2009/08/24
【１０年後の常識！】上体伸ばし捻り体操
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☆１０年後の常識。９０秒でつかむ治療と健康のツボ ☆
本物志向で過去の常識にとらわれないロハスな方に
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第199号パターンＢ 2009年8月24日発行（前号発行数2380部）
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【１】治療と健康のツボ53話 健康化プレス体操８『上体伸ばしねじり体操』
【２】おすすめの一冊！『金正日守護霊の霊言』
【３】近況報告＆独り言
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医師不足、2016年に7.7万人 nikkei netより
http://health.nikkei.co.jp/news/top/index.cfm?i=2009081911002h1
日本経済研究センターは、医学部定員増の効果が出る直前の2016年に
日本の医師不足が7.7万人に達するとの試算をまとめた。
今後10年かけて医学部の定員数を1.5倍に拡大するとの政府方針による。
「医師不足でも対応できる医療スタッフ体制をつくるのも一法ですし、
代替医療を積極的に取り入れればカバーできる可能性があると思います。」
それでは、今週もよろしくお願いいたします。
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当メルマガは週間誌ですが、内容は３パターンに分かれており、
３週間で１回転します。ですから見方によっては３週間ごとに
発行されている３本のマガジンともいえます。ご了承下さい。
バックナンバーは http://buffaloes.at.webry.info/
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【１】治療と健康のツボ
●健康化プレス体操８『上体伸ばしねじり体操』
〈健康化プレス体操とは〉
運動する時間が取れない３０代以上の多忙な方のために開発。
プレス体操は靴を履いたまま行える簡単エクササイズです。
毎朝たった５分の投資で、子供の頃の柔軟性を取り戻せ、
２週間で筋肉が引き締まりボディラインが変わります。
脂肪代謝の新理論を応用した健康化体操です。
〈プレス体操のイメージ図〉
http://www.kenkokagaku.com/dietex1newpage1.htm
前回は第３体操「骨盤・股関節体操」でした。
⇒http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/08/post-2992.html
今回は「上体伸ばしねじり体操」を説明します。
（第４体操「上体伸ばしねじり体操」）
つぎは第４体操の上体伸ばしねじり体操です。
この体操は１回目は立位で脚を肩幅に開き２回目は両脚を軽く閉じて行います。
目的は、上半身の側屈、前後屈、捻りを複合して行うことで、
上半身の柔軟性を高めながら同時に歪みを解消することです。
また、日常生活の中で普段使わない脇腹や背骨周りの筋肉を使って、
上体を複数の方向に伸ばしますので、
二の腕から脇、横腹をはじめ胸、背中、腹部にかけての筋肉で脂肪燃焼し、
それらのたるみやすい筋肉群が引き締められ細くなります。
プレス体操の中でも難易度が高いものの、一番シェイプアップ効果が高い体操です。
２回行いますが、１回目と２回目で両脚の幅と手のひらの向きが変わります。
１回目は、手のひらを上に向け組み、上体を上に伸ばし、側屈し、上を向いて反りますが、
２回目は、手のひらを下に向け組み、上体を上に伸ばし、側屈し、下を向いて反ります。
２回行うのに、８０秒ほどかかります。これだけでも汗ばみます。
◎注意点は、
呼吸を正しく行い息を止めないこと。
始めは硬いのが普通なので無理をしないこと。
体操中に痛みが出る場合は、骨格の歪みが大きいのでこの体操は飛ばすこと。
プレス体操中で一番難易度が高いので始めは控えめに行うこと。
この体操だけを行うと傷める危険性があるので順番通り行なうこと。
（説明済みの体操に引き続いて行います）
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/06/post-d360.html
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/07/post-63ab.html
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/08/post-2992.html
〈第四体操写真〉http://www.kenkokagaku.com/press%20ex4.html
◎３段階に分けて行うのが特徴です。
まず１回目です。
立位で脚は肩幅に開いて行います。
・両手を組み、手のひらを上に向けて、上半身に力を入れ上方に伸びます。
伸ばしながら１．２．３．４．５と数えます。
そして大きく息を吸い、さらに伸びます。
・つぎに、伸ばしたまま上体を右に大きく倒します。
伸ばしながら１．２．３．４．５と数えます。
そして大きく息を吸い、さらに伸びます。
・伸ばしたまま上体を左回り、胸が上を向くように大きく捻ります。
その姿勢のまま１．２．３．４．５と数えます。
そして大きく息を吸い、始めの姿勢に戻ります。
そして反対側です。上体を左側に倒して同様に行います。
それでは、２回目です。
２回目は気を付けの姿勢で脚を閉じて行います。
・両手を組み、手のひらを下に向けて、上半身に力を入れ上方に伸びます。
伸ばしながら１．２．３．４．５と数えます。
そして大きく息を吸い、さらに伸びます。
・つぎに、伸ばしたまま上体を右方向に大きく倒します。
伸ばしながら１．２．３．４．５と数えます。
そして大きく息を吸い、さらに伸びます。
ここまで１回目との違いは、脚を閉じていることと手のひらの向きです。
・伸ばしたまま上体を右回り、胸が下を向くように大きく捻ります。
その姿勢のままで．２．３．４．５と数えます。
そして大きく息を吸い、始めの姿勢に戻ります。
つづいて反対側です。上体を左側に倒して同様に行ってください。
（まとめ）
今回の「上体伸ばしねじり体操」は複雑な体操ですが、
プレス体操の中では、柔軟性の改善においても脂肪燃焼においても、
最も効果が高い体操です。
上方向への伸び、側方への伸ばし、上体のひねりを同時に行うので、
難易度が高い上に複雑な体操なのです。
ですから、体がある程度ほぐれた４番目に持ってきているのです。
この体操だけ効くからといって単独で行わないようにして下さい。
背中や腰の関節や筋肉を痛める可能性がありますので要注意です。
次回は第５体操、
「腹圧＆ねじり体操」を説明します。
－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－
「上体伸ばしねじり体操」はミドルリスク、ハイリターンの体操だ。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
●健康化（脂肪燃焼 ）プレス体操１～７
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat5365577/index.html
★この体操の件でご質問があればメール下さい。２～３日以内に必ず返信します
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
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☆遠方の方のために健康コンサル始めました☆
有料ですが相談したい悩みがある方はどうぞ。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-41f6.html
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【２】おすすめの一冊！
今回は『金正日守護霊の霊言』です。
大川隆法著１０５０円（税込）幸福の科学出版
http://item.rakuten.co.jp/book/6132423/
http://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/4876883718/ref=sr_1_olp_1?ie=UTF8&s=gateway&qid=1250683421&sr=8-1
本書は、冗談や、空想目的で書かれたものではないし、
特定個人を攻撃するために出されるものでもない。
あくまでも、私たちが「国難」と読んでいるものの正体を
明らかにするための試みである。－「あとがき」より－
霊言本というのは、特定個人の潜在意識にアクセスして
情報を収集し、それを元に制作された本のことをいいます。
霊界通信本も同じ原理で作られた本です。
この手の本は現在の常識とは距離があるために、
一般的には受け入れられない傾向があります。
しかし、数十冊の霊言本愛読者の立場からいえば、
その大半は、心に響く言葉が多く大変ためになる内容です。
本書は、心に響くといっても感動するわけではありません。
むしろ、強い危機感を感じ正義感に響く内容となっています。
金正日の潜在意識から読み取れる彼の正義とは何か。
次期総理候補Ｈ氏の志とは何かがダイレクトに分かります。
具体的な内容は、興味本位で書ける軽いものではありませんが、
この手の本を抵抗なく受け入れられる方には必読本です。
総選挙の前に読まれるとタイムリーな価値があることでしょう。
http://www.youtube.com:80/watch?v=puVWTL_wU8E&feature=channel_page
●どんなひとが読めば役立つか。
□金正日の潜在意識を覗いてみたい方に
□次期総理候補Ｈ氏の潜在意識も覗きたい方に
□現在直面している国難の核心部分が知りたい方に
□政権交代後の日本の政治に関心がある方に
□現代の非常識本でも参考になれば読むという方に
〈 お勧め度 ★★★★ 〉
推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html
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【３】近況報告＆独り言
この土日は選挙活動三昧となりました。つい数ヶ月前には、
自分がこんなことをしているとは想像もつきませんでした。
一寸先は分からないものです。面白いですね。
お陰様で応援している候補者の評判も尻上がりなので、
とてもやりがいを感じています。短期間で世界が広がりました。
まだまだ自分の知らない世界がいっぱいあるのが現実です。
一番の生き甲斐は、知的興奮を得ることなので充実した日々です。
９月からは仕事の中でどんどん新しいことにチャレンジするつもりです。
何よりも辛いことはマンネリな日々です。みなさんはいかがですか？
●次号は「健康への水先案内」＋おすすめの一冊の予定です。
それでは、また来週お会いしましょう！
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ミッションは健康水先案内人。
雑多な情報の中から本物を選ぶ「眼力」と的確な「予測力」が持ち味。
●当メルマガは、人類の健康化を願って書いています。
有用な情報だと感じられたら、周りの方にご紹介下さい。
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健康化クリエーター／全身調整師 岡田さいじ
プロフィール→ http://www.kenkokagaku.com/ryakureki.html
ご意見ご感想は → http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
健康科学応用研究所ホームページ→ http://www.kenkokagaku.com
所長の引き出し→http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/
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〈みんな幸福にという願いから７をたくさん使いました〉
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