2007/02/28
多忙な女性のマクロビオティック・ヨガ的美容法
眉間にシワ・・寄っていませんか？ー☆ 口角は・・キュッと上がっていますか？ー☆ ―――――――――――――――――――――――――――――――――― +・*☆*・+ 多忙な女性のマクロビオティック・ヨガ的美容法 □■ 〜錆びない女の作り方〜+・*☆*・+ ■ http://www.macro-biotics.com/ 2007/02/28 No.27 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 【ロハス・ビューティ通信】が新しくなりました。 新メルマガ名は【多忙な女性のマクロビオティック・ヨガ的美容法】です。 引き続きよろしくお願い致します。 はじめてこのメルマガを読んでいただける皆様、こんにちは。 既読者の皆様、またお会いできてうれしいです。 【美しいコト・モノ・ココロ】が大好きな☆さらさです。 しばらくメルマガ発行をさぼってしまいました。 読者の皆様！！ごめんなさい！！ また、がんばって続けていきたいと思います。 どうか、あきれずにお付き合いいただければ嬉しいです。 +・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+ さて、今日は足がむくんだり、だるい時、眠れない時、 足が冷えている時などにおすすめのヨガ的健康法をご紹介したいと思います。 簡単リラックス・ヨガ的100秒間の秘密です。 赤ちゃんって、生まれたとき 仰向けで両手両足をブルブルしながら「オギャーァァッーーー」と泣きますよね。 このポーズ。 足がむくんだり、だるい時、眠れない時、 足が冷えている時などにおすすめのポーズなんです。 仰向けに寝ます。 ↓ ↓ 両手両足を上に上げます。（四つんばいの逆ですね） そして、息を吐きながら両手両足をブルブルッーとふるわせます。 楽しく実行するコツは、 両手両足をブルブルッーとふるわせながら100から0まで逆に数えてください。 100、、99、、98、、90、、、、 なぜ、逆に数えるかというと 人間はいつも何かに向かって前進していますよね。 「後ろ向きに歩いたり、数を逆に数える」という いつもと反対の行為は、リラックスする効果があるそうです。 脳にもいい刺激になります。 それに、数を口に出して数えることは、 同時に息を吐いていることになりますから筋肉が弛緩し、リラックスできるのです。 そう、、13、、12、、10、、9、、3、、2、、1、、 ゼローッ！！！！（まだブラブラーーーーー） そして一気に両手両足をバタン！！とおろし、力を抜きます、、というか抜けます。 両手両足の指先の感覚を感じてみてください。 ジュワーンと血行がよくなってくるのがわかると思います。 たいていは、、これでぐっすりと眠りにつけます。(*^。^*) ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ■編集後記 全国のヨガ教室検索サイトを作ってみました。 ヨガスタジオやヨガ教室のホームページは、 ヨガについての考え方やポーズに関する情報がたくさんあります。 ぜひ、お立ち寄り下さい。 http://www.yooga.info/link/sitemap.html ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 最後までお読みいただきありがとうございます。 皆さんからのご意見・ご感想など是非、お待ちしています。 発行者：さらさ sarasa＠oshare23.com （お手数ですが、＠を半角にしてご利用ください） 管理サイト ★多忙な女性のマクロビオティック http://www.macro-biotics.com/ ★ヨガ・バイブル http://www.yooga.info/ -------------------------------------------------------------------- メルマガ配信解除は、↓こちら http://www.mag2.com/m/0000175036.htm （また、いつでもお待ちしています(^^)購読ありがとうございました） --------------------------------------------------------------------
