2009/12/10
◇大人の水泳教室◇93号「5秒の大きさ」
━━ ⇒きれいに、真っ直ぐ! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┓ ┃◆┃大┃人┃の┃水┃泳┃教┃室┃ 2009年 12月10 日 vol93 ┗━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┛━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.mag2.com/m/0000179363.html ┏┓ ┗■ 《 健康を真ん中におくメルマガ 》 ┏┓ └───────────────┗■ ▲∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽▲ ◇スイマーズ検定誕生その2 その名のズバリ、オープンウォーターのための「スイマーズ検定」 来年から発足のため関係機関と協議にはっています ネットで検定受験できるようにする予定です お楽しみに! 2009年が終わります 色んなことが起きた1年でした ホントに1年が過ぎることが早いこと!! 政権交代が流行語大賞に選ばれましたがこれって流行語? 沖縄の在日米軍基地移転、日米同盟が叫ばれますが 戦争に負けた日本と勝った米国が果たして同盟関係にあるのかどうか? 隷属関係を薄めるためのお題目が日米同盟? 新型インフルエンザ、死者が100人を超えました 毎日あれだけ感染数が報告されているのにたった100人!? 製薬メジャーの陰謀の匂いがクンクンします 今年起こった重大事件を泳ぎながら整理してみると 色んなことに気づかされます ◇《10秒豆知識》________________________ 「5秒の大きさ」 インターバルトレーニングは 距離×スイムスピード×レスト時間 この3つの要素を設定して運動負荷を変えていきます 日本人は数字が好きな生真面目さがありますか どうしても「距離」を基準にものごとを判断してしまいます 毎日5キロ歩く、今日は2000m泳いだ 距離を基準にしたほうが単純だし相手にも理解しやすい 安易だからこそ距離をトレーニングの良し悪しに利用するのは止めましょう 2000m泳ぐことと1800m泳ぐことの差より 50m30秒で泳ぐことと50m35秒で泳ぐことの差のほうが大きいのです 同じ50m×10本=500m泳いだとして 50mを50秒で回すことと50mを45秒で回すことのほうがもっと差が大きい! 5秒の差の大きさが水泳の特徴です 毎週配信でモチベーションアップに繋がります ↓↓↓ 無料登録でスイスイ泳ごう! http://mini.mag2.com/pc/m/M0083200.html ◇《フィットネススイム》______________________ ◇12月のマスターズトレーニング ・50mを基本にして無理なく泳ぎこみます ・たった5秒のきつさを感じましょう 【呼吸制限トレ】 1、UP 50m×4×3セット 1:00~ 種目は自由 2、K 24m×4 +30秒 ボードなし 50m×4 +30秒 ボードあり 3、P 75m×4 1:45 25m 右手P + 25m左手P + 25m両手P 4、Setoff 100m 5、Main 50m+5×3セット 1:00 セット間 +1:00 1本目 50mはPでストロークカウント 2~5本目は同じストローク数でスイム ※キツイ人は1:05で回す 6、Dush 50m×2 25mはスロースイム、25mはDush 7、Down 100m (時間55分、2150m) 毎日が楽しい「トレッサSC」はこちら! → http://toressa.jugem.jp/ ★★編集後記_________________________ タイガースキャンダルのスポーツビズへの影響は計りしれないと思う。 経営難の企業はこれで大手を振ってスポンサーを降りられる! 奥付》_____________________________ ⇒「きれいに、真っ直ぐ!大人の水泳教室」 NPO法人日本アウトフィットネス協会 URL: http://www.outfitness.jp/ ケータイメルマガ「読むゴルフ」を発行中 → http://www.tokyogolfservice.com/yomugolf/ ━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━∞━ ▲∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽▲ ・・・・・・・・・・・・=□○ ←泳いでいるように見えますか?
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