2009/03/12
テーブルトップ ピラティスの基本【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2009/3/11 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 愛媛新聞カルチャースクールの「ピラティス」講座は、おかげさまで好評で、 すぐに定員となり、現在はキャンセル待ちの状態でした。 そこで、４月から新たに、「はじめてのピラティス」講座を開設することに！ 詳しくは、愛媛新聞カルチャースクールへお問い合わせください。 http://takako.doremi3.com/ また、先月のことですが、ＨＰを通してお仕事依頼がありました。 それは、ＪＹＵＪＩＹＡというカルチャーセンターからでした。 たまたま水曜日の夕方から、時間があき、先方に連絡してみたところ、 お互い時間がとれ、さっそく、松前にあるショッピングセンターエミフルへ 行きました。 エミフルは昨年できた大型ショッピングセンターで、 皆さんはもう一度は出かけている人が多いことでしょう。 私は始めてだったので、雨の中、広くて、どう目的地にいけばいいか 戸惑いながらもなんとか到着することができました。 通された教室はとってもきれいで、いい感じ。 せっかくのお仕事だったのですが、私は今は手一杯の状態。 そこで、ピラティス養成をでられた生徒さんのデビューはどうかな？ なかなか養成講座をでても、なかなか自分からは営業できないだろう。 と紹介させて頂きました。 ピラティスが好きで、インストラクターめざして、養成講座に入られ、 慣れてない勉強と、練習、大変だったと思います。 これがきっかけで、なりたかったインストラクターになって、成功してほしい。 応援しています！！ 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 失敗のしようがない！挫折のしようがない！！ 究極の筋トレ法、肉体改造法マニュアル！とは？？ http://www.infotop.jp/click.php?aid=2878&iid=25090 ====================================================================== テーブルトップ ピラティスの基本 ====================================================================== テーブルトップはピラティスの基本ポジションです。 エクササイズに入る前にマスターしておきましょう！！ １．仰向けに寝て、骨盤をインプリントさせます。 インプリントの方法 http://takako.doremi3.com/2004/02/post_62.html 手のひらは床に着けたままでもかまいません。 ２．息を吸って、肩胛骨は骨盤の方へ下げます。 息を吐きながら、片足をお腹の力を抜かないで膝を９０度にしてあげます このとき、股関節の上に膝がくるようにします。 ３．息を吸って、吐きながら、もう片方の足をお腹の力を抜かないで 同じようにあげます。 このとき、肩と耳たぶのあいだは長くして、 あごはリンゴ１個が入るくらいにしめておきます。 腰がそらないように、おへそを背骨の方に押し込むイメージです。 画像はこちらで http://takako.doremi3.com/2009/03/post_113.html 新名孝子 takako@doremi3.com *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* ★いびきの治し方 http://ibiki.783-0.com/ ★睡眠障害ガイド http://suimin.dojin.com/ ★貧血対策ガイド http://hinketsu.783-0.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想：このメルマガに返信してください。 あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
