【ヘルスマネジメント】バランス　夢の音楽教育♪コーチングレッスンのすべてを大公開！ [まぐまぐ！]

2008/02/18

【ヘルスマネジメント】バランス　夢の音楽教育♪コーチングレッスンのすべてを大公開！

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2008. 2. 18  　第74号　
　
　  夢の音楽教育♪コーチングレッスンのすべてを大公開！
　
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　コーチングはコミュニケーションの方法です。あなたにとって輝かせたい相
　手は誰ですか？相手を生き生きさせる、やる気を引き出す、才能を開花させ
　る、夢や目標に向かって行動することをサポートする…そんなコミュニケー
　ションのやり方を集めたものがコーチングです。
　さあ、レッスンで！ご家庭で！
　あなたがかわれば、未来もかわる！！
　素敵な未来を手にしましょう。
　　
  ---【目次】---------------------------------------------------------
    １．バランスをとる　
　　２．読者体験記
　　３．編集後記
　
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　音楽の話題からあえて離れて、ヘルスについて語る全４回。
　３回目の今日は、
　
　１、バランスをとる　を扱います。　

　●注！依存的傾向
　
　仕事（食事、アルコールなども）は、時に精神的に満足感をもたらします。
　ですが、ここが肝心！！
　度を超すと、仕事のしすぎ・・・ワーカホリック・・・過労死
　　　　　　　食事の過度の摂取・・・メタボリックシンドローム・・・過食症
　　　　　　　アルコールの過度の摂取・・・肝臓病・・・アル中
　なんてまではいかなくても、健康を損ねてしまう場合もあります。　　　　　　
　　　　　　　
　何事も度が肝心！
　ちょっと振り返ってバランスがとれているか見ていきましょう。
　
　食物依存傾向　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　間食・食事の量・味付けの濃さ・栄養の偏り・就寝前の食事・食事の速さ・
　ストレス食い・コーヒー（紅茶）の過度の摂取・外食・肥満・
　甘いものの過度の摂取・朝食を抜く・ストレス増・規則正しい食事

　仕事依存傾向＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　ピアノの先生バージョン
　
　・レッスン時間はもうめいっぱい。でも、入会の希望があればなんとか時間を
　　融通している。
　・生徒のレベル・生徒数・収入など、他と比べて、負けたくない。　
　・クレーム時やイベント開催時など、問題が起こったとき一人で解決しようと
　　する。
　・自分自身、もしくは生徒と共に、高く、難しい目標に向かって努力するのが
　　大好き！
　・忙しい日ほど充実感を感じてしまう
　・責任感の強さは折り紙つき
　・野心家・・・実は今現在、ある野心を持っている
　・疲れていても無理してレッスンしてしまう。
　　体調が原因でレッスンを休むことない。
　・レッスン中に、仕事の段取り考えたり、並行して仕事をこなすことがある
　・結果あってなんぼ！！自分の評価は、業績によって決まる
　・人に手伝ってもらうのが苦手。
　・結論、結果を急いでしまう。
　・一人でやり遂げたい。やり遂げようとする。
　・仕事・レッスンが趣味。ほかに趣味はない。
　・社交の場は苦手。レッスンしていた方がいい。　　　　

　さあて、自己診断。
　どちらも半分以上あったら、依存傾向高いですよ。

　改善にむけて自己コーチング。
　自分に向けてこんな質問を投げかけてみましょう。

　Ｑ．ストレスも少なく、バランスのとれた生活をしているあなたがいます。
　　　仕事のバランス。食事の取り方はどんな様子ですか？
　Ｑ．ストレスや不安を感じないようにするため、無意識であなたがしてし
　　　まっている行動、生活習慣はどれですか？　
　Ｑ．この中で改善したい優先順位のベスト３は？
　Ｑ．さて改善するために、どんなことに取り組んでいきましょう？　　　　　

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　　☆新刊！こちらの本にも健康についてのコラムが載っています。
　　ご参考に！

　青木理恵著　コーチング・ピアノレッスン　
　
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　　うれしいお知らせ！　
　　購入下さった方々へ
　　感謝を込めて、ご報告で～す。

　　大評判！すでに２３００冊が出まして、ありがたいことに再販決定です。
　　感想、ご意見、質問など、私保科も対応できますので、どしどしお寄せ下さい。

　　四国地方の先生からは、良書のコーナーにおいてありましたよ～～～とか。
　　コラム読んで、我が家の１シーンとかぶった！とか。
　　強みの生徒紹介、私も作ってみます！！とか。

　　ありがたい応援メッセージ、ありがとうございます～～～（涙）
　　　
　　
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　２．読者体験記
　　
　今回は、メルマガの読者でもある、ピアノの先生のヘルスマネジメント体験記を
　お送りします。
　
　●wii fit体験記

　去年の暮れ、「来年の私の一番のテーマは『健康』。
　なんてったって自分の健康維持がすべてのベースになるから・・・」
　と思っていたら、「クリスマス・プレゼントはwii fitがいい！」と子供たち。
　ゲームに縁のない我が家、それなになに？
　おとうさんと相談、「一家に一台、これはよさそう！」ということで
　うちにもやってきました！

　これが我が家で白熱してます！
　ヨガ、筋トレ、有酸素運動、バランス・ゲームなど画面を見ながら行い、
　目標（体重）を設定して、運動時間と共に記録してくれます。
　測定した日はカレンダーにスタンプを押したり、
　各自キャラクターを作って家族・友だち間で成績を競ったり、
（うちでは「踏み台ダンス」の1位争いで火花が散った！）
　運動貯金が貯まったら新しいメニューが増えたり、
　ヤル気を持続させるサプライズもいろいろと・・・。

　う～ん、これってコーチングに直結してるみたいで
（一応スポーツの世界だからあたりまえなのかもしれませんが）
　ピアノのレッスンにもこんな要素を取り入れられないかな・・・と感心しながら
　楽しんでます。

「リビングでフィットネス」・・・寒くても、夜遅くても、わざわざスポーツク
　ラブに行かなくても、
　家族とコミュニケーションをとりながらエクササイズ・・・
　運動不足とわかっていてもなかなか解消できない人は多いので
　我が家と同じ様なおうちも多いかも・・・。
（そういえばこの冬はコタツを出してない！です。）

　吉田美香

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　吉田先生、ありがとうございました。
　楽しみながら、でもしっかりご自分の健康に意識！
　しかも家族のコミュニケーションにも大貢献。
　すばらしい～～～
　いろんなアイディアで行動してみる！
　まさに見習いたいです！
　
　そして、最近のゲーム・・・あなどれない・・・
　まさにヘルスマネイジメントコーチだわ！！

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　編集後記
　　
　初体験！人間ドック。

　保科陽子レポーター。
　決死の体を張ったレポートをお送りします。（笑）

　本日、朝８時。地元の市開催の人間ドックに行ってきました。
　５８００円と低料金。１時間コ－スと時間も短め。
　事前に便を採取。
　前の日の夜９時から飲食禁止。
　
　おなかすいた～～と会場に向かいます。
　検査衣というものに着替えて、順番にコースをたどっていきます。
　見れば女性ばかり。（日にちによって男女分けているみたいです）

　尿検査→レントゲン→身長・体重測定

　話題のＢＭＩ、メタボ診断！陽子は問題なしでした。ほっ！

　最近の身長計もデジタルなんだ～～と妙なところに関心しながら、誘導の係
　りの人が手際よく、次へと促してくれます。

　→血圧（どうやら陽子は低血圧らしい・・・）→問診

　ここでは丁寧に、気になるところなどをチェックしてくれます。
　まさにコーチング！
　会話のスピード、安心感のある話し方でこちらの緊張感がどんどん和らいで
　いきます。
　でここで、気になる情報キャッチ。
　個人で申し込む人少ないみたい。
　会社関係の検診がほとんどの様で、
　みんな義務でないと受けないのかもと、思いました。
　だからこそ、義務で受けなくていい人は、ずっと行かないってことに…
　改めて自己管理の必要性を感じました。

　→目の検査→いよいよ胃の検査。バリウム初飲み！！

　まず酸味のある炭酸粉を飲み、噂に高きバリウムなるものを・・・
　見ればコップに１／３。
　なんだ～～これだけ？これならいける！！
　　
　思ったほどまずくないじゃん！！と思ったのも束の間、食道をなんだか
　重いものが通るのを感じ、胸が詰まる感じを覚えました。
　検査官がゲップしないようにと、優しく声をかけてくれ、がんばる陽子。

　さてこれから検査開始ね！と思いこむ陽子。

　検査官「左にあるコップを取ってください。」

　陽子「へ？」

　見れば、そこにはコップ一杯にはいったバリウムが？？

　陽子・・・もしかしてこれ全部飲むの？さっきのあれはフェイント？？？

　検査官が何やら勿体ぶったように
　
　「一口飲んでください。」
　
　「次は３口。」

　　頑張る陽子。お願い！全部飲めって言わないで～～

　　との神頼みもむなしく、

　　検査官「頑張って全部飲んでください。」

　　陽子・・・ほんと頑張ってだ～～～これ全部のめってか！！！

　　まずくないじゃん！前言撤回！
　　手こずる陽子。ものすごい時間かかって、
　　でも検査官からは焦らされることなく、（相当、忍耐いるかも。この仕事）
　　何とか飲みましたよ～～～
　　く、くるしい。　
　
　　その後は、カメラの設置している台の上を、コロコロと右、左に向いたり、
　　前、後に向いたりと、検査官に言われるままのポーズを。
　　一体自分の胃はどんな風に見えるのだろうと、興味を覚えながらコロコロと。
　　たぶんここの検査が一番長かったと思う。
　　検査終了で、下剤をもらい水をたくさん飲む。

　　→血液採取→心臓検診→検診→眼底検診

　　で、長いような短いような人間ドック終了です。
　　結果は２週間後。

　　で感想。受ける前はやだ！！と思っていましたが、受けてみればなんてことない！！
　　結果はちょっとコワイですが。　　
　　やっぱり、一見は百聞にしかず！
　　
　　ぜひ皆さん一度はお試しを・・・　　　
　
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