2009/04/06
【１０年後の常識！】健康的なプラス思考
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☆１０年後の常識。９０秒でつかむ治療と健康のツボ ☆
本物志向で過去の常識にとらわれないロハスな方に
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第179号 パターンＣ 2009年4月6日発行（前号発行数2519部）
―――― もくじ ――――――――――――――――――――――――
【１】健康化の水先案内３０話 心の健康２４『健康的なプラス思考１』
【２】おすすめの一冊！ 『心のなかの幸福のバケツ』
【３】近況報告＆独り言
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“適度”な運動とは１分間に100歩前後の歩行 （NIKKEI NETより）
http://health.nikkei.co.jp/hsn/news.cfm?i=20090326hj000hj
米国の新ガイドラインでは週１５０分の運動を推奨しているが、
適度な運動は、のんびりとした歩きではなく、きびきびとした歩きで、
バスに乗り遅れそうになって急いでいるくらいの速さが必要とのこと。
それでは、今週もよろしくお付き合い下さい。
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当メルマガは週間誌ですが、内容は３パターンに分かれており、
３週間で１回転します。ですから見方によっては３週間ごとに
発行されている３本のマガジンともいえますのでご了承下さい。
バックナンバーは http://buffaloes.at.webry.info/
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【１】健康への水先案内 第２９話
前回は自分の回復力を信じるというお話でした。
⇒http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/03/post-2b7d.html
今回は、適度なプラス思考について考えてみました。
−心の健康−２４−
『健康的なプラス思考１』
（自己イメージの作り方まとめ）
健康的な自己イメージを持ち続けると、
必ず健康方向に向かい続ける。
もっといえば健康になるしかないと言いました。
実際、自己イメージという心の鋳型の通り
現実が時間を経て展開していきます。
健康な自己イメージの作り方については既に書きました。
形から入る方法は効果があります。
明るい表情を作る、胸を張りハッキリした口調で話す、
アファメーションという肯定的な呪文を唱える方法などがあります。
参照「明るい心の作り方」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-8a7c.html
これらをまず２１日間続けてみる。
それができたら、６ヶ月続けてみる。
すると、現実も動き出し多くは何らかの変化が起こります。
これが善循環となって自信になり、さらに良い方向に向かいます。
参照「良い習慣を作る」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-ed64.html
ただし、これは日々の感情でコロコロ変わる気分の問題、
つまり表面意識の話ではなく、
心の奥深いところにある心の本質部分、潜在意識の話です。
たとえていえば、氷山の上に出ている部分が表面意識。
水面下に沈んでいる部分が潜在意識といえます。
水面上の部分（表面意識）は小さく、
大部分は水面下（潜在意識）にあります。
直接自分でコントロール出来るのは見える部分、
表面意識ですから、上のような様々な方法論を使って、
潜在意識を動かしてやる必要があるのです。
水面上（表面意識）と水面下（潜在意識）では、
そのボリュームの違いから、
巨大な水面下の部分を動かすには時間がかかります。
ですから、すぐに結果が出ないことも多いですが、
潜在意識はおいそれと自由になりませんから、
表面意識を上手に使うことがポイントになります。
６ヶ月続いたら現実が変化し始めます。
これは心、ひいては健康にとっての良い習慣が、
潜在意識を動かし変化し始めるからです。
それ以後心の中にその習慣が定着したときに、
潜在意識を通じて表面意識が変わります。
そして、心の中での葛藤、内部矛盾が無くなっていき、
表面意識と潜在意識のすべてが一致するのです。
ここまでいったらＶサイン。
いつも明るい未来を描けるようになったら本物です。
このなれば、喜怒哀楽など感情の変化や、
周りの環境の変化など浮き沈みに揺らぎながらも、
自己イメージ、心の鋳型は健康的になります。
ここまで到達できればいいですね。
参照「明るい未来を心に描く」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/10/post-5053.html
考えるに、健康的なプラス思考は、
健康の悟りともいえる重要な部分です。
ですから、すぐに腑に落ちるというものではありませんし、
書いている本人もまだ悟りの途上にいます。
ですから、いろいろな切り口で様々な角度からみつめ、
明るい心作りにアプローチすることが必要だと考えています。
（すごく分かりやすい方法発見）
そこで最近出会ったのが「心のなかの幸福のバケツ」
という本に書かれている方法です。
ポジティブ心理学なるものに基づいた、
だれでも理解しやすく実践もしやすい方法なのです。
次回は、これをヒントに、
自分も他人も明るく前向きになれる方法、
「バケツとひしゃく理論」を中心に、
実践での気づきを踏まえたお話になりそうです。
−−【今回のポイント】−−−−−−−−−−−−−−
健康的なプラス思考を作る方法はいろいろあるので、
多角的に検討してみる必要がある。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
心の健康１〜２３
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/index.html
★今回の内容について、ご質問があればメール下さい。
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
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【２】おすすめの一冊！
今回は『心のなかの幸福のバケツ』です。
トム・ラス、ドナルド・Ｏ・クリフトン著
日本経済新聞出版社 １３６５円（税込）
http://www.nikkeibook.com/book_detail/31215/
−仕事と人生がうまくいくポジティブ心理学− 表紙より
（感想と意見）
いままで心理学本といえば、暗い心理にフォーカスされがちでしたが、
明るい心理にフォーカスされているので気持ちよく読めます。
人は誰でもこころにバケツをもっているという前提に、
バケツに水が一杯の時は気持ちよく、
ネガティブな言動が他人のバケツの水を減らし、
ポジティブな言動が他人のバケツの水を増やす。
この増減はひしゃくで水を注いであげるか水をくみ取るかの違い。
この「バケツとひしゃくの理論」がとても理解しやすく、
自然と、楽しみながら他人のバケツの水を増やしたくなる本です。
心をバケツに例えているのでイメージしやすいです。
いままで人間関係について、
難しく考えすぎていたことに気づかされました。
本当はとてもシンプルだったのですね。
人間関係で何が一番大切なのかを学ぶことができました。
正味１００ページもない本ですが、インパクトは大きかったです。
真理はいつの場合も意外とシンプルなのかも知れませんね。
●どんなひとが読めば役立つか。
□自分は暗い人間だと誤解している方に
□対人関係を好転させたい方に
□暗い心理学ではなく明るい心理学に関心がある方に
□明るい家庭や職場に変えたいと思っている方に
□心の中の幸福のバケツに興味がある方に
〈 お勧め度 ★★★★ 〉
〈推薦図書の棚〉
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html
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【３】近況報告＆独り言
●プロ野球が開幕しました。桜も満開です。春っていいですね。
自然とやる気が出てきます。さあ、イノベーションの時期です。
いま頭の中にあるプランをひとつひとつ実現させていきます。
まず、めざすは治療業から卒業しステージを上げること。
そして健康水先案内人のミッションをはたしていくことです。
地球や体や心に優しいロハスなセラピスト＋トレーナー
＋アドバイザー＋コンサルタントです。
健康目標を定め、それに向かって治療などあらゆる手段でナビゲート。
まだ地上にない全く新しいロハス向けの仕事を企てています。
●最後までお付き合い下さり、ありがとうございます。
では、また来週。
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ミッションは健康水先案内人。
豊富な代替療法治療経験や健康相談指導から得た知恵、
雑多な情報から本物を選ぶ「眼力」が持ち味。
●当メルマガは、人類の健康化を願って書いています。
有用な情報だと感じられたら、ぜひ周りの方にご紹介下さい。
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発行者 健康水先案内人・ロハスセラピスト 岡田さいじ
ご意見ご感想は →http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
健康科学応用研究所→ http://www.kenkokagaku.com
所長の引き出し→http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/
プロフィール→ http://www.kenkokagaku.com/ryakureki.html
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〈みんな幸福にという願いから７をたくさん使いました〉
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