2008/04/29
【スポーティダイエット！】食べたいモンは食べたい！
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【スポーティダイエット】
〜 健康サイエンス研究のウラ話 〜
「デザートの価値は・・」
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どもです！
こてつです！
ほんっと、また、ご無沙汰です(^^;)
本業、けっこうバタバタしちゃいました。。。
今回は、デザートの価値。
甘いモノや果物などのデザートは、食べたいけれど
ダイエットには不向きな食材。
でも、食べ方によっては、効果的なモノになるんです。
意外と知られていない、デザートの効用をお伝えしますね。
短いですけど、スタート！！
◆ デザートは、いつ食べる・・・？
食後のデザート。
それを楽しみにして、メインの食事を減らしてる人も多いと聞きます。
でも、それってダイエッターには全くの逆効果。
メインの食事には、
豊富でバランスが取れている栄養素がたっぷり含まれています。
それに対して、ケーキなどのデザートには、
余分な糖分と脂質がたっぷりです。
必須の栄養素を減らしてまで、余剰カロリーを取りたいと
思いますか？
でも、ケーキ、食べたいですよねぇ。。。
◆ どうせなら。
ケーキでも、フルーツでも、
デザートを食べるのを、食後にするのが変なんです。
むしろ、食前に食べちゃった方が、いいんです。
それもメインの食事の３０分ぐらい前。
なぜなら、過剰に摂取したカロリーにより、空腹が少し満たされ、
食事によるカロリーの過剰摂取を防ぐことができるからです。
また、ケーキはともかく、フルーツはビタミンが豊富なことが多く、
できれば食べた方が良い食材。
でも、メインの食事が多すぎて、食後にフルーツが食べられないって
ヒトもたまにいますよね。
それなら最初に食べちゃった方が、いいんじゃないですか〜？
それとフルーツには食物繊維も入っています。
食物繊維は、早めに摂っておくことで、
後から入ってきた余分な炭水化物の吸収を抑え、
排泄してくれる役目があるのです。
カロリー摂取も押さえられ、さらに吸収まで抑えてくれるなら、
食前のデザートの方が良いと思いません？
またまたさらに、食べたいと持っているデザートを食べられる。
食べたいものを食べることで、やる気が倍増するという報告もあります。
すなわち、運動欲が増加するんです。
むずむずするって言うか、行動的になるんです。
そうなれば、自然と身体運動が増え、
カロリーも消費することになるでしょう。
意外と効果の高い、食前デザート法。
試してみるのもいいかもです。
◆ 運動してますか？
かといって、食べ過ぎたら何にもなりません。
デザート食べて、やる気が出て、継続的に運動して、
スポーティな痩せ方を目指しましょうね。
ちょっとしたことですけど、続ければ効果絶大。
継続は力なりです。
次回もおすすめの研究結果を、
メルマガで紹介していきますね。
楽しく運動して、おいしいモン食べながら
スポーティにダイエットするのが
スタイル良く痩せるための、一番の近道っす。
スポーティダイエット！は、
食べたくなるようなメルマガ目指します！
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＜編集後記＞
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました！
最近は仕事に精が出ない日々が続いたんですが、
滅多に食べないアイスを３日連続で食べたら、
やる気がみなぎってきました。
とともに、３日連続で食べたら飽きますね。。。
これでしばらく、
アイスを食べたいという気にはならないでしょう(^_^;)
でわまたしばらくのお別れです。
次回はいつの日か？！
お楽しみに〜。
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気になる症状等あった場合は必ず医療機関へ行くようにして、
専門医師の診察・診断を受けるようにお願いしますね。
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