2009/07/13
【１０年後の常識！】背伸ばし背そらし体操
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☆１０年後の常識。９０秒でつかむ治療と健康のツボ ☆
本物志向で過去の常識にとらわれないロハスな方に
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第193号パターンＢ 2009年7月13日発行（前号発行数2360部）
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【１】治療と健康のツボ５１話 健康化プレス体操６『背のばし背そらし体操』
【２】おすすめの一冊！『この身、死すとも「これだけは言いたい」』
【３】近況報告＆独り言
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北極海の氷、薄く薄く… ＮＡＳＡ、衛星で確認 〈asahi comより〉
http://www.asahi.com/eco/TKY200907080201.html
冬季北極海、氷の厚さが～０８年までの４年間で６８センチ薄くなった。
厚さが３メートルほどあり夏でも解けない厚い氷の面積は、
（日本の面積の４倍以上）１５４万平方キロも減った。
「たった４年間で、これだけの氷が減るとは・・怖い話ですね」
それでは、今週もよろしくお願いいたします。
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当メルマガは週間誌ですが、内容は３パターンに分かれており、
３週間で１回転します。ですから見方によっては３週間ごとに
発行されている３本のマガジンともいえます。ご了承下さい。
バックナンバーは http://buffaloes.at.webry.info/
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【１】治療と健康のツボ
●健康化プレス体操６『背のばし背そらし体操』
〈健康化プレス体操とは〉
運動する時間が取れない３０代以上の多忙な方のために開発。
プレス体操は靴を履いたまま行える簡単エクササイズです。
毎朝たった５分の投資で、子供の頃の柔軟性を取り戻せ、
２週間で筋肉が引き締まりボディラインが変わります。
脂肪代謝の新理論を応用した健康化体操です。
〈プレス体操のイメージ図〉
http://www.kenkokagaku.com/dietex1newpage1.htm
前回は健康化プレス体操１準備体操でした。
⇒http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/06/post-d360.html
今回は第２体操「背のばし背そらし体操」を説明します。
（２番目の体操は「背のばし背そらし体操」）
この体操は立位で前後屈し柔軟性を高める体操です。
前屈時に下肢の後側や背中の筋肉を伸ばし、
後屈時に腹部や胸、肩の筋肉を伸ばします。
この組み合わせで類似した動きを２回行います。
スピードはスロービデオを見ているようなペースで行います。
１回前後屈するのに１５秒、２回やり終わるのに３０秒近くかかります。
（それでは実際行いましょう）
〈写真参照〉http://www.kenkokagaku.com/press%20ex2.html
まず、１回目です。
脚を肩幅に開き、膝を少しゆるめて立ちます。
つぎに前屈します。
前屈しながら背中を出来る限り伸ばし、
股の間から後ろをのぞき込むような感じで手を後方に伸ばします。
その姿勢で力を入れたまま１．２．３．４．５と息を吐きながら数えます。
この時、下肢の後ろ側、お尻から背中、肩から腕に力を入れながら伸ばしますので、
これらの筋肉をさわると硬くなっているはずです。確認して下さい。
つづいて、大きく息を吸いながら体を反らします。
上半身グリコポーズような感じで胸を張り両手を上に伸ばします。
その姿勢で力を入れたまま１．２．３．４．５と息を吐きながら数えます。
この時、腹筋や胸の筋肉、肩から腕に力を入れながら伸ばしますので、
これらの筋肉をさわると硬くなっているはずです。ご確認下さい。
それでは２回目です。これは１回目の変形型です。
脚を肩幅に開き、膝を少しゆるめて立ち前屈するのは同じです。
１回目と違うのは腕の形です。両手を組み上肢全体と肩甲骨で円を作ります。
前屈した際に、１回目のように後ろをのぞき込むのではなくて、
真下方向に上肢全体と肩甲骨で作った円を大きくするように力を入れます。
その姿勢で力を入れたまま１．２．３．４．５とゆっくり息を吐きながら数えます。
この時、下肢の後ろ側、お尻から背中、肩から腕に力が入りますが、
１回目に比べ、背中の上半分から肩、腕の後ろ側の筋肉が硬くなります。
１回目と少し違う部分が硬くなっているはずです。確認して下さい。
つづいて、大きく息を吸いながら体を反らします。
１回目と違うのは腕の動きです。グリコポーズではなく、
胸を張り肩甲骨同士を近づけるような感じで両手を下後方に伸ばします。
その姿勢で力を入れたまま１．２．３．４．５と息を吐きながら数えます。
この時、腹筋や胸の筋肉、肩から肩甲骨周辺、腕に力を入れながら伸ばします。
これらの筋肉をさわると硬くなっています。ご確認下さい。
（まとめ）
このように「背のばし背そらし体操」は簡単な体操です。
しかし、やってみると分かりますが、汗が噴き出します。
これは、伸筋と屈筋の両方を使って筋肉を伸ばしているからです。
３０秒ながらとても疲れる、つまりエネルギーを使う体操です。
このプレス体操こそが、筋肉内で脂肪燃焼を行う方法なのです。
この動きが「筋肉を引き締めてやせる」、
という意味での新ダイエット体操の真骨頂でもあります。
注意点は、
前屈時は軽くひざを曲げて行うこと、
キツイ体操なので息を止めないで行うこと、
低血圧や貧血気味の方は第３体操と順番を入れ替えることです。
次回は、３番目の骨盤股関節体操を説明します。
－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－
プレス体操は、筋肉内で脂肪燃焼を行う方法だ。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
●健康化（脂肪燃焼 ）プレス体操１～５
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat5365577/index.html
★この体操の件でご質問があればメール下さい。２～３日以内に必ず返信します
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
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☆遠方の方のために健康コンサル始めました☆
有料ですが相談したい悩みがある方はどうぞ。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-41f6.html
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【２】おすすめの一冊！
今回は『この身、死すとも「これだけは言いたい」』です。
田母神俊雄×長谷川慶太郎著１３６５円（税込）フォレスト出版
http://item.rakuten.co.jp/book/6005502/
田母神氏とトップエコノミストの長谷川氏の対談本。
志が高いお二人なので高い質感の対談で、
「核武装」「日米同盟」「国防」「日独の比較」「自衛隊の組織」
この５点について激論を闘わせた内容となっています。
なぜ、この本を紹介したかというと、
迫り来る北朝鮮の脅威に気づいたからです。
お恥ずかしい話、つい最近まで平和ボケでした。
アメリカという頼りになる親分がいるので
日本の国防は絶対安心、心配ないと思いこんでいました。
しかし、アメリカは経済危機の中オバマ大統領となり、
日本を守らないというスタンスに変わってきました。
その事実を知ると、自分が平和ボケであることに気づきました。
本書は、国際社会の中の日本の国防を中心に、
第二次大戦で同じ敗戦国のドイツの現状との比較や、
北朝鮮や中国の脅威、自衛隊の現状と問題点など、
ふだん、マスコミが報道しない部分に切り込んでいます。
あまり目に触れない情報が多いので、値打ちがあります。
とても共感できる一冊でした。
●どんなひとが読めば役立つか。
□話題の田母神氏の事が知りたい方に
□日米同盟の裏側に興味がある方に
□北朝鮮・中国の脅威に関心が高い方に
□新聞やＴＶなどマスコミが流さない情報を知りたい方に
□平和ボケの症状が出ている方に
〈 お勧め度 ★★★☆ 〉
推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html
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【３】近況報告＆独り言
おすすめの一冊、のところでも少し触れましたが緊急事態です。
現在北朝鮮のミサイル日本に向けて２００発装備されており、
今年中にはそれらに小型核弾頭を装備する見込みのようです。
また、周知の事実ですが、金正日って常識が通用する人物ではなく、
場合によっては、かなりの危険が我々に降りかかる可能性があります。
頼みのアメリカは経済危機で手一杯であまり関心がないとのこと。
ピンチですが、個人ではなすすべがありません。
こんな時、国民を守ってこその政府です。頼もしい政府を期待します。
〈参考動画〉http://www.youtube.com/watch?v=k354akEKAZw
●次号は「健康への水先案内」＋おすすめの一冊の予定です。
それでは、また来週お会いしましょう！
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ミッションは健康水先案内人。
雑多な情報の中から本物を選ぶ「眼力」と的確な「予測力」が持ち味。
●当メルマガは、人類の健康化を願って書いています。
有用な情報だと感じられたら、周りの方にご紹介下さい。
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ロハス健康水先案内人／全身調整師 岡田さいじ
プロフィール→ http://www.kenkokagaku.com/ryakureki.html
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健康科学応用研究所ホームページ→ http://www.kenkokagaku.com
所長の引き出し→http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/
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〈みんな幸福にという願いから７をたくさん使いました〉
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