2009/08/03
【１０年後の常識！】骨盤・股関節体操
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☆１０年後の常識。９０秒でつかむ治療と健康のツボ ☆
本物志向で過去の常識にとらわれないロハスな方に
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第196号パターンＢ 2009年8月3日発行（前号発行数2350部）
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【１】治療と健康のツボ52話 健康化プレス体操７『骨盤・股関節体操』
【２】おすすめの一冊！『今あるガンが消えていく食事』
【３】近況報告＆独り言
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ニューヨーク市のトランス脂肪酸対策は成功 nikkei netより
http://health.nikkei.co.jp/hsn/hl.cfm?i=20090730hk001hk
飲食店に対し健康に有害なトランス脂肪酸の使用を控えることを義務付けている。
摂取量が2％増えると心臓発作などのリスクが23％増大するとされている。
「日本では使い放題のトランス脂肪酸。ニューヨークに右へならえしましょうよ。」
それでは、今週もよろしくお願いいたします。
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当メルマガは週間誌ですが、内容は３パターンに分かれており、
３週間で１回転します。ですから見方によっては３週間ごとに
発行されている３本のマガジンともいえます。ご了承下さい。
バックナンバーは http://buffaloes.at.webry.info/
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【１】治療と健康のツボ
●健康化プレス体操７『背のばし背そらし体操』
〈健康化プレス体操とは〉
運動する時間が取れない３０代以上の多忙な方のために開発。
プレス体操は靴を履いたまま行える簡単エクササイズです。
毎朝たった５分の投資で、子供の頃の柔軟性を取り戻せ、
２週間で筋肉が引き締まりボディラインが変わります。
脂肪代謝の新理論を応用した健康化体操です。
〈プレス体操のイメージ図〉
http://www.kenkokagaku.com/dietex1newpage1.htm
前回は２番目の体操「背のばし背そらし体操」でした。
⇒http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/07/post-63ab.html
今回は第３体操「骨盤・股関節体操」を説明します。
（第３体操「骨盤・股関節体操」）
つぎに骨盤・股関節体操をおこないます。
この体操は立位で足を前後方向に大きく開いて行います。
目的は、股関節の柔軟性の向上と
骨盤・股関節左右のバランスを調整することですが、
継続することで骨盤、股関節を「自己矯正」でき、
お尻や脚全体の筋肉に力を入れることで「脂肪燃焼」し脚が細くなります。
２回行いますが、１回目と２回目で手の動きが変わります。
１回目は、骨盤に両手を当て左右のバランスをとりながら行いますが、
２回目は、両手を大きく横方向に伸ばし、帆を張ったヨットのような姿になります。
２回行うのに、３０秒ほどで終わります。
（それでは実際行いましょう）
〈写真参照〉http://www.kenkokagaku.com/press%20ex3.html
まず１回目です。
気を付けの姿勢で立ちます。両手は左右の骨盤の横に当てます。
そのままの姿勢で、右足を大きく後ろに引きます。
この時、骨盤が正面を向いていることを確認してください。
つぎに、前足に体重をのせながら腰を落とします。
後ろ足は脚全体に力を入れて伸ばします。かかとは浮かしてもオーケーです。
腰を落とすまでは、ふつうに呼吸して下さい。
腰を落とした時点で息を吐きながら１．２．３．４．５とゆっくり数えます。
この時、前後の下肢全体、お尻から背中、胸、肩から腕まで、
力を入れながら伸ばしますので、これらの筋肉をさわると硬くなっているはずです。
同じ要領で反対側も行ってください。
つづいて２回目です。
気を付けの姿勢から１回目と同様に右足を大きく後ろに引きます。
つぎに、前足に体重を乗せると同時に
手は横方向に帆を張るようにしっかり伸ばして力を入れ胸を張ります。
下半身は１回目と同じ動きです。
前足に体重をのせながら腰を落とし後ろ足は脚全体に力を入れ伸ばします。
同じ要領で反対側も行ってください。
呼吸は、腰を落とした時点で息を吐きながら１．２．３．４．５と数えます。
この時、前後の下肢全体、お尻から背中、胸、肩から腕まで、
力を入れながら伸ばしますが、四肢を伸ばしますので
１回目よりさらに全身の筋肉は硬くなっています。周りの人に確認してもらって下さい。
そして、同じ要領で反対側も行ってください。
◎注意点は、
出来るだけ足を前後に大きく開くこと。
ひざは前足よりも前に出ないこと。
前足後足ともに、足先が内や外を向かずに、まっすぐ前を向くようにすること。
骨盤は常に真正面を向いていることです。
（まとめ）
このように「骨盤・股関節体操」もシンプルな体操です。
しかし、この第三体操も全身の筋肉に力が入るので汗が噴き出します。
伸筋と屈筋の両方を使って筋肉を伸ばすと動きが遅い割にしんどいのです。
２回といっても左右行いますので４回、５０秒ぐらいかかります。
５０秒の割に疲れる、エネルギーを使う体操です。
「骨盤・股関節体操」は、効率よく筋肉内で脂肪燃焼を行いつつ、
同時に骨盤と股関節を中心に全身の左右バランスを調整する体操です。
プレス体操全体にいえることですが、
脂肪燃焼と骨格矯正を両立出来るところが大きなセールスポイントです。
次回は第四体操、
プレス体操中一番の体幹脂肪燃焼効果がある「上体伸ばしねじり体操」を説明します。
－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－
プレス体操は、自分で骨格矯正でき確認できる体操だ。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
●健康化（脂肪燃焼 ）プレス体操１～５
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat5365577/index.html
★この体操の件でご質問があればメール下さい。２～３日以内に必ず返信します
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
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☆遠方の方のために健康コンサル始めました☆
有料ですが相談したい悩みがある方はどうぞ。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-41f6.html
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【２】おすすめの一冊！
今回は『今あるガンが消えていく食事』です。
済陽高穂著１３６５円（税込）マキノ出版
http://www.makino-g.jp/bookdetail/isbn/978-4-8376-1219-3/
本書にある食事療法は奇をてらった物ではなく、
消化器外科医の著者が示すとても現実的な対処法です。
そして、ガンの三大療法を否定するわけでなく、
かといって、三大療法にすがりつくわけでもなく、
体力を弱らせずにガンを叩いていく方法を考案し
実践されている点が万人向けといえましょう。
著者が示す、ガンの食事療法の基本方針は、
限りなく無塩に近い食生活。四足動物のタンパク質、脂肪の制限。
新鮮な野菜と果物の大量摂取。胚が成分および豆類の摂取。
乳酸菌、海草、キノコの摂取。などです。
共感した点は、ガンを三大療法だけで叩こうとされていない点です。
ガンは叩いたけれども死んだ。という問題が身近にもありますが、
生命力や体力を重視されている点が斬新に感じます。
それがあっての三大療法ということで食事療法が力を発揮します。
食事療法が入るだけで治すひと治されるひとの関係ではなく、
医者と患者が協力しながらガンを鎮めれるように感じました。
●どんなひとが読めば役立つか。
□ガンにならない食事法を心がけたい方に
□すでにガンに冒されている方に
□三大療法と食事療法の併用を考えている方に
□極端な方法ではなく現実的な方法で治したい方に
□有効率６６．３％の食事療法を学びたい方に
〈 お勧め度 ★★★☆ 〉
推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html
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【３】近況報告＆独り言
土曜日は午後からグランキューブ大阪で行われた講演会に行きました。
行き帰り、天満橋から京阪電車の中之島新線に初めて乗りましたが、
４つも駅があり中之島って思ったより東西に長いので驚きました。
大阪生まれで大阪育ちですが、意外と地元のことは知らないものです。
●次号は「健康への水先案内」＋おすすめの一冊の予定です。
それでは、また来週お会いしましょう！
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ミッションは健康水先案内人。
雑多な情報の中から本物を選ぶ「眼力」と的確な「予測力」が持ち味。
●当メルマガは、人類の健康化を願って書いています。
有用な情報だと感じられたら、周りの方にご紹介下さい。
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代替医療のエキスパート／全身調整師 岡田さいじ
プロフィール→ http://www.kenkokagaku.com/ryakureki.html
ご意見ご感想は → http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
健康科学応用研究所ホームページ→ http://www.kenkokagaku.com
所長の引き出し→http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/
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〈みんな幸福にという願いから７をたくさん使いました〉
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