2005/12/21
【ロハス・ビューティ通信】足湯で元気♪
眉間にシワ・・寄っていませんか？ー☆ 口角は・・キュッと上がっていますか？ー☆ ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ■□■ +・*☆*・+ ロハス・ビューティ通信 □■ 〜錆びない女の作り方〜+・*☆*・+ ■ http://www.zousan.jp/community/bk/004/index.php 2005/12/21 No.17 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 【ロハス・ビューティ通信】を登録、購読していただきありがとうございます。 はじめてこのメルマガを読んでいただける皆様、こんにちは。 既読者の皆様、またお会いできてうれしいです。 【美しいコト・モノ・ココロ】が大好きな☆さらさです。 錆びない女〜ココロと体を酸化させない３か条 ★自然に即した食生活 ★有害物質を避け毒素を排出する ★クヨクヨしない このメルマガではこの３か条からおうちで実践できる 健康・美容法、食生活、考え方等をお届けしています。 +・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+ このところ食関連ばかりだったので 今日は、自分の力で元気になるシンプルな健康法の話題です。 あなたは今・・足先・・冷たくないですか？ 私は足湯マニア（？ 年中・・足湯は行いますがこの時期は毎日欠かさず足湯。 雪を見ると必ずしたくなります。 足湯は、足のくるぶしより少し上までお湯に浸ける水治療法で、 下半身の血液循環を改善し体を芯から温めます。 風邪気味かな？と思ったとき、疲れたとき、イライラするとき、 体の調子を調えたいとき、特に威力を発揮します。 ■用意するもの １：お湯の入ったバケツなどの容器、バスタブの縁に腰掛けてもOK ２：熱湯の入ったポットややかん ３：冷水の入ったバケツ（昨日は雪を入れました＾＾） ４：ビワの葉の煎じ汁を入れると良いのですが、 なければ塩一握りをお湯に入れてみてください。 もちろんお気に入りのエッセンシャルオイルでも良いです。 ■足湯の方法 お湯に足を浸けて温めます。 冷めてきたら、２：の熱湯でさし湯をしてだんだんとお湯の温度を高くします。(３８〜４３度) ３分くらいで温まってきたら３：の冷水の入ったバケツに３０秒ほどつけます。 お湯（３分）と水(３０秒）と交互に温冷法を繰り返すわけです。 これを繰り返しているうちに血行がとても良くなり、身体中ポカポカと汗ばんでくるほどです。 最後は冷水で仕上げます。 表面血管が収縮することで保温効果が更に高くなります。 ■足湯の効果 →下半身の血液循環を自力で改善 足先を温めることで、血管を拡張させ、 足の血液の循環〜腹部内臓の血液循環を改善させます。 →体内の老廃物の解毒 血液循環が悪いと、体内に老廃物が溜まりやすい状態になります。 温冷法を繰り返すことで汗腺が刺激を受け老廃物が排出しやすくなります。 →リラックス・疲労回復 下半身が冷えると血のめぐりが悪く頭に血が上りやすいので カッカときたり、イライラしたりちゃうんですね・・ 足湯をすると下半身で温められた血液が全身をゆっくり循環して 脳にも運ばれ緊張がゆるみリラックスできます。 また、ガン細胞を殺す作用や花粉症をやわらげるという報告もあり。 足湯は、薬に頼らない・・・ロハスな健康法です。 半身浴と同じくらいの効果があるので、 半身浴同様ボーっとしながらキレイに健康になっちゃいましょー！ 風邪のひき始めは、足湯をして・・熱い梅干番茶を飲んで・・ パタッと寝るのが我が家の決まり。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ■編集後記 Paint Shop pro８との格闘・・続いてます。 あー・・・パソコンを操ってイラストを描くってもどかしいっー！ （もともと下手なんだけど） いろいろやってみて一番自分にあったやり方を見つけたいなー えっ・・どんなのかって？ 下手でもいいからみてやるか・・というココロ優しいあなたは神様です♪ http://www.zousan.jp/community/bk/004/index.php?eid=56 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 最後までお読みいただきありがとうございます。 今年もあと１０日ほどになりました。 年末の忙しさに備えて、 心に体にたっぷりの栄養をお届けできたらなぁ・・と思っています。 皆さんからのご意見・ご感想など是非、お待ちしています。 ブログにコメントなども大歓迎です。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 発行者：さらさ sarasa@oshare23.com 管理サイト ★ロハス・ビューティ通信 http://www.zousan.jp/community/bk/004/index.php ★おしゃれの視点 http://www.oshare23.com/ ★カラーコーディネーター情報 http://www.color-sp.com/ ★ヨガ・バイブル http://www.swomen.info/yoga/ -------------------------------------------------------------------- メルマガ配信解除は、↓こちら http://www.mag2.com/m/0000175036.htm （また、いつでもお待ちしています(^^)購読ありがとうございました） -------------------------------------------------------------------- Copyright (c)2005 sarasa All rights reserved.───────────
