2006/10/23
『エクササイズ：二の腕＆背中スッキリ編』【７６時間目】
■□■■□■■★ 理想の体型を手に入れる極意！！ ★□■■□■■□■ □■■☆食事制限？ サプリメント？ リバウンド？ さようなら〜☆■■□ ■■ ★激しい運動はいりません！飽きっぽい人にもってこいです！★ ■■ ☆／★／.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*.＼★＼☆ ／★／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＼★＼ ◆-------------【７６時間目】-------------◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ o(〃＾▽＾〃)o♪ ★ たなかの理想の標準体重は６３．５８キロです ★ ☆.。.:*┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━┓┏━━━━━━┓☆.。.:* ☆.。.:*┃きょうの┣┫たなかの┣┫おもさ⇒┣┫６２，４キロ┃☆.。.:* ☆.。.:*┗◎━━◎┛┗◎━━◎┛┗◎━━◎┛┗◎━━━━◎┛☆.。.:* ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ☆理想の体型を手に入れる極意！！ http://www.risoutaikei.com/☆ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ヾ(・ω・)+ドモドモ こんばんは〜。ダイエットアドバイザーの田中です。 最近、たくさんの方々から「いつも楽しみにしてます。」 などのメールをいただきます！ 本当にありがとうございます(w>ω＜`w) そんな中から、「エクササイズについて取り上げてほしいです、」 というメールをいただいたので、 今日からエクササイズについても取り上げていきたいと思います。 それでは無料メール講座始めま〜す♪ ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ◆ 今日の授業 ◆ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ◆エクササイズ：二の腕＆背中スッキリ編 今回は二の腕のエクササイズについて。 文字だけなので伝わりにくいと思いますが、 じっくり読んで理解してくださいね。 【手順１】うつ伏せに寝る。 両手のひらは上に向けて。 腹筋をきちんと意識して、 手のひらを腰につけて胸を開く。 【手順２】息を吐きながら、 上体を床から４〜５cmだけ浮かせる。 このとき、手は脚の方向へ引っ張られるイメージ。 腕をしっかりと伸ばすことが大切！ 息を吸ってキープ、吐きながら１へ戻る。 ５回繰り返す。 いかがでしたか？ わかりましたでしょうか？ 簡単に出来ますし、これなら毎日続けられると思います。 毎日、少しずつでもいいのでやってみてください♪ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ ┏┓ ┏┛┗━━━┓ ┛ ┏━┳━┛ ★あこがれはエビちゃん！モデル体型を目指せ★ ┣━┫ ┓ ┣━┫ のコーナーで当メルマガが推薦されました(ノ^^)八(^^ )ノ ┗━┗━┛ ☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・° ☆.。.:*・°☆.。.:*・ メルマガのご意見・ご感想、 ファンレター（照）などもいただけるとうれしいです(*＾_＾*) ↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞＞＞ info@risoutaikei.com ＜＜＜ 今回の無料メール講座は以上です。 おつかれさまでした。 最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m また７７時間目にお会いしましょう！！ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ■クッキーを食べて痩せる？？ ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/kukki.html ■スパゲティを食べて痩せる？？ ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/supa.html ■アロエ＋お茶＝痩せる ↓↓↓↓↓↓ http://risoutaikei.com/otya.html ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ↓↓消費カロリーの計算式↓↓ ■事務職でほとんど体を動かさない人 「550×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■家事や立ち仕事である程度体を動かす人 「650×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ■習慣的に運動をしている人 「750×身長（m）×身長（m）」kcal程度 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 編┃集┃後┃記┃ ━┛━┛━┛━┛ 昨日から日本シリーズが始まりましたね＾＾ 中日ＶＳ日ハム。 現在、１勝１敗。 力的には中日でしょうが、新庄の引退ということもあり、 日ハムは勢いがあるので、わかりませんね。 楽しみです！ 阪神・・・来年がんばろうね。。。＞＜ △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△ 発行責任者 理想体型探求委員会 代表 田中 洋介 簡単ダイエット http://risoutaikei.com/ ご意見・ご感想はこちらまで↓ E-mail info@risoutaikei.com ブログ http://risoubody.seesaa.net/ Copyright (c) 2005-2006 理想体型探求委員会. All rights reserved. △▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
