×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 編┃集┃後┃記┃ ━┛━┛━┛━┛ 新庄の引退した日ハムがアジア王者になりました。 日ハムの小笠原と言う選手は、今年、 WBC,パリーグ優勝、日本一、アジア一と優勝づくめでした。 この選手が来年、巨人に行く可能性が高いです＞＜ 巨人さん、もうこれ以上選手とらないで〜。 △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 発行責任者 理想体型探求委員会 代表 田中 洋介 簡単ダイエット http://risoutaikei.com/ ご意見・ご感想はこちらまで↓ E-mail info@risoutaikei.com ブログ http://risoubody.seesaa.net/ Copyright (c) 2005-2006 理想体型探求委員会. All rights reserved. △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
