2009/12/10
◇大人の水泳教室◇９３号「５秒の大きさ」
━━ ⇒きれいに、真っ直ぐ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┓ ┃◆┃大┃人┃の┃水┃泳┃教┃室┃ 2009年 12月10 日 vol93 ┗━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┛━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.mag2.com/m/0000179363.html ┏┓ ┗■ 《 健康を真ん中におくメルマガ 》 ┏┓ └───────────────┗■ ▲∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽▲ ◇スイマーズ検定誕生その２ その名のズバリ、オープンウォーターのための「スイマーズ検定」 来年から発足のため関係機関と協議にはっています ネットで検定受験できるようにする予定です お楽しみに！ ２００９年が終わります 色んなことが起きた１年でした ホントに１年が過ぎることが早いこと！！ 政権交代が流行語大賞に選ばれましたがこれって流行語？ 沖縄の在日米軍基地移転、日米同盟が叫ばれますが 戦争に負けた日本と勝った米国が果たして同盟関係にあるのかどうか？ 隷属関係を薄めるためのお題目が日米同盟？ 新型インフルエンザ、死者が１００人を超えました 毎日あれだけ感染数が報告されているのにたった１００人！？ 製薬メジャーの陰謀の匂いがクンクンします 今年起こった重大事件を泳ぎながら整理してみると 色んなことに気づかされます ◇《１０秒豆知識》＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「５秒の大きさ」 インターバルトレーニングは 距離×スイムスピード×レスト時間 この３つの要素を設定して運動負荷を変えていきます 日本人は数字が好きな生真面目さがありますか どうしても「距離」を基準にものごとを判断してしまいます 毎日５キロ歩く、今日は２０００ｍ泳いだ 距離を基準にしたほうが単純だし相手にも理解しやすい 安易だからこそ距離をトレーニングの良し悪しに利用するのは止めましょう ２０００ｍ泳ぐことと１８００ｍ泳ぐことの差より ５０ｍ３０秒で泳ぐことと５０ｍ３５秒で泳ぐことの差のほうが大きいのです 同じ５０ｍ×１０本＝５００ｍ泳いだとして ５０ｍを５０秒で回すことと５０ｍを４５秒で回すことのほうがもっと差が大きい！ ５秒の差の大きさが水泳の特徴です 毎週配信でモチベーションアップに繋がります ↓↓↓ 無料登録でスイスイ泳ごう！ http://mini.mag2.com/pc/m/M0083200.html ◇《フィットネススイム》＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◇１２月のマスターズトレーニング ・５０ｍを基本にして無理なく泳ぎこみます ・たった５秒のきつさを感じましょう 【呼吸制限トレ】 １、ＵＰ ５０ｍ×４×３セット １：００～ 種目は自由 ２、Ｋ ２４ｍ×４ ＋３０秒 ボードなし ５０ｍ×４ ＋３０秒 ボードあり ３、Ｐ ７５ｍ×４ １：４５ ２５ｍ 右手Ｐ ＋ ２５ｍ左手Ｐ ＋ ２５ｍ両手Ｐ ４、Ｓｅｔｏｆｆ １００ｍ ５、Ｍａｉｎ ５０ｍ＋５×３セット １：００ セット間 ＋１：００ １本目 ５０ｍはＰでストロークカウント ２～５本目は同じストローク数でスイム ※キツイ人は１：０５で回す ６、Ｄｕｓｈ ５０ｍ×２ ２５ｍはスロースイム、２５ｍはＤｕｓｈ ７、Ｄｏｗｎ １００ｍ （時間５５分、２１５０ｍ） 毎日が楽しい「トレッサSC」はこちら！ → http://toressa.jugem.jp/ ★★編集後記＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ タイガースキャンダルのスポーツビズへの影響は計りしれないと思う。 経営難の企業はこれで大手を振ってスポンサーを降りられる！ 奥付》＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⇒「きれいに、真っ直ぐ！大人の水泳教室」 ＮＰＯ法人日本アウトフィットネス協会 URL： http://www.outfitness.jp/ ケータイメルマガ「読むゴルフ」を発行中 → http://www.tokyogolfservice.com/yomugolf/ ━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━ ▲∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽▲ ・・・・・・・・・・・・＝□○ ←泳いでいるように見えますか？
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