2009/02/04
チン・インエクササイズ 頸椎のトレーニング２【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2009/2/4 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 新年のご挨拶もまだしていないというのに、 早いもので２００９年も、もう２月になってしまいました。 あらためまして、２００９年もどうぞよろしくお願いいたします。 最近、大学生の間でも、麻疹が流行しているようですね。 先日、非常勤講師をしている学校でも、麻疹のために休講となりました。 私にとっては思いがけない休みで、やりたかった部屋の模様替えを！ 20年余り使っていたベッドはスプリングか悪くなっていたので、 思い切って、新しいベッドに買い換えました。 松山で一番大きな家具屋さんに出かけていって、あれこれと見て回りました。 インテリアは見ているだけでワクワクして楽しいですね。 松山に引っ越ししてきて３年。 もっとはやく、見つけておけばよかった・・・なんて・・・(^_^;) 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 寝る前に５分間のストレッチで・・・骨盤くびれダイエット！！ http://www.infotop.jp/click.php?aid=2878&iid=27159 ====================================================================== チン・インエクササイズ 頸椎のトレーニング２ ====================================================================== 前回、チン・インエクササイズ 頸椎のトレーニング１として、 http://takako.doremi3.com/2008/12/keitsui.html 正しい姿勢、正しい頚椎について説明し、エクササイズの方法を紹介しました。 今回は、あごを引き、頸部の前弯を減少させる、 チン・インエクササイズの効果を増す方法を紹介します。 【準備】 親指を逆ハの字にして、あごの下のにつけましょう。 １．息を吸い、親指はあごを持ち上げたまま、 息をゆっくり吐きながら、あごを後ろに引いていきます。 あごは下に下げるのではなく、後ろに引くことを意識してください。 頚部のトレーニングとして、行ってください。 画像はこちら http://takako.doremi3.com/2009/02/post_112.html 新名孝子 takako@doremi3.com *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* ★いびきの治し方 http://ibiki.783-0.com/ ★睡眠障害ガイド http://suimin.dojin.com/ ★貧血対策ガイド http://hinketsu.783-0.com/ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想：このメルマガに返信してください。 あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
