2008/12/02
チン・インエクササイズ 頸椎のトレーニング１【コアトレーニング】
◆◇◆◇◆◇◆-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-= パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング 2008/12/02 *-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-◆◇◆◇◆◇◆ パーソナルトレーナー新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== パーソナルトレーナーの新名孝子です。 12月になりました。はやくも師走ですね。 先日のこと、非常勤をしている高専の学生から、うれしい報告が！！ 授業中に、 「教官、生理痛でトイレに行かせてください」と言われました。 「先月はピラティスをしていたから、生理痛になりませんでした。 今日は、授業もできないくらい痛いです！」と。 私は、うれしくなって、 「へ〜！眠らないでちゃんと授業を受けていたんだね」 と言うと、 「はい！やっていたんですよ！あれは、グー！ですよ！！」 ですって！！ ピラティスの授業は眠っている子もいたのです。 （11/14 のひとり言 を 参照） 寒くなってきたし、ピラティスは終えて、今度の授業からはマラソンです！！ 久しぶりに、また、学生と一緒に走ろうかなぁ〜〜！ 新名孝子のHP 「ピラティスでコアトレーニング」 http://takako.doremi3.com/ ====================================================================== チン・インエクササイズ 頸椎のトレーニング１ ====================================================================== 一般に、姿勢がいいというのは、 あごを引いて胸を張り、背骨をまっすぐにするというイメージですね。 そこで、あごを引くというとよく、首を前に曲げる人がいますが、違います。 正しい頚椎とは、胸郭乳突筋、斜角筋が収縮した状態です。 つむじが頭上に引っ張られる感じだが、肩胛骨は下制しています。 画像はこちら http://takako.doremi3.com/2008/12/keitsui.html つまり、あごを下におろすのでなく、あごを水平に後ろに引くことなのです。 そのためには、チン・インエクササイズ （チン・インとは顎を引き、頸部の前弯を減少させる動き）が必要です。 写真のようにあごを水平に後ろに引き、３秒間静止しましょう。 このとき、首の後ろが伸びるのを感じましょう。 画像はこちら http://takako.doremi3.com/2008/12/keitsui.html クライアントさんに頸椎ヘルニアのＯＬさん、頸椎変形症のドクターが いらっしゃいます。 頸椎のトレーニングはピラティスと同じと言うことで、 ピラティスのレッスンでも、チン・インのトレーニングを含みながら行っています。 新名孝子 takako@doremi3.com *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:* ★生活お役立ち情報 http://783-0.com/ ★知っとこ！暮らしの最新情報 http://myhome-life.com/ ★暮らしに役立つ情報 http://kurashi1.dojin.com/ ★先取り！おすすめ情報 http://3ry9b.com/ ★耳寄り情報〜快適ネット生活〜 http://mimiyori-joho.info/ ★悩み解消！暮らし最新情報 http://2jesk.com/ ★知っ特！暮らしの情報 http://1appi.com/ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 健康に気を付けているあなたに、どれみのおすすめメルマガ！ ●「１日１分！知っててよかった「血液」の話 http://ketsueki.doremi3.com/ あなたの健康管理にお役立て下さい！！ -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*- パーソナルトレーナーが教える！コアトレーニング ■発行元： どれみ http://diet.doremi3.com/ ■ご感想：このメルマガに返信してください。 あなたのメールが励みになります！どんどん送って下さいね！ 相互紹介大歓迎！ジャンル・発行部数は問いません ■登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000173873.html ※本メールマガジンは知り合いの方への転送大歓迎です！ ※本メールマガジンの内容は受信者個人の責任においてご利用ください。 -=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-=*-
