2006/10/30
『エクササイズ：ウエスト＆ヒップ編』【７７時間目】
■□■■□■■★ 理想の体型を手に入れる極意！！ ★□■■□■■□■ □■■☆食事制限？ サプリメント？ リバウンド？ さようなら〜☆■■□ ■■ ★激しい運動はいりません！飽きっぽい人にもってこいです！★ ■■ ☆／★／.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*.＼★＼☆ ／★／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＼★＼ ◆-------------【７７時間目】-------------◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ o(〃＾▽＾〃)o♪ ★ たなかの理想の標準体重は６３．５８キロです ★ ☆.。.:*┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━━━┓☆.。.:* ☆.。.:*┃きょうの┣┫たなかの┣┫おもさ⇒┣┫６２，２キロ┃☆.。.:* ☆.。.:*┗◎━━◎┛┗◎━━◎┛┗◎━━◎┛┗◎━━━━◎┛☆.。.:* ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ☆理想の体型を手に入れる極意！！ http://www.risoutaikei.com/☆ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ヾ(・ω・)+ドモドモ こんばんは〜。ダイエットアドバイザーの田中です。 もうすぐ１１月ですねぇ。 年を重ねるごとに本当に１年が早く感じます＞＜ 年の感じ方は、 生まれてから２０歳までと、２０歳から亡くなるまでが、 同じ長さに感じるそうです。 今回もエクササイズについての講座です。 それでは無料メール講座始めま〜す♪ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ◆ 今日の授業 ◆ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ◆エクササイズ：ウエスト＆ヒップ編 今回はウエスト＆ヒップのエクササイズについて。 文字だけなので伝わりにくいと思いますが、 じっくり読んで理解してくださいね。 【手順１】 床に座り、 足を骨盤の幅に開いて膝を立てる。 手を前に伸ばし、 お腹はパンチを受けたようなイメージで凹ませてスタート。 息を吸って準備。 【手順２】 息を吐きながら、上体を後方へ。 かかとが床から離れないギリギリのところまで頑張る。 息を吸いながら、【手順１】へ戻る。 お腹は、常にパンチを受けたようなイメージのままで。 10回繰り返す。 いかがでしたか？ わかりましたでしょうか？ 簡単に出来ますし、これなら毎日続けられると思います。 毎日、少しずつでもいいのでやってみてください♪ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ ┏┓ ┏┛┗━━━┓ ┛ ┏━┳━┛ ★あこがれはエビちゃん！モデル体型を目指せ★ ┣━┫ ┓ ┣━┫ のコーナーで当メルマガが推薦されました(ノ^^)八(^^ )ノ ┗━┗━┛ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ メルマガのご意見・ご感想、 ファンレター（照）などもいただけるとうれしいです(*＾_＾*) ↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞＞＞ info@risoutaikei.com ＜＜＜ 今回の無料メール講座は以上です。 おつかれさまでした。 最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m また７８時間目にお会いしましょう！！ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ■クッキーを食べて痩せる？？ ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/kukki.html ■スパゲティを食べて痩せる？？ ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/supa.html ■アロエ＋お茶＝痩せる ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/otya.html ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ↓↓消費カロリーの計算式↓↓ ■事務職でほとんど体を動かさない人 「550×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■家事や立ち仕事である程度体を動かす人 「650×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■習慣的に運動をしている人 「750×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 編┃集┃後┃記┃ ━┛━┛━┛━┛ フィギュアスケートで安藤美姫選手が優勝しましたね。 浅田真央選手は惜しくも３位でした。 何度もフィギュアスケートを見ているのに、 何回見ても、採点の差がどこで出ているのかわからないです・・・＞＜ △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 発行責任者 理想体型探求委員会 代表 田中 洋介 簡単ダイエット http://risoutaikei.com/ ご意見・ご感想はこちらまで↓ E-mail info@risoutaikei.com ブログ http://risoubody.seesaa.net/ Copyright (c) 2005-2006 理想体型探求委員会. All rights reserved. △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
