2009/09/07
【１０年後の常識！】胸郭タイプの肩こり解消法
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☆１０年後の常識。９０秒でつかむ治療と健康のツボ ☆
本物志向で過去の常識にとらわれないロハスな方に
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第201号 パターンＡ 2009年9月7日発行（前号発行数2450部）
―――― もくじ ――――――――――――――――――――――――
【１】頑固な肩・首こり解消法 『胸郭タイプの肩・首こり』
【２】特選健康グッズ紹介『極みの青汁』
【３】近況報告＆独り言 ｢シルク・ドゥ・ソレイユ｣観てきました。
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アスパラガスが二日酔いを軽減 〈nikkei netより〉
二日酔いには水を飲む、休養することに加えアスパラガスが良いようだ。
アスパラガス抽出物に含まれるアミノ酸とミネラルが二日酔いを軽減し、
アルコールに含まれる毒素から肝臓を保護することが示された。
http://health.nikkei.co.jp/hsn/hl.cfm
「深酒は、めったにないですが機会があればぜひ試してみたいですね」
それでは、今週もよろしくお付き合い下さい。
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当メルマガは週間誌ですが、内容は３パターンに分かれています。
３本のメルマガが３週間で１回転します。ご了承下さい。
バックナンバーは http://buffaloes.at.webry.info/
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【１】頑固な肩・首こり解消法
肩こり分類の図 （岡田による）
http://www.kenkokagaku.com/katakori.html
前回は『胸郭タイプの肩・首こり』の解説でした。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/08/post-aef5.html
今回は、自力による解消法です。
第１２話『胸郭タイプの肩こり解消法』
（胸郭タイプの肩・首こりの原因）
・胸郭拡張症
・肩甲骨の可動障害
・胸・背中の関節の潤滑不全
（自力による解消法）
・胸郭拡張症の場合
解消法はというと、いろいろありますが、
運動強度の高い順に例を挙げていきましょう。
まず、水泳、ランニング、トランポリンなどの全身運動があります。
ただし、ちょっとやったぐらいでは効果は期待できません。
一概に、どのぐらいとはいえませんが、遠泳や長距離走を
継続して行えば、改善されるはずです。
太極拳、気功、ヨガ、コーラスなどの全身運動は、
腹式呼吸法を使いますので息を吐ききる訓練をやればやるほどに
胸郭は柔軟になり機能は改善します。
歩行療法（４０分歩行）、瞑想法は、
腹式呼吸を取り入れていますので、
しっかり息を吐ききるように意識することで改善します。
歩行療法でのやり方は、
ほっぺたを膨らませ、口をすぼめてラッパを吹くように吐きます。
これを数百メートルに１回の割合で行います。
・肩甲骨の可動障害
水泳は腕を大きく動かしますので特に効果があります。
ジムでの筋トレの場合は、傷めるリスクがありますので
行う場合は適切なトレーナーの助言が欠かせません。
ランニング、トランポリンなどは
腕を使う割合が低いのであまり高い効果が得られません。
それよりも、手の位置を変えながらの深い腕立て伏せ、
鉄棒での懸垂やぶらさがりは、肩甲骨が良く動きますので効きます。
太極拳、ヨガなどは、腕を大きく使いますし、
ゆっくり動かしますので傷める危険が少なく安全です。
また、肩甲骨と肋骨の関係が矯正される機会が多くありますし、
腹式呼吸法によって胸郭が柔軟になることはプラスです。
歩行療法（４０分歩行）は、腕を振るので効果があります。
コツは、肘を直角に曲げ、腕をしっかり後ろに引くことです。
この動作をくり返し行うことで肩甲骨や胸郭を矯正します。
・胸・背中の関節の潤滑不全
肩甲骨の可動障害の場合と少し似ていますが、
水泳は腕を使いながら全身を動かしますので効果があります。
泳ぐ方向がどちらかに偏らないように注意しましょう。
ジムでの筋トレの場合は、傷めるリスクが高いので出来るだけ避け、
スタジオで行う柔軟性を高める全身運動系統の方がよいでしょう。
ランニング、トランポリンなどは
全身の矯正力がありますので胸・背中の関節にも効果があります。
強度は弱くてもいいですから、１５分以上継続して行ってください。
手の位置を変えながらの深い腕立て伏せやストレッチポールエクササイズ、
鉄棒での懸垂やぶらさがりは、各関節の柔軟性を高め有効です。
太極拳、ヨガなどは、肩甲骨と肋骨の関係が矯正されますし、
胸や背中の捻りや曲げ伸ばしが豊富なので各関節の潤滑不全を改善します。
腹式呼吸法によって胸郭が柔軟になることもプラスに働きます。
歩行療法（４０分歩行）は、骨盤の動きを改善させ、
同時に背骨に揺らぎをもたらすことで、脊柱を穏やかに矯正し、
胸郭や肩甲骨の動きをも改善させます。
歩き方のコツは、骨盤が前に歩いていく感じ、骨盤主導での歩行です。
（まとめ）
胸郭まわりの障害は、病院やクリニックではあまり相手にされないし、
それと気づいてももらえないことが多いのですが、
現実に胸郭周りの障害を持つ方は存在します。
なぜ、そう言えるかというと、対応した治療をすると治るからです。
今回の自力による方法は、治療の補助としてアドバイスしていますが、
もし、診断が正しければ、上の方法でも治ることは可能だと思います。
－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－
胸郭タイプの肩・首こりは診断さえ正しければ自分で治せる。
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頑固な肩こり解消法「所長の引き出しより」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html
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☆遠方の方向けに健康コンサル始めました☆
有料ですが相談したい悩みがある方は↓をご覧下さい。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-41f6.html
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【２】特選健康グッズの紹介
●当研究所で使用実績がある健康グッズの中から
「みなさまに役立つ！」と感じた物をピックアップ。
今回紹介の健康グッズは
『極みの青汁』です。
http://www.suntory-kenko.com/aojiru/
青汁に多量含まれる葉緑素は、
人間の血液と科学構造上ほとんど同じであり、
体内の組織と臓器に活力を与え、がんの予防にも良いといわれます。
しかし、日常の食事では不足しがちです。
中でも、明日葉の薬効は特に注目されていますが、
明日葉が主原料の青汁はあまり多くありません。
本製品は、明日葉と大麦若葉を原料にしています。
例によって、過去いろいろな青汁を試してみました。
Ｆ社の冷凍保存タイプや顆粒タイプをはじめ、
他社の顆粒、モロヘイヤや明日葉の錠剤タイプなど、
９種類以上、いろいろ飲み比べてみました。
また、季節の野菜青汁をミキサーで作って飲んだこともあります。
鮮度が高いものが効果も高いとは思いますが、
味がまずい、値段が高いでは続かないのも事実です。
その中で『極みの青汁』は、
明日葉が豊富であり、一包ずつ分かれた顆粒で飲みやすく、
値段も比較的手頃なうえに、味が抜群に美味しいのです。
初め「こんなに美味しい青汁があるのか」と驚きました。
そのうえ、飲むと確実に元気になるのです。我が家での話ですが。
この製品は家族で飲んでいるだけなので、
周りの人では試していませんが一押しの青汁です。
●『極みの青汁』はどんなひとに役立つか。
□どの青汁にしようかと迷っている方に
□美味しい青汁があれば飲みたいという方に
□葉緑素の補給が欠かせないとお考えの方に
□明日葉が原料の青汁をお探しの方に
□体内の組織と臓器に活力を与え元気になりたい方に
今までに紹介した健康グッズ
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643342/index.html
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【３】近況報告＆独り言
５日土曜の夕方は、奇跡のサーカス集団｢シルク・ドゥ・ソレイユ｣の
｢コルテオ｣という演題の演劇風サーカス？を観てきました。
http://www.fujitv.co.jp/events/corteo/index.html
目の前では芸術的な曲芸の数々が展開され噂どおりの素晴らしさです。
非日常的な空間を味わえたことで仕事や選挙戦の疲れも癒されました。
そして、サーカス＋演劇という発想には大いに感心し刺激を受けました。
この刺激をヒントに｢仕事を変革しよう｣とさっそく頭は活性化をスタート、
感性を刺激することの必要性を再認識しました。オススメ公演ですよ。
最後までお付き合い下さり、ありがとうございました。
次号は、治療と健康のツボ、お薦めの一冊の予定です。
では、また来週お会いしましょう。
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ミッションは健康水先案内人。
豊富な代替療法治療経験や健康相談指導から得た知恵と、
雑多な情報から本物を選ぶ「眼力」と的確な「予測力」が持ち味。
●当メルマガは、人類の健康化を願って書いています。
有用な情報だと感じられたら、ぜひ周りの方にご紹介下さい。
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発行者 健康化クリエイター／全身調整師 岡田さいじ
ご意見ご感想は → http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
プロフィール→ http://www.kenkokagaku.com/ryakureki.html
所長の引き出し→http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/
健康科学応用研究所→ http://www.kenkokagaku.com
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〈みんな幸福にという願いから７をたくさん使いました〉
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