2009/04/10
アブプレップ ピラティスの基本【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2009/4/10 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 学校や社会保険センターのお仕事もひと段落したので、 なかなかできなかった、家のかたずけをしました。 ２０年はみてないアルバムをひらいてみたり、エアロやっていたころの ビデオやテープの整理など。でも、このビデオどうしょう。。。。。 先日、エアロ協会の理事をやっていたころの協会のボスである 井門先生が遊びにきてくれたので、情報交換。 今のエアロビクスは私がやっていたころとは変わってきてるみたい。 もう、３年も経つものね。しかたないか・・・ 最近のエアロのインストラクターの服装は、スパッツじゃなく、 だぼっとしたパンツだし、私がヒップホップクラスをもっていた頃の 服装に似てるものね。 フィットネスも時代とともに変わっていく・・。これからはどう変化するのかな？ 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ “ＨＳＭＴ法” http://www.infotop.jp/click.php?aid=2878&iid=26052 ====================================================================== アブプレップ ピラティスの基本 ====================================================================== テーブルトップができたら、アブプレップにいってみましょう。 テーブルトップ http://takako.doremi3.com/2009/03/post_113.html アブプレップは腹筋を使いますが、肩があがらないように首や背筋も使います。 １．息を吸いながら、肩甲骨を骨盤の方にさげます。 レッスンでは、この時のイメージとして、 タオルを背中に敷いていて そのタオルをずりさげながらやりましょう。 と意識づけてます。 ２．息を吐きながら、肩甲骨はさげたまま、上体を起こしていきます。 このとき、あごが上がらないように気をつけましょう。 画像はこちら http://takako.doremi3.com/2009/04/post_116.html この動作はかなりきついので、両足を床につけてもかまいません。 スモールボールを使うと、意識ができるので効果的です。 骨盤の安定 アブプレップ http://takako.doremi3.com/2004/01/post_47.html 新名孝子 takako@doremi3.com *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* ★いびきの治し方 http://ibiki.783-0.com/ ★睡眠障害ガイド http://suimin.dojin.com/ ★貧血対策ガイド http://hinketsu.783-0.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想：このメルマガに返信してください。 あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
