2005/11/17
【ロハス・ビューティ通信】幸せを呼ぶ呼吸～ストレスフリーな女になる
眉間にシワ・・寄っていませんか？ー☆ 口角は・・キュッと上がっていますか？ー☆ ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ■□■ +・*☆*・+ ロハス・ビューティ通信 □■ 〜錆びない女の作り方〜+・*☆*・+ ■ http://www.zousan.jp/community/bk/004/index.php 2005/11/16 No.6 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 【ロハス・ビューティ通信】を登録、購読していただきありがとうございます。 はじめてこのメルマガを読んでいただける皆様、こんにちは。 既読者の皆様、またお会いできてうれしいです。 【美しいコト・モノ・ココロ】が大好きな☆さらさです。 今日も【ココロと体に錆びないエッセンス】をお届けしていきます。 +・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+〜+・*☆*・+ ため息で幸せが逃げる？？いやいや幸せを呼び込むかも・・。 今日は、ストレスと呼吸の話題です。 いつも明るく元気な人でも ココロの奥ではいつもストレスを溜め込んでいます。 ストレスは自分で解消したつもりでも 人間の細胞のどこかに残っているそうです。 そうですよね・・毎日は緊張の連続。 意識していなくても「五感」はいつも緊張にさらされています。 家の中では、 つけっぱなしのテレビから流れる映像・宣伝・恐ろしいニュース、 電話の音、外から聞こえる雑音。 外に出れば、 車の騒音をはじめ、駅のアナウンス、他人の携帯電話、 排ガスや香料、人ごみ、ジャンクフード、 化学調味料、そして対人関係・・・などなど 騒音や雑音で病みつつある「五感」や受けたストレスは できるだけ早くその日のうちに消す・治癒させる。 その秘訣はなんと呼吸にあり。 呼吸で人は変われる、一番身近で簡単なストレス解消法です。 一度、自身の体をチェックしてみて下さい。 眉間、こめかみ、奥歯を噛みしめている、 首、肩、みぞおち、肘や指先まで 知らず知らずのうちに力が入っていませんか？ 息を詰めていませんか？ その部分に気がついたらどうぞ息を吐き出してください。 そしてゆっくりと深呼吸や腹式呼吸をする。 息を吐く時には副交感神経が働き、体をリラックスさせます。 （体がしなやかになる） 息を吸う時には交感神経が働き、体を緊張させます。 （筋肉が緊張し筋力を高める） 人の体のメカニズムは不思議なものですね。 ◆ハッ！！ヒッ！！ びっくりした時、しまった！！と思った時、 怖い思いをした時、痛い思いをした時、 緊張すると無意識に息を吸います。 浅く、短く、吸う息に力が入った呼吸は イライラ、ヒステリー状態。 ◆あ〜あ〜 はぁ〜 ふぅ〜 どっこいしょ・・ ホッとすると無意識に息を吐きます。 深く、長く、ゆったり吐く息は心身ともにリラックスさせます。 息を吐くことは 毒素や邪気を排出する とってもシンプルで安全なデトックスかもしれませんね。 だから「ため息」は、体がストレスを外に出そうとする自然現象なのです。 ため息をついたら吐いた息とともにポイッと捨ててしまいましょう。 そして、捨てたものはもう振り返らないこと。 終わったことや心無い人の言葉、自身をとりまく人間関係の悩み、 思い通りにならない家族、変えることのできない環境、 など考えあぐねても仕方のないことは この先自分が幸せになるためのなくてはならない原因だと考えましょう。 放送作家の秋元康氏に言わせると、 「考えをめぐらせても仕方のない悩みは１分で忘れろ」とのこと。 なるほど・・時間を使って自分のスイッチをきりかえるのも手ですね。 「ため息をつくと幸せが逃げていく」というのは その後のクヨクヨが原因なんじゃないかなぁ・・・。 あっ・・・そうそう・・・ 重いものを持ち上げる時は息を吸いながら持ち上げましょう・・ コレ・・ぎっくり腰にならないための秘訣です。（ワタシ・・・ぎっくり腰経験者） ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 最後までお読みいただきありがとうございます。 今年もあと１ヶ月半をきりました。 年末の忙しさに備えて、 心に体にたっぷりの栄養をお届けできたらなぁ・・と思っています。 皆さんからのご意見・ご感想など是非、お待ちしています。 ブログにコメントなども大歓迎です。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 発行者：さらさ sarasa@oshare23.com 管理サイト ★ロハス・ビューティ通信 http://www.zousan.jp/community/bk/004/index.php ★おしゃれの視点 http://www.oshare23.com/ ★カラーコーディネーター情報 http://www.color-sp.com/ ★ヨガ・バイブル http://www.swomen.info/yoga/ -------------------------------------------------------------------- メルマガ配信解除は、↓こちら http://www.mag2.com/m/0000175036.htm （また、いつでもお待ちしています(^^)購読ありがとうございました） -------------------------------------------------------------------- Copyright (c)2005 sarasa All rights reserved.───────────
