きれいに、真っ直ぐ！大人の水泳教室 

◇大人の水泳教室◇７３号「肺活量」

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┃◆┃大┃人┃の┃水┃泳┃教┃室┃          2008年07 月11 日 vol73
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◇もうすぐ北京五輪

信じられませんが北京五輪まで1ヶ月を切っています

毒ギョウザ
チベット問題
水着戦争
四川大地震
ガソリンの高騰とCO2の削減
洞爺湖サミット

正直スポーツの祭典、平和と繁栄の象徴オリンピックという盛り上がりに
欠けているようです


その中で星野さんが監督をする日本野球チーム
長嶋ジャパン、王ジャパン以来、
野球チームの呼び方は監督名＋ジャパンになってしまったようで・・・

星野さんが頻繁にCMに登場することを考えると
ある種の売名行為としか思えません
バレーボールやサッカーと違うのではないか

CMで？と思ったのが
「ジャパン」のユニフォームを着せたジュニアチームに
監督役の星野さんが登場
野球少年たちの胸には「JAPAN」のロゴ入り
まるでCM元が「JAPAN」を応援しているように錯覚させるつくりでした
よくあれでクレームがつかないなと思っていたらすぐに取りやめになりました


野球チームの健闘を祈りますが
あまり指導者は表に出てこないほうがいいのではないでしょうか。


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◇《１０秒豆知識》＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「肺活量」

エイジング（加齢）で最も影響をうけるものに肺活量があります

ジュニアの水泳選手で男子なら４５００CC以上あります
５５００CCを超える選手も珍しくありません

ではガンガン泳ぐ５０歳のマスターズ選手は・・・
３５００CC程度です

２０歳から５０歳で約２５％落ちるようです
６０歳では３０〜３５％


表の筋力差以上に呼吸筋や横隔膜筋はおとろえます

如実に表れるのが潜水距離
年を取ると呼吸を止めて運動するということが大変きつくなります

インスタートで潜水距離が長いと
蹴りだすパワーを落とさずにスイムに移行できます
また姿勢が崩れません

スイムでは遅れないのにターンの度に遅れる！
若いスイマーと泳いで皆さんが感じていた原因は肺活量にあったのです

身に覚えがあるでしょ？


◇《フィットネススイム》＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆０８年７月のマスターズトレーニング
【注意】
　　・最後の１００ｍでベストにもっていく
　　・浮き上がりのスピードを落とさない
　
　１、　ＵＰ　５０ｍ×３＋１００ｍ×１
　　　　　　　　　　　　１セット目　１：３０　ゆっくり大きく
　　　　　　　　　　　　２セット目　１：２０　ややピッチを上げて
　　　　　　　　　　　　３セット目　１：１５　上がってくることを実感しよう
　　　　　　　　　　セット間１分　１００ｍはＦｒでＯＫ

　２、　Ｋ　　　２５ｍ×２×３＋５０ｍ×１　　　　　　　　１：４５
　　　　　　　　　　　１本目　＋１５秒
　　　　　　　　　　　２本目　＋１０秒
　　　　　　　　　　　３本目　＋５秒
　　　　　　　　　　　４本目　　休みなし
　　　　　　　　　　　種目は各自
　　　　　
　３、Ｓｅｔｏｆｆ

　４、　ＫＲＬＳ　　　１００ｍ×２　　　　　　　　　　　　２：３０
　　　　　　　　　　　　ゆっくり大きく


　５、　Ｃｏｍ　　　　５０ｍ×４×２　　　　　　　　　　　２：００　
　　　　　　　　　　　１本目　　Ｅ＋Ｅ　　メリハリをつける　　
　　　　　　　　　　　２本目　　Ｅ＋Ｈ
　　　　　　　　　　　３本目　　Ｈ＋Ｅ
　　　　　　　　　　　４本目　　Ｈ＋Ｈ
　　　　　　　
　６、　Ｐ　　　　　　　７５ｍ×４　
　　　　　　　　　　　大きく、左右呼吸
　　
　７、　Ｓｅｔｏｆｆ

　８、　Ａｌｌｏｕｔ　　１００ｍ×１　
タイムをとるつもりで
　　　　　　　　　　　
９、　Ｓｔａｒｔ　　　２５ｍ＋２５ｍ×２　　
　２５ｍは歩き、２５ｍはダッシュ

１０、　１００ｍ　　　　　　Ｄｏｗｎ

　　　　　　　　　　　　　　　（２１５０ｍ、６０分）

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★★編集後記＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

競泳のアメリカ代表には４１歳のママさんスイマーがいる。柔道の柔ちゃん
もママさん選手だし・・・今度のオリンピックはママさん選手に注目です。
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《奥付》＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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