2009/04/27
【１０年後の常識！】心の健康に必要な２つの方法
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☆１０年後の常識。９０秒でつかむ治療と健康のツボ ☆
本物志向で過去の常識にとらわれないロハスな方に
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第182号 パターンＣ 2009年4月27日発行（前号発行数2529部）
―――― もくじ ――――――――――――――――――――――――
【１】健康化の水先案内 心の健康２５話『心の健康に必要な２つの方法』
【２】おすすめの一冊！ 『涙の数だけ大きくなれる』
【３】近況報告＆独り言
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「風力発電で２割賄う」オバマ大統領が２０３０年目標示す 読売新聞より
http://www.yomiuri.co.jp/eco/news/20090424-OYT1T00150.htm
０７年の米国発電で風力の占める割合は０・８％にすぎない。
この割合を３０年までに２０％にし２５万人の雇用を創出するという目標。
環境と経済の両方を追いかける姿勢にロハス的には好感が持てます。
それでは、今週もよろしくお付き合い下さい。
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☆健康水先案内人の仕事の一環として健康コンサル始めました☆
健康面で相談したい悩みがある方は↓をご覧下さい。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-41f6.html
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【１】健康への水先案内
前回は健康的なプラス思考というお話でした。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-764d.html
今回は、自他ともに明るく前向きになれる方法についてです。
−心の健康−２５−
『心の健康に必要な２つの方法』
（誰にでもできる方法発見）
前回紹介の書籍「心のなかの幸福のバケツ」にある方法。
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-31df.html
これは、ポジティブ心理学に基づき、
だれもが理解でき実践しやすい方法です。
この本の帯にある勝間和代さんの推薦文、
「温かい気持ち、温かいアイデアで、
どうやって皆の心のバケツをいっぱいにしようか。
そればかり考えてしまいます」と書かれています。
わたしも似たような気持ちになりました。
中でも「バケツとひしゃくの理論」
と「５対１魔法の比率」は役立ちました。
（バケツとひしゃくの理論とは）
誰でも心にバケツをもっているという前提のもとに、
日々多くの人と関わっていく中で、
他人に何かを言われたり、されたりするたびに
バケツの水は増えたり減ったりする。
心のバケツに水が一杯の時は気持ちよく、
バケツの水が空っぽになれば気分は最悪になる。
バケツ以外に、ひしゃくも持っており、
ひしゃくを使って誰かのバケツに水を注げば、
（相手を喜ばせれば）自分のバケツにも水がたまる。
相手のバケツの水をくみ出せば、
（相手を傷つければ）自分のバケツの水も減る。
バケツに水がいっぱい入っているときは、
明るく前向きで意欲にあふれているが、
バケツの水が減ってくると、
ネガティブで元気なく意欲も低下する。
水があふれるぐらいいっぱいが最高で、空っぽが最悪の状態。
そして、日々の関わりの中で、
人のバケツの水を増やすか減らすかの選択を迫られており、
この選択によって、深く影響し合っている、という理論。
与える愛と奪う愛のイメージ化ともいえましょう。
（心をバケツに例えると分かりやすい）
心にしても愛にしても目に見えないので、
バケツとひしゃくという物に例えると分かりやすくなります。
他人のネガティブな言動がバケツの水を減らし、
他人のポジティブな言動がバケツの水を増やすというもの。
バケツの水の増減はひしゃくで行う。
他人がひしゃくで水を注いでくれるか、水をくみ取るかの違い。
つまり、他人のバケツに水を注ぐことを考え、
相手の立場に立ったポジティブな言動を心がければ、
相手のバケツの水も増え、自分のバケツの水も増える。
この善循環が周りに広がっていけば、
みんなハッピーになるというわけです。
今までも、頭では分かっていましたが、
目に見えないので、実際行動する時に分からなくなる、
ということが多かったので、とても良い参考になりました。
楽しみながら他人のバケツの水を増やしたくなってきました。
今まで人間関係について、難しく考えすぎていました。
本当はとてもシンプルだったのですね。
人間関係で何が一番大切なのかを学ぶことができました。
（魔法の比率は５対１）
もう一つの気づきは、５対１の比率です。
何が５対１かというと、
ポジティブとネガティブの言動の比率です。
ゴットマンの研究によると、
夫婦間でポジティブとネガティブな言動の比率が５対１の場合、
結婚生活が長続きする可能性が高く、
１対１に近づくと離婚に至るという結果が出ています。
また、別の研究で寿命が延びたという報告もあります。
よくポジティブで肯定的な言葉は口に出してもいいが、
ネガティブな言葉は一切お断りという教えもありますが、
それも、偏りすぎれば良くないということです。
これには頷けます。
私も以前、マイナスの言葉は言うまいと、
ポジティブな言葉だけを心がけていた時期がありました。
その結果、だんだん苦しくなっていき、
まるで大本営発表のニュースのようになり失敗した経験があります。
何事もバランスが大切です。
最近、この５対１の比率を意識していますが、
職場でも、家庭でも結果はすこぶる良好です。
ネガティブな言葉を言ってしまうことは誰でもあること。
それを苦にせず、５倍のポジティブな言葉で補いましょう。
やっと、コツが飲み込めました。
（２つの教えを使って健康生活）
今回取り上げました
「バケツとひしゃくの理論」と「５対１魔法の比率」
この２つの教えの実践は、健康生活には欠かせません。
実際行ってみて、抜群の効果があるばかりか、
今までにも増して、快適で気持ちの良い毎日を送れています。
そして、自分が快適なだけでなく、
周りもより快適になるのですから、良いことずくめです。
みなさんにも、ぜひ実践して頂きたい心の健康法です。
この２つの実践、イチオシでお奨めします。
次回は長所を生かして誰かの役に立とうというお話しです。
−−【今回のポイント】−−−−−−−−−−−−−−
「バケツとひしゃくの理論」と「５対１魔法の比率」
これを善用して使えば、職場も家庭も天国に変わる。
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心の健康１〜２４
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/index.html
★今回の内容について、ご質問があればメール下さい。
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
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【２】おすすめの一冊！
今回は『涙の数だけ大きくなれる』です。
木下晴弘著 フォレスト出版 １３６５円（税込）
http://www.forestpub.co.jp/books-shosai.cfm?ItemCode=B-1360
（感想と意見）
元カリスマ塾講師の著者が生徒に伝えてきた
「人生で本当に大切なこと」１０の実話により構成されています。
著者が塾の子供達の心に灯をつけた「生きるメッセージ」です。
学生、ビジネスマン、主婦など問わずだれの心にも届く話です。
ビジネス本の一冊として新幹線の中で読みましたが、
涙ぼろぼろ鼻はずるずる、泣きながら読むことになりました。
幸いＥ席は一人がけだったので、まわりを気にせず読めました。
「こんな先生に出会えた生徒は幸運だなぁ」と思うお話しの数々。
中でも「レジ打ちの女性」「ある生徒の高校受験」には感動しました。
読み終えるとストレスが抜け心が軽くなっていました。
とても、後味の良い本です。
心が重いひとには特にお奨めです。
●どんなひとが読めば役立つか。
□仕事を続けるのがいやになった方に
□生活するために仕事をしている方に
□人間関係で疲れている方に
□生きる希望を見失いそうな方に
□本を読んで思いっきり泣きたい方に
〈 お勧め度 ★★★★ 〉
〈推薦図書の棚〉
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html
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【３】近況報告＆独り言
●ヒノキ花粉もほぼ終了しました。
今年はスギは多めでしたが、ヒノキはそれほどでもありませんでした。
http://kafun.taiki.go.jp/GraphSeason.aspx?MstCode=52710100&AreaCode=06
しかし、不思議なことに症状が激しい方が多かったのです。
読売新聞に下の記事「今年の花粉症 なぜひどい？」が載りましたが、
花粉が早い時期から飛散したことと、黄砂の影響も指摘されています。
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/feature/20090414-OYT8T00359.htm
私の周りでも昨年から黄砂の影響の大きさを痛感しています。
黄砂が飛び出すと、鼻症状に加え喉のイガイガやせき症状があり、
突然、スギヒノキ波動情報水が効かなくなるという２年続きのパターンです。
スギヒノキの花粉と黄砂と気になる共通項があります。
それは、化学物質が付着することでたちが悪くなるということです。
スギヒノキと同じように黄砂の波動を転写した情報水を作れば、
緩和の可能性はあると考えます。どなたか庭に黄砂積もった方おられませんか？
スプーン１杯の黄砂が確保できれば何とかなるかもしれません。
●最後までお付き合い下さり、ありがとうございます。
では、また来週。
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ミッションは健康水先案内人。
豊富な代替療法治療経験や健康相談指導から得た知恵、
雑多な情報から本物を選ぶ「眼力」が持ち味。
●当メルマガは、人類の健康化を願って書いています。
有用な情報だと感じられたら、ぜひ周りの方にご紹介下さい。
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発行者 健康水先案内人・ロハスセラピスト 岡田さいじ
ご意見ご感想は →http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
健康科学応用研究所→ http://www.kenkokagaku.com
所長の引き出し→http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/
プロフィール→ http://www.kenkokagaku.com/ryakureki.html
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〈みんな幸福にという願いから７をたくさん使いました〉
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