2009/10/05
【１０年後の常識！】プレス体操 まとめ
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☆１０年後の常識。９０秒でつかむ治療と健康のツボ ☆
本物志向で過去の常識にとらわれないロハスな方に
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第205号パターンＢ 2009年10月5日発行（前号発行数2460部）
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【１】治療と健康のツボ55話 健康化プレス体操１０『整理体操とまとめ』
【２】おすすめの一冊！『お医者さんが考えた「朝だけダイエット」』
【３】近況報告＆独り言 プレス体操ＤＶＤ作成記
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水素入りの水はパーキンソン病防ぐ？ マウス実験で効果〈asahi.comより〉
水素を含んだ水を飲むとパーキンソン病などの予防や治療につながる可能性が
あることを、九州大やパナソニック電工の研究グループが発見した。
http://www.asahi.com/health/news/SEB200909290014.html
水素豊富水が様々な病気に効果があることは日々の臨床で実感しています。
しかし、ご存じでない方もまだ多いので、こういう発表の価値は高ですね。
それでは、今週もよろしくお願いいたします。
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当メルマガは週間誌ですが、内容は３パターンに分かれており、
３週間で１回転します。ですから見方によっては３週間ごとに
発行されている３本のマガジンともいえます。ご了承下さい。
バックナンバーは http://buffaloes.at.webry.info/
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【１】治療と健康のツボ
●健康化プレス体操１０『整理体操とまとめ』
〈健康化プレス体操とは〉
運動する時間が取れない３０代以上の多忙な方のために開発。
プレス体操は靴を履いたまま行える簡単エクササイズです。
毎朝たった５分の投資で、子供の頃の柔軟性を取り戻せ、
２週間で筋肉が引き締まりボディラインが変わります。
脂肪代謝の新理論を応用した新時代の健康化体操です。
〈プレス体操のイメージ図〉
http://www.kenkokagaku.com/dietex1newpage1.htm
前回は第５体操「腹圧＆ねじり体操」でした。
⇒http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/09/post-4456.html
今回はいよいよ最終回「整理体操とまとめ」です。
（整理体操は第１体操と同じ）
第１体操 http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/06/post-d360.html
整理体操は、はじめに行った自律神経体操を適当な回数行います。
準備体操として行った第１体操と違いはありませんが、
実際やってみると、動きが全然違っていることに気づくはずです。
５分前とは別人のように体がしなり、柔軟性がアップしているからです。
最後にこの体操をする目的は、
柔らかくなったことの確認と自律神経のコントロールです。
一連のプレス体操を通して、全身の筋肉は活性化され、
四肢や体幹の繋がりがよくなっていると、
バランス感覚の向上や軽い感じで動かすことができます。
一方自律神経のコントロールについてはどうでしょうか。
１０回２０回といった少ない回数だと、
交感神経を刺激して体をシャキッとさせ目覚めさせるという効果がありますので、
以前、大企業で指導したときのように、仕事の始業前などに最適です。
また、２～３分続けると副交感神経を刺激して、
瞑想的な状態での仕事やリラックスモードに最適な状態になります。
（それでは、実際に行いましょう）
〈整理体操〉http://www.kenkokagaku.com/press%20ex1.html
最後は、整理体操としての自律神経体操です。
・まず、両脚を肩幅に開いて立ってください。
・つぎに、背骨を軸にして、ゆっくり体を回転させてください。
この時、左回りの時は左足重心で、右回りの時は右足重心で行ってください。
回転する角度は、肩で９０度骨盤で６０度ぐらいを目安にしてください。
１０回程度で終える場合は、腕も積極的に振ってください。
整理体操では、準備体操の時より腰を入れて少し勢いをつけてスイングしましょう。
回転する速さは、１秒で左回転、左右回転で２秒ぐらいが目安です。
（まとめ）
どうでしたか、長々と説明してきましたが、
健康化プレス体操は、全く新しい考え方で行う体操です。
一見似たような体操は数多くありますが、
考え方が変われば結果はまるで違うという事実があります。
さらなる筋力アップは、加圧トレーニングを併用するといいでしょう。
さらなる腰痛予防効果を狙う方には、真向法の併用をオススメします。
わたしは、毎朝、職場に着いたら握力グリップ、ダンベル、腕立て伏せと行い、
その後、プレス体操と加圧トレーニングを併用、終了後に真向法を行っています。
その間、合計１５分。これだけでスポーツクラブ不要になりました。
その中核が、健康化プレス体操です。
ゴルフやテニスなどスポーツの準備体操にも大好評です。
このオリジナル体操はズバリ「１０年後の常識」をめざします。
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●「遠隔地の愛読者のために」特別企画
☆健康化（脂肪燃焼）プレス体操完全マニュアル（ＤＶＤ付）限定販売！☆
当研究所では、健康化プレス体操をマンツーマンで指導しています。
通常、９８００円（完全マニュアル＋ＤＶＤ付）で行っていますが、
今回、遠隔地の方のためにプレス体操完全マニュアル（ＤＶＤ付）を
限定販売することにしました。ただし、実際に指導できないので
勘違いによる間違いを防ぐために、メールか電話で徹底フォローします。
☆限定１０セット １セット送料込み２９８０円☆
⇒ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P22029021
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次回からは、最良の健康法にして最高の治療法でもある、
歩行療法について長期間にわたって解説します。お楽しみに。
●健康化（脂肪燃焼 ）プレス体操１～９
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat5365577/index.html
★この体操の件でご質問があればメール下さい。２～３日以内に必ず返信します。
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
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☆遠方の方のために健康コンサル始めました☆
有料ですが相談したい悩みがある方はどうぞ。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-41f6.html
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【２】おすすめの一冊！
今回は『お医者さんが考えた「朝だけダイエット」』です。
風本真吾著５３０円（税込）三笠書房
著者のダイエット指導サイト http://www.diet-salon.com/
３万人以上が成功した驚異のダイエット ６０万部突破！－帯より－
著者は、医師・実業家・作家と普通のお医者さんではない雰囲気。
ダイエット本らしく、ちょっと胡散臭い表紙と誇大広告的タイトル。
しかし、読んでみるとなかなかの良書だと感じました。
実際効果があった方法を、簡単で分かり易く述べられていますし、
全体的に話がよく整理されていて説得力のある本です。
わたしも、仕事柄ダイエット法には関心が高いのですが、
批判したくなるようなポイントはなく、良い勉強になりました。
さすがベストセラー本は違うなと感心させられた次第です。
これ一冊を読み込んで、ダイエットに挑戦したならば、
おそらく、失敗する人は少ないのではないでしょうか。
ポイントは〈朝食を抜く〉〈昼食・夕食をしっかり食べる〉
〈運動しすぎない〉〈水分を取り乳製品を控える〉ですが、
実際行うに際しては、いろんなコツや注意点があります。
効果アップのツボや陥りそうなワナについても、
細部にわたって適切な説明でフォローされています。
漠然と読むだけでは、巷のダイエット本と同じように、
さらっと通り過ぎて終わりとなるでしょうが、
ダイエットテキストとして生かせば価値の高い本だといえます。
●どんなひとが読めば役立つか。
□夕食が遅く朝食がおいしく感じない方に
□胡散臭くないダイエット本が読みたい方に
□朝食を抜くだけだったら試してみたいという方に
□ダイエットの必要性を迫られている方に
□ダイエットのツボをまとめて吸収したい方に
〈 お勧め度 ★★★☆ 〉
推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html
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【３】近況報告＆独り言
健康化プレス体操のビデオは２年前に制作しました。
ビデオカメラに不慣れな面々が撮ると見た目は悪いですが内容は分かります。
ＤＶＤとして久しぶりに１８部増版しました。けっこう時間がかかりました。
まず、ＤＶＤを焼くのに４時間。その間サブＰＣを使ってＤＶＤラベル印刷、
そして、縮小版の説明書印刷と裁断を済ませパッケージに装入します。
それから、シーラーで加工しパッケージ包装。最後に完全マニュアルを印刷し
レールケースに入れファイリング。わずか１８部作るのに５時間仕事です。
当分増版予定はありませんが、これを使った方が確実に健康化されることを
イメージしています。今回はメールや電話でのフォローにも挑戦してみます。
☆限定１０セット １セット送料込み２９８０円☆
⇒ http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P22029021
●次号は「健康への水先案内」＋おすすめの一冊の予定です。
それでは、また来週お会いしましょう！
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ミッションは健康水先案内人。
雑多な情報の中から本物を選ぶ「眼力」と的確な「予測力」が持ち味。
●当メルマガは、みなさまの健康化を願って書いています。
有用な情報だと感じられたら、周りの方にご紹介下さい。
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健康化クリエイター／全身調整師 岡田さいじ
プロフィール→ http://www.kenkokagaku.com/ryakureki.html
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健康科学応用研究所ホームページ→ http://www.kenkokagaku.com
ブログ所長の引き出し→http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/
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〈みんな幸福にという願いから７をたくさん使いました〉
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