2009/07/08
全身のバランスを身につける 【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2009/7/8 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 ６月６日 今治の片木脳外科のケアセンターの健康フェアーの ピラティス講師に行かせていただきました。 一般の方対象でピラティス体験ってことで、 「６０分の中で何がつたえれるだろうか。。。。。。」と ２，３日前からあせりながら整理して準備しました。 当日は病院のスタッフの方の大勢参加していただいて、 なんとか無事に終えることができました。 私としては、伝えたいことの半分も言えなかったけど、まあいっか（*^_^*） その日は、その後にパーソナルがあったこともあって、 さすがに気疲れで早く休みました。 ほんと、色々勉強になりました！ありがとうございました。 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* おなかいっぱい食べても、体重が減る、 そんなダイエット法があるとしたら・・・ あなたはそのダイエット法を知りたいとは思いませんか？ http://www.infotop.jp/click.php?aid=2878&iid=32301 ====================================================================== 全身のバランスを身につける ピラティスの基本 ====================================================================== 全身のバランスを身につけることは大切です。 足首、膝、股関節、肩の姿勢を保つことがバランス向上に役立ちます。 【準備】 四つん這いになり、 息を吸って吸って準備します。 １．息を吐きながら左足を伸ばします。 ２．息を吸い、息を吐きながら左足を床からはなします。 このとき、バランスを保ちながら、お尻を意識しましょう。 ３．息を吸って準備して、息を吐きながら右手を床にそって前に伸ばします。 ４．息を吸って準備して、息を吐きながら、右手を床から離します。 このとき、バランスを保ちながら背筋を意識します。 お腹が落ちないように、お腹は締めて、おへそは背骨の方に近づけておきます。 腰がそらないように気をつけましょう。 次に、反対側の手と足でもやってみましょう。 筋肉のバランスが悪いとフラフラします。 簡単なエクササイズですが、意識を集中して行いましょう。 画像はこちら http://takako.doremi3.com/2009/07/post_119.html 新名孝子 takako@doremi3.com *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* ★いびきの治し方 http://ibiki.783-0.com/ ★睡眠障害ガイド http://suimin.dojin.com/ ★貧血対策ガイド http://hinketsu.783-0.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想： 下記、お問い合わせフォームから http://mimiyori-joho.info/mail/mail.cgi あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
